Bert_Olaso Foto

[piccola bestia]

ottima, vai avanti cosi.

[Black87]

schiena un pò liscia rispetto al front. Comunque secondo me fai foto con luci sfavorevoli.

[Bert_olaso]

schiena un pò liscia rispetto al front. Comunque secondo me fai foto con luci sfavorevoli.

Tutta colpa dell'autoscatto

[lubga]

Altre due foto del front:

Primo piano petto

Porca putt.. petto incredibile, complimenti!

[Hombrillo]

petto davvero favoloso

[MIRROR]

Sono alto 1.77 ,peso 70 Kg ,età 24
Mi alleno da 3 anni seriamente, solo che l'ultimo anno l'ho trascorso a cazzeggiare dato che ho subito una operazione abbastanza scocciante
(ernia inguinale+varicocele+idrocele nello stesso intervento)
l'operazione ha influito sul fisico ma soprattutto sul cervello,in quanto non riuscivo a spingere come una volta...
spero di riprendermi al meglio...
ora è un mesetto che ho cominciato a riallenarmi come si deve...devo dire che la massa non è che l'abbia persa... è solo scesa di tono
spero ch ele Whey mi aiutino

Rilassato




Intostato



Rilassato




Rilassato



Intostato




Prossimamente posto schiena e gambe...
se avete consigli sono ben accetti

complimenti

[BigPaschi]

mancano le gambe.....

[Bert_olaso]

mancano le gambe.....

E meno male
dai piu' in la' le postero'...fammi prima migliorare

[piccola bestia]

che spettacolo sei enorme

[Bert_olaso]

che spettacolo sei enorme

Bestia non esagerare,sono piu' definito che grosso

[piccola bestia]

sei ben definito si, manca una foto figura intera

[Bert_olaso]

sei ben definito si, manca una foto figura intera

Quando arrivo a 250 kg di squat la faccio

[piccola bestia]

bravo quanto ti manca

[Bert_olaso]

bravo quanto ti manca

dai scherzavo

[borian]

Lo alleno due volte a settimana..
Gli esercizi principali sono 2
Croci con manubri e Panca piana divisi nei due giorni ..
Dopo aver fatto entrambi gli esercizi sulla piana,li rifaccio sulla panca inclinata (sui 45°) ..
Quando salgo su con i pesi cerco di tenere per un paio di secondi i muscoli in contrazione...
poi termino il set con i dip alle parallele ... se ce la faccio ancora.. continuo fino al cedimento con le flessioni ..

[/quote]

mazza sei veramente fatto bene dimmi ma il dip sulle parallele la presa è a polsi chiusi o aperti?