Miglioramento schiena, man at work

[Zeta]

Come da titolo.
Inserito rematore (poco), stacco (poco) e trazioni (tante) da maggio.
Buona strada o no? (i protocolli li cambio abbastanza spesso, quindi evito postarli)

Marzo 08
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Luglio 08
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perche'???

[BALOS]

perche'???

Rematore x i problemi che ho scritto in risposta a Gyziano
Stacco xchè .... diciamo che è molto usurante, il giorno dopo mi puoi raccogliere con il cucchiaino.
Infatti il rematore vorrei migliorarlo e aumentarlo, lo stacco è meglio se ci vado piano, anche xchè eseguendolo bene tiro poco di schiena.

[lafettina]

secondo me è cambiata la bf

[Zeta]

ah scusa mi e' sfuggito....hai provato anche ad un braccio solo il rematore?magari reagisci meglio...cmq ottimo back!!

[BALOS]

secondo me è cambiata la bf

Temo un po', anche se non ho perso 1 kg

[BALOS]

ah scusa mi e' sfuggito....hai provato anche ad un braccio solo il rematore?magari reagisci meglio...cmq ottimo back!!

Anche, ma non è la stessa cosa. Con 1 mano imho è un complementare.

[_Jamez_]

ottimo lavoro

[Pedro17]

complimenti balos bella schiena!

[Federico86]

buono
ma ti serve piu marmo

[BALOS]

buono
ma ti serve piu marmo

è quello che cerco e visto che mi alleno autonomamente volevo capire se la direzione è buona. Poi per mettere + massa dovrei sposarci una dieta ipercalorica, cosa che farò nel prossimo inverno non tanto x questioni di prova costume ma xchè il caldo e l'enorme mole di lavoro che ho da maggio a ottobre non mi consentono di seguire una dieta adeguata.

[Manx]

Ci vuole spessore... ti dovresti macellare di stacchi da terra e rematori, in tutte le salse Cmq niente male.

[BALOS]

Ci vuole spessore... ti dovresti macellare di stacchi da terra e rematori, in tutte le salse Cmq niente male.

Ciao Manuel, sacerdote dello stacco
Scherzi a parte, a volte penso che per avere qualche risultato con la schiena mi devo smazzare il doppio di quello che faccio ad esempio per il petto, sarà la tanto chiaccherata "genetica", vedremo, chi non molla.... vince

[BigPaschi]

complimenti... bella schiena... sarei curioso di vedere il resto...

[Bert_olaso]

le prime foto sono piu' scure,ma in sostanza si nota il migliormanetno

[GS1]

Ciao Manuel, sacerdote dello stacco
Scherzi a parte, a volte penso che per avere qualche risultato con la schiena mi devo smazzare il doppio di quello che faccio ad esempio per il petto, sarà la tanto chiaccherata "genetica", vedremo, chi non molla.... vince

dunque dunque.
io proverie un approccio cosi strutturato:
rematore singolo al pulley con contrazione sentendo bene lavorare il dorso
rematore 1 man appoggiato al rack nn alla panca o addirittura senza appoggio
lat machine primi 15 cm di escursione
scrollate alla rowing machine o pulley.
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