Bert_Olaso Foto

***MOSTMUSCULAR 85*** · 30-07-2008, 20:24:09

Molto bene

**piccola bestia** · 30-07-2008, 21:21:17

che bestia sei veramente grosso

**Bert_olaso** · 31-07-2008, 01:15:53

Originariamente Scritto da piccola bestia Visualizza Messaggio

che bestia sei veramente grosso

no dai

non esagerare...mancano una 10ina di kilozzi

cmq Grazie ...bell'avatar

**deoxys00** · 31-07-2008, 01:33:21

Gran bel Fisico. Il petto fa paura!

***Black87*** · 31-07-2008, 02:40:57

Originariamente Scritto da Bert_olaso Visualizza Messaggio

Il nik salto'(account eliminato) dopo l'operazione in preda ad una crisi di identità

stavo per lasciare il ferro,ma poi mi sono ripreso...dopo un bel po'

pero' sono stato presente...ogni tanto venivo a leggere la caffetteria

poi vidi un 3D sulla mondezza a napoli dove sentii la necessità di intervenire (da napoletano) ...per questo il nik bertolaso... ma che mi frega x il nik...

p.s. ma come caxxo ti sei ricordato ????

quasi nessuno mi conosce

lo stavo per dire io, blood black

buono, da spiaggia.

**Manx** · 31-07-2008, 07:00:20

il petto, come dicevo fin dall'inizio, è ottimo... ma mette in secondo piano braccia e spalle, lavoraci

e pensare che sei solo 70 kg

**Bert_olaso** · 31-07-2008, 10:10:01

Originariamente Scritto da Black87 Visualizza Messaggio

lo stavo per dire io, blood black

buono, da spiaggia.

Ti ho risposto giorni fa all'altro 3D

grazie ,non posso darti torto ...manca ancora ,ancora....e ancora

**Bert_olaso** · 31-07-2008, 10:11:46

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

il petto, come dicevo fin dall'inizio, è ottimo... ma mette in secondo piano braccia e spalle, lavoraci

e pensare che sei solo 70 kg

mi sto ammazzando ...io partivo da secco... tipo federico ..
è difficile prendere massa .. ma ce la sto mettendo tutta ..anche se non è semplice

**Bert_olaso** · 31-07-2008, 10:12:14

Originariamente Scritto da deoxys00 Visualizza Messaggio

Gran bel Fisico. Il petto fa paura!

Grazie

***BigPaschi*** · 31-07-2008, 15:11:28

guarda.... non posso che ripetere che hai un fisico che rispecchia il mio ideale... cioè a questo vorrei arrivare un giorno.. bf?

***ikuape86*** · 31-07-2008, 15:16:03

bert oloaso dacci qualche tuo carico: panca munubri, rematore, lento avanti manubri et..

**Bert_olaso** · 31-07-2008, 15:19:45

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

guarda.... non posso che ripetere che hai un fisico che rispecchia il mio ideale... cioè a questo vorrei arrivare un giorno.. bf?

Ti ringrazio ...

la bf non so proprio cosa dirti ,non l'ho mai misurata... ma dovrebbe essere bassa... anche se qualche anno fa era meno di come è oggi

***BigPaschi*** · 31-07-2008, 15:21:12

si si... su questo non ci sono dubbi... è sicuramente bassissima visto i dettagli che hai.... credevo l'avessi misurata... ancora complimenti

**Bert_olaso** · 31-07-2008, 15:32:59

Originariamente Scritto da ikuape86 Visualizza Messaggio

bert oloaso dacci qualche tuo carico: panca munubri, rematore, lento avanti manubri et..

Ikapue mi fai fare brutte figure se rispondo a questa domanda... sono scarso...

adotto la tecnica di fare molte serie con poco peso... ma molto concentrate...
ad esempio per l'allenamento del petto (con manubri)

Panca piana
5x8 con 26 kg (croci)
2/3x10 con 20 kg (un braccio alla volta)
Panca inclinata
3x10 con 20 kg (croci)
Dip alle parallele circa 3 serie fino alla morte

Flessioni atterra circa due serie fino alla morte

Se volessi usarne piu' di 26 kg potrei farcela,ma dovrei abbassare le serie e le rip ..
tipo con 30/35 kg dovrei scendere al 3x6 o 3x8