Pareri e consigli sugli ultimi progressi

[lollor]

Ciao a tutti,

vorrei chiedervi qualche parere su come sto procedendo... i risultati in parte arrivano, anche se mi sembra mooooolto lentamente.... troppo Diciamo che non credo rispecchino i miei impegni sia a tavola che in palestra.


Partiamo dal semi inizio.. queste foto risalgono al 2 Giugno, ovvero il momento in cui ho cominciato ad andare in palestra un po' piu coscientemente e con una dieta adeguata. In realtà era già qualche mese che facevo pesi, ma mangiavo in modo orripilante. Peso: 60+







Queste sono le foto dopo il primo mese... nulla di incoraggiante ahimè
Sono un po' gonfio perchè avevo appena finito colazione (mezzo litro di latte e un etto di corn flakes). Peso: 62+









Successivamente, sono stato 15 giorni senza mai entrare in palestra (anche se capitava spesso di camminare e\o correre) e ho avuto un'alimentazione un po' irregolare.. a volte saltavo i pasti, a volte cenavo solo con pasta, spesso e volentieri il secondo era costituito da salame, pancetta fritta e simili, i condimenti erano parecchio pesanti, etc... (purtroppo il cibo non è stata una scelta mia, ero costretto ad adeguarmi). Credevo di ingrassare, invece ho perso, e neanche poco. Peso: 60+ (anche se ieri sera ero già tornato a 61.6.. forse erano sopratutto liquidi e riserve di carbo).

Sicuramente parte di questo peso perduto è grasso che è andato via, e ciò mi rallegra, però avrò perso anche della massa, e di massa ne ho disperato bisogno Secondo voi ne è andata via tanta?








Che dite? Adesso la palestra mi chiude, pensavo di farmi una settimana o due di lieve definizione (ciclismo bassa intensità, dieta normocalorica) prima di partire in vacanza per 10-15 giorni (nei quali penso mi concederò uno stacco totale dalle preoccupazioni per il fisico, cosa che non ho saputo fare fino ad ora...)

Poi, al ritorno, MASSA PESANTE come un dannato, ovvero dieta rigorosissima come non mai e spaccamento del c*lo in pale!!!!

Aspetto i vostri consigli\commenti... anche cattivi\spietati, basta che siate sinceri

GRAZIE!!! Mi sareste molto d'aiuto

[zanelike]

dopo due mesi sei già insoddisfatto?'???

definizione?? io farei massa e punto...mangia di più!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[lollor]

Il fatto è che quando mi "tiro" allo specchio vedo un fisico quasi accettabile... certo una massa che rido da solo di me stesso, ma quella sono convinto che piano piano arriverà nel corso del prossimo anno se sarò costante (e sono convinto che lo sarò).

Il problema è che da "rilassato" si vede che di grasso ce ne è ancora davvero parecchio

Nella seconda foto dell'ultimo gruppo si vede chiaramente

[lollor]

dopo due mesi sei già insoddisfatto?'???

definizione?? io farei massa e punto...mangia di più!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

No in realtà è da Novembre dell'anno scorso, solo che con un'alimentazione seria solo da Giugno. Come dieta al momento seguo questa:

COLAZIONE (7.30):

- 500mL Latte

- 100gr Corn Flakes Kellogg's (marmellata + pane)



SPUNTINO (10.45):

- 70gr Pane integrale (frutta fresca o yogurt)

- 45gr Bresaola (prosciutto o tacchino o pollo o frittata)

- 15gr Mandorle (noci)



PRANZO (13.45):

- 100gr abbondanti Riso (pasta)

- 150gr Pesce (100+gr carne)

- Verdura con olio evo (1 cucchiaio)



SPUNTINO (17.30) - se non mi sono allenato vado come di mattina, tendendo a prediligere la frutta e lo yogurt al posto del pane, altrimenti come post wo:

- 7-8 Gallette di riso (riso, pasta, pane bianco, patate)

- 50gr Marmellata Hero Diet (miele)

- 80gr Carne magra (pesce magro, tonno, albumi, bresaola)



CENA (20.30):

- 100gr Patate (riso, pasta) se mi sono allenato

- 200gr Pesce (carne)

- Verdura con olio evo (1 cucchiaio)



Poi se ho fame anche un po' di ricotta prenanna..

Non mi sembra poco considerando il mio peso ^^.

[MOSTMUSCULAR 85]

Vai in palestra da meno di due mesi,nn puoi pensare di diventare enorme in questo periodo di tempo così breve.Il braccio ad esempio mi pare migliorato un pò,ma ci vuole tempo per costruire un buon fisico,tu continua così e i risultati arriveranno,ma cme detto ci vuole tempo

[lollor]

ma infatti io non mi aspetto assolutamente di diventare enorme in 2 mesi, anzi, so bene che probabilmente non riuscirò ad arrivare neanche ad un peso "normale" nel giro di 1 o 2 anni, però mi preoccupava che non vedevo proprio miglioramenti di alcun tipo, o quasi

[MOSTMUSCULAR 85]

ma infatti io non mi aspetto assolutamente di diventare enorme in 2 mesi, anzi, so bene che probabilmente non riuscirò ad arrivare neanche ad un peso "normale" nel giro di 1 o 2 anni, però mi preoccupava che non vedevo proprio miglioramenti di alcun tipo, o quasi

I migliramenti ci sono,lievi ma viso il poco tempo da cui ti alleni è più ke normale

[zanelike]

No in realtà è da Novembre dell'anno scorso, solo che con un'alimentazione seria solo da Giugno. Come dieta al momento seguo questa:

COLAZIONE (7.30):

- 500mL Latte

- 100gr Corn Flakes Kellogg's (marmellata + pane)



SPUNTINO (10.45):

- 70gr Pane integrale (frutta fresca o yogurt)

- 45gr Bresaola (prosciutto o tacchino o pollo o frittata)

- 15gr Mandorle (noci)



PRANZO (13.45):

- 100gr abbondanti Riso (pasta)

- 150gr Pesce (100+gr carne)

- Verdura con olio evo (1 cucchiaio)



SPUNTINO (17.30) - se non mi sono allenato vado come di mattina, tendendo a prediligere la frutta e lo yogurt al posto del pane, altrimenti come post wo:

- 7-8 Gallette di riso (riso, pasta, pane bianco, patate)

- 50gr Marmellata Hero Diet (miele)

- 80gr Carne magra (pesce magro, tonno, albumi, bresaola)



CENA (20.30):

- 100gr Patate (riso, pasta) se mi sono allenato

- 200gr Pesce (carne)

- Verdura con olio evo (1 cucchiaio)



Poi se ho fame anche un po' di ricotta prenanna..

Non mi sembra poco considerando il mio peso ^^.

adesso mi dici perchè 500 ml di latte al mattino??' che sei un neonato??

poi perchè la marmellata diet?

[lollor]

I migliramenti ci sono,lievi ma viso il poco tempo da cui ti alleni è più ke normale

ok grazie, è quello che volevo sentire ^^




@zane: tutto quel latte è perchè sapevo che le sue proteine avevano un alto vb, dunque visto che mi sembrava di essere un po' basso di pro la mattina, ho fatto in questo modo.

La marmellata diet per il semplice fatto che così posso concedermene di più. Con 7-8 gallette se ci prendo 50gr di non-diet non salgo troppo di calorie?

[Fabrizietto]

Ma quanto sei alto ?

[laplace]

zane mezzo litro di latte al mattino lo prendono il molti qui, credo eh

[jeiko]

la dieta non è malissimo però io alzerei ancora un pò i macro...i miglioramenti non li puoi vedere in 2 mesi e non ti guardare troppo allo specchio che ne hai da mettere

[82max]

zane mezzo litro di latte è x raggiungere una quota accettabile di pro

[Cl4ud]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=172099

a questo punto io farei scattare la gara, situazioni di partenza similari, terminologia da BBer consolidato per entrambi, direi di datare l'incoronazione di Mr. Sottoscala al canonico(per VOI BBER) mese di dicembre... WIN THE BEST!!

[axlsoldier]

la definizione lascial perdere amico, se ti definisci piu di come sei sparisci... apparte gli scherzi, adesso rilassati in vacanza ma da settembre inizia a mangiare come Dio Comanda e allenati seriamente!