Vacanze Grossorulez

[zanelike]

siracusa

sorry nn avevo letto

[BLOOD black]

Zane ,con questi 60 chili che hai citato mi hai fatto venir voglia di iscrivermi al club dei malati di cancro alle palle... cosi' trovo un po' di conforto...
hai mai visto fight club ?

[Paul_Anderson]

si manubri,per il bilanciere uso 30 kg ,dopo aver fatto le 5x12 coi manubri ...
si ma in ogni caso si parla di kg come se fossero niente... poi bisogna osservare anche l'esecuzione
e poi dipende anche se ci si allena solo per alzare pesi o per costruire massa muscolare...

Più che le serie e le ripetizioni conta il TUT, ovvero quanto tempo rimane in tensione il muscolo. Meglio una serie da 12 con TUT "minimo" o una serie da 8 con il TUT "giusto"? Ultimamente, oltre alla serie e le ripetizioni, tengo conto anche del TUT. C'è sempre qualcosa di nuovo da imparare.

[BLOOD black]

Più che le serie e le ripetizioni conta il TUT, ovvero quanto tempo rimane in tensione il muscolo. Meglio una serie da 12 con TUT "minimo" o una serie da 8 con il TUT "giusto"? Ultimamente, oltre alla serie e le ripetizioni, tengo conto anche del TUT. C'è sempre qualcosa di nuovo da imparare.

Non so ... io mi accorgo di aver fatto bene quando sento che il muscolo ha lavorato...
pero' non sempre provo le stesse sensazioni, il tutto dipende anche dalla stanchezza,da cosa hai allenato il giorno prima e dalla concentrazione mentale che riesci araggiungere in quel giorno...
comunque, solitamente divido in due allenamenti (separati da 3 giorni) l'allenamento delle braccia..
parlando solo di bicipiti posso dirti che una volta uso il bilanciere e la seconda volta i manubri...
quando uso i manubri mi bastano 5x10 o 5x12 di curl lenti ,con braccio totalemtne steso e con concentrazione di un paio di secondi...
poi levo alcuni dischi e faccio altre 3 serie da 8 ripetizioni con la schiena inclinata stile Arnold

ma visto che zanelike sembra sia messo meglio con le braccia(43 a freddo),sono curioso di sapere le sue tecniche

[Eagle]

Più che le serie e le ripetizioni conta il TUT, ovvero quanto tempo rimane in tensione il muscolo. Meglio una serie da 12 con TUT "minimo" o una serie da 8 con il TUT "giusto"? Ultimamente, oltre alla serie e le ripetizioni, tengo conto anche del TUT. C'è sempre qualcosa di nuovo da imparare.

ma percheeeeeeeeeeee'''''''''????????

Perche' conta il tut, e quale tut?

[Paul_Anderson]

Quando eseguo un qualunque esercizio, cerco di mantenere il muscolo in tensione continua durante le due fasi (eccentria e concentrica). Considero pure il "tempo di tensione" della muscolatura coinvolta. Questo lo chiamo TUT (time under tension). Durante il ciclo di forza mi regolo altrimenti (es: eccentriche quasi nulle + concentriche esplosive).

[oneW78]

foto scattata nel mese di luglio, vado sempre in montagna a rilassarmi.


<<< gambe 60 cm

Filosofia: più grosso, più sicuro, più felice
Il mio fisico Bodybuilder....: 1,67 m di altezza - 77 kg - circonf. braccio 43cm - Tempo allenamento: 9 mesi
Obiettivo: dai 45 cm in su (quindi ancora massa) e 70 cm di gambe.

p.s nn gareggio e nn mi depilo

....che tristezza....

[GS1]

....che tristezza....

[Stallone Italiano]

foto scattata nel mese di luglio, vado sempre in montagna a rilassarmi.


<<< gambe 60 cm

Filosofia: più grosso, più sicuro, più felice
Il mio fisico Bodybuilder....: 1,67 m di altezza - 77 kg - circonf. braccio 43cm - Tempo allenamento: 9 mesi
Obiettivo: dai 45 cm in su (quindi ancora massa) e 70 cm di gambe.

p.s nn gareggio e nn mi depilo

Davvero?

[Eagle]

Quando eseguo un qualunque esercizio, cerco di mantenere il muscolo in tensione continua durante le due fasi (eccentria e concentrica). Considero pure il "tempo di tensione" della muscolatura coinvolta. Questo lo chiamo TUT (time under tension). Durante il ciclo di forza mi regolo altrimenti (es: eccentriche quasi nulle + concentriche esplosive).

Se ne e' parlato tante volte, non sono mai riuscito a convincermi di questa cosa.

Se abbassi il peso in mezzo secondo o in 3 secondi sempre in tensione il muscolo e' (o comunque puo' essere, basta che non lo "lasci cadere").

Perche' dovrebbe essere meglio trattenerlo apposta non lo capisco.

Stai usando un peso, di solito, che ti consente di sollevarlo per diverse volte, ERGO trattenerne la discesa significa fare un lavoro di intensita' molto bassa, QUINDI far contrarre poche fibre e probabilmente neanche quelle che ci interessano come bbers.

In compenso aumenta il tempo = si produce piu' acido = il muscolo avra' successivamente problemi a contrarsi in modo intenso (l'acidificazione ostacola questo processo) = le ripetizioni successive saranno meno efficaci (meno fibre coinvolte oppure lo stesso numero ma con molta piu' fatica "inutile").

Comunque pare essere un parere mio e di pochissimi altri, perche' tutti osannano il lavoro eccentrico come fosse il piu' utile. A me sembra un modo di "tirare in lungo" la serie che non apporta niente di utile.

ALTRO DISCORSO sono le eccentriche VERE, quelle con un carico MAGGIORE del massimale, in cui tenere la negativa significa veramente fare il massimo di quello che si puo' fare con quel carico. Ma non le fa quasi nessuno, essendo molto faticose, pericolose, complicate (servono spesso due spotter).

[Jolly]

Quoto tutto, ma proprio tutto.
Discorso di una persona che si allena e che sa cosa vuol dire "culturismo".
Anni di massa???
Vorrai dire di "pascolo" tra i campi...
Ragazzo sei liscio come l'olio (per quel poco o niente che si vede...) ed essere grosso non significa essere grasso... il 43 o 54 di braccio non vuol dire nulla, ma proprio nulla.
Nel culturismo l'unica cosa che conta è come appari... il resto è gara a chi ce l'ha più lungo... non so se...

Segui il consiglio di Manx e rifletti un po' sul da farsi.

[Jolly]

Se ne e' parlato tante volte, non sono mai riuscito a convincermi di questa cosa.

Se abbassi il peso in mezzo secondo o in 3 secondi sempre in tensione il muscolo e' (o comunque puo' essere, basta che non lo "lasci cadere").

Perche' dovrebbe essere meglio trattenerlo apposta non lo capisco.

Stai usando un peso, di solito, che ti consente di sollevarlo per diverse volte, ERGO trattenerne la discesa significa fare un lavoro di intensita' molto bassa, QUINDI far contrarre poche fibre e probabilmente neanche quelle che ci interessano come bbers.

In compenso aumenta il tempo = si produce piu' acido = il muscolo avra' successivamente problemi a contrarsi in modo intenso (l'acidificazione ostacola questo processo) = le ripetizioni successive saranno meno efficaci (meno fibre coinvolte oppure lo stesso numero ma con molta piu' fatica "inutile").

Comunque pare essere un parere mio e di pochissimi altri, perche' tutti osannano il lavoro eccentrico come fosse il piu' utile. A me sembra un modo di "tirare in lungo" la serie che non apporta niente di utile.

ALTRO DISCORSO sono le eccentriche VERE, quelle con un carico MAGGIORE del massimale, in cui tenere la negativa significa veramente fare il massimo di quello che si puo' fare con quel carico. Ma non le fa quasi nessuno, essendo molto faticose, pericolose, complicate (servono spesso due spotter).

sono d´accordo sempre coi soliti 3-4...

[ciccio.html]

45 per 1,67 per capirci gli ha elfe..
comunque le masse ci sono

[Stallone Italiano]

45 per 1,67 per capirci gli ha elfe..
comunque le masse ci sono

... grasse però.

[Silvester]

45 per 1,67 per capirci gli ha elfe..
comunque le masse ci sono

con tutto il bene che voglio al mio amico elfe dico non spariamo numeri a caso