Bert_Olaso Foto

***domen3*** · 07-08-2008, 18:46:03

eccellentissimo bravo ragazzo stai messo niente male....complimenti

**BLOOD black** · 07-08-2008, 18:48:53

Originariamente Scritto da domen3 Visualizza Messaggio

eccellentissimo bravo ragazzo stai messo niente male....complimenti

Grazie domen

sei grande Domen

***domen3*** · 07-08-2008, 18:50:40

Originariamente Scritto da blood Black Visualizza Messaggio

grazie Domen

Sei Grande Domen :d

***rocky 80*** · 08-08-2008, 10:58:51

ma chi sei dei due nick?
cmq interessante la tecnica delle dip per il petto...

**BLOOD black** · 08-08-2008, 13:16:02

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

ma chi sei dei due nick?
cmq interessante la tecnica delle dip per il petto...

ciao roky utilizzo BLOOD Black ... bert era transitorio...
lo utilizzai solamente per rispondere ad un 3D dato che la mia vecchia registrazione (BLOOD_Black col trattino) è andata persa... poi ho deciso di reiscrivermi col vecchio nik..
per questo usero' sempre BLOOD Black...

**piccola bestia** · 09-08-2008, 08:02:14

ben tornato blood black

***rocky 80*** · 10-08-2008, 13:39:23

Originariamente Scritto da BLOOD black Visualizza Messaggio

ciao roky utilizzo BLOOD Black ... bert era transitorio...
lo utilizzai solamente per rispondere ad un 3D dato che la mia vecchia registrazione (BLOOD_Black col trattino) è andata persa... poi ho deciso di reiscrivermi col vecchio nik..
per questo usero' sempre BLOOD Black...

**BLOOD black** · 10-08-2008, 13:54:53

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

**PaskMac** · 17-08-2008, 18:21:02

Ho visto solo ora questo thread... ti dico solo una cosa: forse mi sbaglio, ma se un giorno arriverò ad essere solo simile a te, sarà per me un'enorme soddisfazione. Hai un fisico straordinario ed ancora un grande potenziale; ti ammiro davvero tanto non solo per il tuo fisico ma anche perché sei umile e gentile, e "scus s'è poc".

Io ho la tua età e ho cominciato solo a novembre scorso. Però sono molto motivato... credo di poter affermare con tranquillità che sei uno dei miei punti di riferimento, paisà

**fabio976** · 17-08-2008, 18:29:30

ottimo bert. Posta la scheda che usi, e poi toglimi una curiosita', le foto al post 75 sono a freddo o post wo??

**BLOOD black** · 17-08-2008, 19:20:08

Originariamente Scritto da fabio976 Visualizza Messaggio

ottimo bert. Posta la scheda che usi, e poi toglimi una curiosita', le foto al post 75 sono a freddo o post wo??

ciao fabio,le foto del post 75 sono a freddo,ma il giorno prima ho allenato il petto...
per quanto riguarda la scheda diciamo che non ho mai avuto una scheda seria,quella "da palestra" ... proprio perchè non mi sono mai iscritto in palestra...
mi alleno a casa...
ho cercato nel tempo di perfezionare i miei esercizi leggendo riviste e articoli su internet...(anche per questo motivo finii in questo ottimo sito tempo fa

) ..
ho cambiato il mio modo di allenarmi un bel po' di volte finche' non sono riuscito a trovare il meglio facendo una "intersezione" delle cose migliori che sono riuscito a sperimentare...
ultimamente sto segnando su una lavagna tutto cio' che faccio ogni giorno..in tal modo riesco a tenere sotto controllo tutti gli allenamenti...
per fartela breve:
cerco di allenare due volte a settimana braccia petto e addome
una volta a settimana gambe,deltoidi,schiena
per le braccia e per il petto uso una volta i manubri e l'altra volta il bilanciere:

braccia manubri:
curl all'impiedi (un braccio alla volta) 5 o 6 serie per 8 rip
curl all'impiedi (un braccio alla volta) 3 serie per 8/10 rip conmeno peso (fino a cedimento)
tricipiti
piegamenti dietro la testa con manubrio (come si chiama uesto esercizio?

) 8 serie da 8/10 rip (anche qui piramidali inverse)
poi sfinisco i tricipiti con i dip

braccia bilanciere:
curl con bilanciere alla panca scott + curl all'impiedi (qui faccio un po' a caso sia per le serie che per le rip ma bene o male sempre 6 o 7 serie)
tricipiti:
panca piana a presa stretta 6x10
dip

per il petto ho postato qualcosa un po' di pagine indietro...

la schiena,rematore...esercizi per i trapezi... introdurro' a breve gli stacchi...

per le gambe, leg extension ,squat (leggero

) ,leg curl...

forse ho dimenticato qualcosa...

**BLOOD black** · 17-08-2008, 19:22:07

Originariamente Scritto da PaskMac Visualizza Messaggio

Ho visto solo ora questo thread... ti dico solo una cosa: forse mi sbaglio, ma se un giorno arriverò ad essere solo simile a te, sarà per me un'enorme soddisfazione. Hai un fisico straordinario ed ancora un grande potenziale; ti ammiro davvero tanto non solo per il tuo fisico ma anche perché sei umile e gentile, e "scus s'è poc".

Io ho la tua età e ho cominciato solo a novembre scorso. Però sono molto motivato... credo di poter affermare con tranquillità che sei uno dei miei punti di riferimento, paisà

Questi tipi di commenti mi danno la forza di andare avanti,perchè come spesso accade si alternano momenti di sconforto a momenti di felicità... la vita è strana e misteriosa..
non sempre riesco ad allenarmi alla perfezione,con questo non voglio piangermi addosso dicendo che sarei potuto essere migliore di come sono..
ma voglio solo far capire che il mio intento non è mai stato quello di raggiungere masse da PRO,anche perche' non ci sarei mai riuscito,ma è stato solo un esperimento che tempo fa effettuai a causa di una sfida con me stesso...
volevo riuscire a vincere la mia timidezza,le mie paure nei confronti del mondo... cosi' ho intrapreso questa strada,che almeno in parte mi ha permesso di essere piu sicuro di me stesso...
credo di essere abbastanza debole psicologicamente,per questo forse ho trovato la cura dei miei "mali" nel BB ...
come vedi ognuno si avvicina a questo sport per svariati motivi,magari il mio è quello piu' folle,anzi ne sono certo...
quindi andando avanti con gli allenamenti,ho cominciato a notare i primi risultati, per questo ho continuato....
diciamo che è come se avessi preso due piccioni con una fava,cerco di tenere la mente a bada,mentre costruisco un fisico di rispetto ..

spero che tu riesca a raggiungere il tuo scopo qualunque siano i tuoi obiettivi... te lo auguro col cuore

**piccola bestia** · 17-08-2008, 19:35:50

Originariamente Scritto da BLOOD black Visualizza Messaggio

Questi tipi di commenti mi danno la forza di andare avanti,perchè come spesso accade si alternano momenti di sconforto a momenti di felicità... la vita è strana e misteriosa..
non sempre riesco ad allenarmi alla perfezione,con questo non voglio piangermi addosso dicendo che sarei potuto essere migliore di come sono..
ma voglio solo far capire che il mio intento non è mai stato quello di raggiungere masse da PRO,anche perche' non ci sarei mai riuscito,ma è stato solo un esperimento che tempo fa effettuai a causa di una sfida con me stesso...
volevo riuscire a vincere la mia timidezza,le mie paure nei confronti del mondo... cosi' ho intrapreso questa strada,che almeno in parte mi ha permesso di essere piu sicuro di me stesso...
credo di essere abbastanza debole psicologicamente,per questo forse ho trovato la cura dei miei "mali" nel BB ...
come vedi ognuno si avvicina a questo sport per svariati motivi,magari il mio è quello piu' folle,anzi ne sono certo...
quindi andando avanti con gli allenamenti,ho cominciato a notare i primi risultati, per questo ho continuato....
diciamo che è come se avessi preso due piccioni con una fava,cerco di tenere la mente a bada,mentre costruisco un fisico di rispetto ..

spero che tu riesca a raggiungere il tuo scopo qualunque siano i tuoi obiettivi... te lo auguro col cuore

sei grande , BLOOD black.

vai avanti cosi