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Ti ho risposto giorni fa all'altro 3D
grazie ,non posso darti torto ...manca ancora ,ancora....e ancora
guarda non mi fraintendere, le linee sono ottime ed anche la def. Le masse, per essere natural, sono eccellenti per quella definizione. Da spiaggia vuol dire che con quel tiraggio sei pronto per la spiaggia .
Ikapue mi fai fare brutte figure se rispondo a questa domanda... sono scarso...
adotto la tecnica di fare molte serie con poco peso... ma molto concentrate...
ad esempio per l'allenamento del petto (con manubri)
Panca piana
5x8 con 26 kg (croci)
2/3x10 con 20 kg (un braccio alla volta) Panca inclinata
3x10 con 20 kg (croci)
Dip alle parallele circa 3 serie fino alla morte
Flessioni atterra circa due serie fino alla morte
Se volessi usarne piu' di 26 kg potrei farcela,ma dovrei abbassare le serie e le rip ..
tipo con 30/35 kg dovrei scendere al 3x6 o 3x8
guarda che non sono affatto male i carichi..e che quaà siamo su bobiueb ove tutto è possibile...la schiena la alleni si..rematore?
guarda non mi fraintendere, le linee sono ottime ed anche la def. Le masse, per essere natural, sono eccellenti per quella definizione. Da spiaggia vuol dire che con quel tiraggio sei pronto per la spiaggia .
Avevo capito il senso Black
Anche se è vero che bisogna mettere piu massa sulle braccia....come diceva Manx ..
Spero di riuscirci dato che per me è difficile mettere su kili
guarda che non sono affatto male i carichi..e che quaà siamo su bobiueb ove tutto è possibile...la schiena la alleni si..rematore?
Non so...spesso ho letto dei carichi assurdi ed ho visto foto di gente veramente scheletrica... paradosso!!
La schiena la allenavo poco già prima di essere operato... ora la sto riprendendo cercando di darle piu' spessore...
il rematore non ce l'ho (nn uso macchine ,mi alleno a casa )
infatti la schiena è indietro rispetto al front...
come esericizi faccio le trazioni a corpo libero
quindi il carico è me stesso (70 kg)
poi questo esercizio
Avevo capito il senso Black
Anche se è vero che bisogna mettere piu massa sulle braccia....come diceva Manx ..
Spero di riuscirci dato che per me è difficile mettere su kili
Fai esplodere i tricipiti. Non ci vuole molto ed è tutta lì la grandezza delle braccia.
Non so...spesso ho letto dei carichi assurdi ed ho visto foto di gente veramente scheletrica... paradosso!!
La schiena la allenavo poco già prima di essere operato... ora la sto riprendendo cercando di darle piu' spessore...
il rematore non ce l'ho (nn uso macchine ,mi alleno a casa )
infatti la schiena è indietro rispetto al front...
come esericizi faccio le trazioni a corpo libero
quindi il carico è me stesso (70 kg)
poi questo esercizio
comunque stai benissimo se consideriamo l'ano di stopo direi che sei straordinario
ps: bel sito
Caspita lo avevo immaginato che fosse una variante del rematore... del resto è simile... è un esercizio impegnativo (per la schiena) ma efficace ... quindi non è che puoi caricare tanto...
trovero' a breve altre alternative dato che il movimento è parziale...vorrei qualcosa che mi permettesse di tirare le braccia piu' dietro...per contrarre meglio i dorsali...
provero' il rematore con manubri
Di solito mi capitava che dopo 3 o 4 mesi di allenamento cominciavo ad abituarmi al carico e per questo progredivo aggiungendo dei pesi..
ma per ora è presto...
quindi deve passare questa fase di assestamento ... e poi se ne riparla...
Ragà a parte che non so posare...
questa è la mia schiena.... la alleno ufficialmente da 2 mesi ... sono sincero,prima facevo poco o niente ... Quindi è molto,molto indietro rispetto al front....
siate buoni ,migliorero'
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(nn uso macchine ,mi alleno a casa 
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