Bert_Olaso Foto

[Bert_olaso]

Borian scusa ma non ho capito bene che vuol dire polsi chiusi o aperti

forse vuoi dire le dita?

[borian]

Borian scusa ma non ho capito bene che vuol dire polsi chiusi o aperti

forse vuoi dire le dita?

le parallele libere nella mia palestra divaricano all'impugnatura quindi si possono impugnare a gomiti stretti o a gomiti larghi dipende se impugni le parallele di fronte o girato. poi volevo sapere se tu le distensioni alle parallele le fai libere o alla macchina

[Bert_olaso]

le parallele libere nella mia palestra divaricano all'impugnatura quindi si possono impugnare a gomiti stretti o a gomiti larghi dipende se impugni le parallele di fronte o girato. poi volevo sapere se tu le distensioni alle parallele le fai libere o alla macchina

Ci sono due diversi tipi di impugnatura?
io faccio i dip a corpo libero,dato che è l'esercizio finale del workout del petto.. quindi non ho mai aggiunto pesi...
diciamo che è l'esercizio da' la botta di grazia finale...
e se proprio voglio sputare sangue finisco il tutto con le flessioni atterra...
l'impugnatura è quella "classica" se cosi la si puo' chiamare...
uso questo attrezzo:




immagina che mi pongo davanti(non di spalle),prendo in mano i due manici paralleli al suolo...e mi alzo...
quando faccio i dip per il petto tendo a sporgermi in avanti ed a tenere i gomiti un po' piu' larghi...
se è per i tricipiti faccio lo stesso movimento cercando di scendere con l'asse del corpo perpendicolare al pavimento e tenendo i gomiti stretti ...

[Bert_olaso]

Ecco come:

http://www.youtube.com/watch?v=Ld0MMZEkY5M&feature=related

solo che stendo di piu' il corpo,scendo di piu' e sono piu' lento

[BigPaschi]

video non disponibile

[borian]

Ecco come:

http://www.youtube.com/watch?v=Ld0MMZEkY5M&feature=related

solo che stendo di piu' il corpo,scendo di piu' e sono piu' lento

il video non si vede

[piccola bestia]

clicca due volte e il video si apre su you tube

[borian]

anche cliccando 100 non si vede

[Sean]

anche cliccando 100 non si vede

Clicca due volte consecutive, in maniera veloce;
A me si è aperto proprio ora.

[piccola bestia]

io lo vedo, cliccando tasto sinistro ti si apre una pagina di you tube e vedi il video

[borian]

ci sono riuscito tra un po scattava lo schema

[piccola bestia]

x caso ai msn

[Bert_olaso]

ci sono riuscito tra un po scattava lo schema

Sono arrivato quando gli altri già ti avevano risposto

Comunque per me i dip non sono l'esercizio fondamentale ...
l'80% lo fa la panca piana... sia con manubri che con bilanciere .. quindi non fossilizzarti su questo...
poi ricorda che ognno trova l'allenamento migliore che si adatta a se' ... l'allenamento di un soggetto puo' non andare bene per un altro e viceversa...
parlo dello schema delle ripetizioni e dei tipi di esercizi... poi è ovvio che tutti fanno panca piana
magari non tutti fanno i dip... o magari li fanno prima della panca () ...
trova cio' che è meglio per te... cio' che ti fa sentire saturo e pieno

[Bert_olaso]

x caso ai msn

Io??? non l'ho mai installato in vita mia

[rocky 80]

x caso ai msn