Dopo quasi 3 mesi di def...

[Manx]

ci vogliono stacchi da terra e squat a go go, per dare rotondità e massa a tutto il corpo. Intravedo zampe "scarne", sbaglio?

[Buso]

A mio avviso stai bene...non lamentarti!

[korallox]

Stesso problema mio, anche se almeno tu un pò di addome sei riuscito a cacciarlo, però le manigliozze soprattutto nel back stanno ancora lì... io ci provo ancora per un pò a toglierle ma mi manca proprio la volontà in questo periodo, mi vedo rinsecchirmi e non perdere grasso... infatti ho deciso che prima di ridare l'assalto al grasso vecchio che mi porto dietro voglio mettere prima un bel pò di kg di muscolo...

[Unn0]

Intravedo zampe "scarne", sbaglio?

scarne scarne proprio no...
magari non all'altezza del resto, ma le alleno cmq! (forse non con la stessa voglia con cui alleno il resto)

infatti ho deciso che prima di ridare l'assalto al grasso vecchio che mi porto dietro voglio mettere prima un bel pò di kg di muscolo

Io ho fatto l'anno scorso così, continuando a fare massa dopo un pò di def.
Ma quest'anno fino a quando non mi asciugo come dico io, massa non la ricomincio...


Grazie a tutti cmq!

[Tristan]

Zane...mi sa che ci hai azzeccato in pieno

Sono una testa di *****, i lombari li ho sempre trascurati moltissimo (per non dire che in pratica non li ho mai allenati...).

Tu quindi dici che è per quello che non riesco a levare il grasso dai fianchi dietro?
Fai conto che ho pure l'ossatura molto larga del bacino, e questo mi fa un effetto pera di merda.
Ed è anche il perchè non alleno mai neanche gli obliqui oltre i lombari (l'addome si però, anche se ho iniziato ad allenare bene tardi mentre ero in massa)

ahahhah

cmq amico stai bene...io rimarrei cosi ora...la prossima estate (complice l'aumento di massa magra che avrai in Inverno) sarai più tirato