cambiamento

[Silvester]

a aprte oggi che nn l'ho fatta...di solito la faccio per pumping alla fine con pesi ridicoli e tenendo sempre la contrazione...spostandomi moltissimo in avanti con il busto ed i gomiti quasi fanno un movimento innaturale indietro..e si sente un bel po'

altro consiglio visto che la fai con peso basso....se hai una lat normale chiaramente....girati e dai le spalle alla lat,così facendo terrai semprela testa alta(che è fondamentale,quando durante il dorso la si abbassa in avanti alcuni nervi perdono contrazione e quindi la schiena non lavora al 100%)e farai un movimento piu naturale e meno dannoso per le spalle
ok ho finito di cagarti il ***** con i miei consigli ora

[Silvester]

sarebbe l'ideale
ma ti alleni di mattina?

orario estivo della pale, stasera è chiusa quindi o stamattina o nada....quindi sveglia e via a sollevare un pò di ghisa

[rocky 80]

orario estivo della pale, stasera è chiusa quindi o stamattina o nada....quindi sveglia e via a sollevare un pò di ghisa

forza di volontà...ti ammiro
io vado la sera tardi per motivi di lavoro

[zanelike]

altro consiglio visto che la fai con peso basso....se hai una lat normale chiaramente....girati e dai le spalle alla lat,così facendo terrai semprela testa alta(che è fondamentale,quando durante il dorso la si abbassa in avanti alcuni nervi perdono contrazione e quindi la schiena non lavora al 100%)e farai un movimento piu naturale e meno dannoso per le spalle
ok ho finito di cagarti il ***** con i miei consigli ora

averne

cmq ci avevo pensato ma poi alla fine nn lo facevo mai la prox volta che faccio dorso la faccio..

ps: che ne dici del passo dell'oca con bilancere sopra il collo per i polpacci...lo volevo provare ma ancora nn l'ho fatto....l'ho letto in un libro di weider annni 70

[Silvester]

forza di volontà...ti ammiro
io vado la sera tardi per motivi di lavoro

Guarda sono in ferie quindi non ho problemi di orari ora....di solito facendo giornata in ditta vado anche io verso le 18e30

[Silvester]

averne

cmq ci avevo pensato ma poi alla fine nn lo facevo mai la prox volta che faccio dorso la faccio..

ps: che ne dici del passo dell'oca con bilancere sopra il collo per i polpacci...lo volevo provare ma ancora nn l'ho fatto....l'ho letto in un libro di weider annni 70

che caspita è?

[zanelike]

che caspita è?

da quello che ho capito leggendo qst libro weider...si prende il bilancere e lo mette sopra il collo ..poi si cammina per circa 30 sec in punta di piedi con le gambe dritte senza flessione delle ginoccchia...qsdt di 30 sec sarebbe una serie

[BigPaschi]

zane... allora sto lento avanti con bilancere seduto????

[Silvester]

da quello che ho capito leggendo qst libro weider...si prende il bilancere e lo mette sopra il collo ..poi si cammina per circa 30 sec in punta di piedi con le gambe dritte senza flessione delle ginoccchia...qsdt di 30 sec sarebbe una serie

thanks x l'info.....guarda sentirsi penso si senta di sicuro....tutto sta nel provare a farlo e vedere se da i suoi frutti o no.....io lo metterei come ultimo esercizio cmq

[zanelike]

thanks x l'info.....guarda sentirsi penso si senta di sicuro....tutto sta nel provare a farlo e vedere se da i suoi frutti o no.....io lo metterei come ultimo esercizio cmq

lo voglio provare

il mio motto : sperimentare sempre

[zanelike]

zane... allora sto lento avanti con bilancere seduto????

a mio avviso molto meglio che fatto in piedi cmq...ho fatto 4*9-8-7-7 con 62 kili fatto molto bene...la proxperò debbo aumentare e starò su 5/6 ripetizioni..quindi un bel 70 ci stanno tutti

[BigPaschi]

a mio avviso molto meglio che fatto in piedi cmq...ho fatto 4*9-8-7-7 con 62 kili fatto molto bene...la proxperò debbo aumentare e starò su 5/6 ripetizioni..quindi un bel 70 ci stanno tutti

beh direi ottimo.... io sto a 52kg 4x10

[zanelike]

beh direi ottimo.... io sto a 52kg 4x10

io l'ho fatto bello lento e oggi le spalle piangono specialmente il capo laterale...ma ho già deciso che cambio ancora ruotine di spalle la prox le distruggo in un bel modo

[Silvester]

beato te...io avrò sentito male ale spalle forse 2volte se non una da quando mi alleno

[zanelike]

beato te...io avrò sentito male ale spalle forse 2volte se non una da quando mi alleno

infatti a me tocca sempre cambiare in continuazione per sentire un bel bruciore a qst distretto...che sde ben formato fa veramente la differenza imho

nn credo però tu abbia tanti e tali problemi in merito