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dunque dunque.
io proverie un approccio cosi strutturato:
rematore singolo al pulley con contrazione sentendo bene lavorare il dorso
rematore 1 man appoggiato al rack nn alla panca o addirittura senza appoggio
lat machine primi 15 cm di escursione
scrollate alla rowing machine o pulley.
1-2 set x
Come da titolo.
Inserito rematore (poco), stacco (poco) e trazioni (tante) da maggio.
Buona strada o no? (i protocolli li cambio abbastanza spesso, quindi evito postarli)
Marzo 08
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Luglio 08
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sei qualitativo e il back non è affatto male
io gli vedrei bene un altro pò di spessore
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
sei qualitativo e il back non è affatto male
io gli vedrei bene un altro pò di spessore
Grazie Rocky, mi pare di aver letto che tu prediligi un allenamento senza usare grossi pesi, sarei curioso di sapere come ti trovi e se secondo te può funzionare con tutti i distretti.
Grazie Rocky, mi pare di aver letto che tu prediligi un allenamento senza usare grossi pesi, sarei curioso di sapere come ti trovi e se secondo te può funzionare con tutti i distretti.
sai lo prediligo perchè meno "pericoloso" e più gratificante per me..
sentire il pump è qualcosa di unico..
a mio avviso almeno 2-3 mesi di forza pura andrebbero cmq affrontati e nei restanti un fondamentale dove provare a caricare un pò di più e poi tanto pump..
mi sono trovato bene quest'anno e non penso di cambiare il prossimo..anzi cercherò di curare più possibile l'esecuzione e di aumentare i carichi solo dopo aver raggiunto il mio target
leggevo in allenamento un post molto interessante (non ricordo bene il nome) in sostanza arrivare a 10 -12 rep esecuzione perfetta pulita, e soltanto dopo aumentare il carico...
io l'ho applicato in tutti i distretti sopratutto per le gambe dove mi mancava qualità più che massa
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
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