richiesta parere esperti bb

[bbxhobby]

Cari amici, sono un 48 enne che pratica la palestra da circa 8 anni per due volte la settimana (due gruppi muscolari: pettorali-deltoidi-spalle e braccia-gambe).
Purtroppo non ho un fisico da campione e la mia risposta muscolare è abbastanza lenta (allego due foto, una del 2006 e una attuale, per farvi vedere l'evoluzione).
Tuttavia avrei un sogno: gareggiare. Inizialmente a livello locale (abito in lombardia). Sono consapevole che di strada da fare ne ho parecchia.
Avrei bisogno di un giudizio tecnico sui difetti che dovrei cercare di compensare (oltre al fatto che chiaramente devo mettere su massa ed arrivare a circa 80 kg, per la categoria h/peso).
A mio modesto parere dovrei sicuramente concentrarmi sui pettorali alti e sule braccia però avrei bisogno di un giudizio complessivo sul mio attuale stato fisico.
Altezza 179 peso 70 kg
Vi ringrazio anticipatamente.
BBXHOBBY

[mastro gariboldi]

io non faccio gare, ma se vuoi iniziare a farlo ti consiglio innanzitutto di adottare un regime alimentare corretto (sia come macronutrienti che come kcalorie) e in secondo luogo di non tralasciare nessun gruppo muscolare (dorsali e addominali mi pare di capire che tu non li alleni)
vista l'età il tuo fisico avrà sicuramente una risposta più lenta rispetto a quella che potrebbe avere un 20enne quindi non aspettarti stravolgimenti nel giro di qualche mese come potrai osservare qui sul forum (peraltro sempre da verificare!)
per gareggiare dovresti mettere molta più massa di quella che hai attualmente. inoltre da quello che vedo non sei proprio magro, hai un pò di adipe a livello dell'ombelico e dei fianchi.

[AlfMan]

Dovresti lavorare tanto di schiena e deltoidi in modo da dare forma al busto ... inoltre hai le braccia lunghe o sbaglio ? Cmq con 10 kg di muscoli cambi da così a così

[master wallace]

Cari amici, sono un 48 enne che pratica la palestra da circa 8 anni per due volte la settimana (due gruppi muscolari: pettorali-deltoidi-spalle e braccia-gambe).
Purtroppo non ho un fisico da campione e la mia risposta muscolare è abbastanza lenta (allego due foto, una del 2006 e una attuale, per farvi vedere l'evoluzione).
Tuttavia avrei un sogno: gareggiare. Inizialmente a livello locale (abito in lombardia). Sono consapevole che di strada da fare ne ho parecchia.
Avrei bisogno di un giudizio tecnico sui difetti che dovrei cercare di compensare (oltre al fatto che chiaramente devo mettere su massa ed arrivare a circa 80 kg, per la categoria h/peso).
A mio modesto parere dovrei sicuramente concentrarmi sui pettorali alti e sule braccia però avrei bisogno di un giudizio complessivo sul mio attuale stato fisico.
Altezza 179 peso 70 kg
Vi ringrazio anticipatamente.
BBXHOBBY

Ho la tua eta'. .quindo ti capisco. .

Onestamente sei molto lontano dall'avere un fisico da gara. .poi dipende dai livelli a cui aspiri. . .
Comunque manca della massa globale. . e la percentuale di grasso e' altina. . .aime'. .
devi metterti sotto a 360 gradi e avere fede. . auguri. .

[MOSTMUSCULAR 85]

Cari amici, sono un 48 enne che pratica la palestra da circa 8 anni per due volte la settimana (due gruppi muscolari: pettorali-deltoidi-spalle e braccia-gambe).
Purtroppo non ho un fisico da campione e la mia risposta muscolare è abbastanza lenta (allego due foto, una del 2006 e una attuale, per farvi vedere l'evoluzione).
Tuttavia avrei un sogno: gareggiare. Inizialmente a livello locale (abito in lombardia). Sono consapevole che di strada da fare ne ho parecchia.
Avrei bisogno di un giudizio tecnico sui difetti che dovrei cercare di compensare (oltre al fatto che chiaramente devo mettere su massa ed arrivare a circa 80 kg, per la categoria h/peso).
A mio modesto parere dovrei sicuramente concentrarmi sui pettorali alti e sule braccia però avrei bisogno di un giudizio complessivo sul mio attuale stato fisico.
Altezza 179 peso 70 kg
Vi ringrazio anticipatamente.
BBXHOBBY

Ciao benvenuto

Per poter gareggiare devi mettere ancora massa.Cme dici tu ti devi concentrare sul petto,10 kili di massa sono tanti e se tu riuscissi a metterli il tuo fisico cambierebbe tantissimo,c'è da lavorare è vero ma tu ne sei consapevole inoltre visto ke ti alleni da 8 anni ha già messo su parekkia esperienza (cosa molto importante in questo sport).
Cmq in bocca al lupo amico

[Tristan]

ma a 48anni non è un po tardi?

[belzebu]

ma a 48anni non è un po tardi?

Non e mai tardi

[belzebu]

Cari amici, sono un 48 enne che pratica la palestra da circa 8 anni per due volte la settimana (due gruppi muscolari: pettorali-deltoidi-spalle e braccia-gambe).
Purtroppo non ho un fisico da campione e la mia risposta muscolare è abbastanza lenta (allego due foto, una del 2006 e una attuale, per farvi vedere l'evoluzione).
Tuttavia avrei un sogno: gareggiare. Inizialmente a livello locale (abito in lombardia). Sono consapevole che di strada da fare ne ho parecchia.
Avrei bisogno di un giudizio tecnico sui difetti che dovrei cercare di compensare (oltre al fatto che chiaramente devo mettere su massa ed arrivare a circa 80 kg, per la categoria h/peso).
A mio modesto parere dovrei sicuramente concentrarmi sui pettorali alti e sule braccia però avrei bisogno di un giudizio complessivo sul mio attuale stato fisico.
Altezza 179 peso 70 kg
Vi ringrazio anticipatamente.
BBXHOBBY

Penso solo che se una persona ha un sogno nel cassetto deve cercare di seguirlo o almeno provarci fino all'ultimo ... penso ne valga la pena non dico altro !

[korallox]

Imho serve tanta massa, ma priorità assoluta per dorsali e spalle: hai i fianchi larghi come me e bisogna fare il possibile per mimetizzarli...

[bbxhobby]

Innanzi tutto un ringraziamento a tutti quelli che si sono spesi per un consiglio.
Sono consapevole che 10 kg di massa magra mi cambierebbero il fisico e che non ho un fisico ancora pronto per una gara.
Tuttavia la mia genetica ( e immagino anche l'asse ormonale) è tale che se cerco di aumentare di massa ho rilevanti depositi di grasso sui fianchi e sulle cosce.
Il problema per cui sto chiedendo consigli è: visto il mio attuale fisico (tra l'altro grazie per avermi fatto notare di avere le braccia lunghe, pò di adipe sui fianchi e i fhianchi larghi: QUESTE sono le informazione che vi sto chiedendo, in modo tale da avere la consapevolezza dei miei punti deboli) e tenuto conto che penso (in linea di principio e visto i miei risultati pregressi) che prima di gareggiare mi ci vorranno 3 o 4 anni almeno e tenuto conto che mi posso allenare solo due volte la settimana quali sono i consigli che mi potete suggerire?

PS per Korallox: complimenti per i miracolosi miglioramenti in un anno. Visto che anche tu hai i fianchi larghi, hai suggerimenti per evitare che quando aumenti di massa non depositi adipe sui fianchi?

grazie ancora a chi mi darà consigli

BBXHOBBY

[Buso]

Ho la tua eta'. .quindo ti capisco. .

Onestamente sei molto lontano dall'avere un fisico da gara. .poi dipende dai livelli a cui aspiri. . .
Comunque manca della massa globale. . e la percentuale di grasso e' altina. . .aime'. .
devi metterti sotto a 360 gradi e avere fede. . auguri. .

Dacci dentro, sgrassa e metti su massa magra...l'importante è cominciare in maniera strutturata e con criterio, vedrai che puoi ottenere grandissimi miglioramenti.

[Emi_italy]

Onestamente sei molto lontano dall'avere un fisico da gara. .poi dipende dai livelli a cui aspiri. . .
Comunque manca della massa globale. . e la percentuale di grasso e' altina. . .aime'. .
devi metterti sotto a 360 gradi e avere fede. . auguri. .

quoto

[Frankie78]

Ho la tua eta'. .quindo ti capisco. .

Onestamente sei molto lontano dall'avere un fisico da gara. .poi dipende dai livelli a cui aspiri. . .
Comunque manca della massa globale. . e la percentuale di grasso e' altina. . .aime'. .
devi metterti sotto a 360 gradi e avere fede. . auguri. .

e amen

[zanelike]

imho..hai tantissima strada da fare..il che nn vuledire assolutamente di nn riuscire a vedere la strada al di fuori del tunnel..anziperò dai ragazzi 10 kilidi massa magrama avete idea di quanti siano???

[criss]

imho..hai tantissima strada da fare..il che nn vuledire assolutamente di nn riuscire a vedere la strada al di fuori del tunnel..anziperò dai ragazzi 10 kilidi massa magrama avete idea di quanti siano???

tu quanti ne hai messi dall'anno scorso ad adesso?