Mix foto estive

[Nagione]

dorian Guru dai 26MILA messaggi...
Sto sui 150g cho/die. Colazione da cereali e latte, resto del giorno da frutta, verdura e ogni tanto legumi (+ 30g di saccarosio post wo nei gg di allenamento).
Ma sta ricarica, per farla "pulita" e massimizzando l'efficacia, bisogna farla a zero grassi? Meglio che non ti scriva le mie ricariche... Libera è dire poco.

[DORIAN]

dorian Guru dai 26MILA messaggi...
Sto sui 150g cho/die. Colazione da cereali e latte, resto del giorno da frutta, verdura e ogni tanto legumi (+ 30g di saccarosio post wo nei gg di allenamento).
Ma sta ricarica, per farla "pulita" e massimizzando l'efficacia, bisogna farla a zero grassi? Meglio che non ti scriva le mie ricariche... Libera è dire poco.

Alur...le low carb nn prevedono ricariche ma nel tuo caso ci stanno tutte...
ora io sn per 2 pasti belli liberi se nn devi gareggiare o similia...
ma per fare delle ricariche pulite dato che assumi gia' dei carboidrati durante la settimana puoi farla a 5g chox kg lbm tenendo i fats sotto i 50g e il fruttosio sotto i 40g die(ovvero 2 frutti massimo) privilegiando riso,patate e gallette di riso...

[Gore]

Dorian, Nagione è immondo !

autalo tu , che il ragazzo non mangia .... e poi mi resta seccherrimo.....

[DORIAN]

fossero tutti immondi come lui!!eheheheheh...

[boss123]

che dire nagione...al 190 si vede che fai poco..ma ti alleni molto..hai un fisico bellissimo..la prima foto fa molto culturista a muscle beach...addominali superbi

[matteo86]

Grazie ancora a tutti, siete di grande motivazione!

Lubga, appari e scompari dal forum continuamente, sii più costante Contattami che ti chiedo sulla palestra dove vai!

Dorian80 non esageriamo, la qualità è buona ma niente di eccelso. Ti dirò che in foto rendo più che dal vivo, in quanto a qualità. Misure? Scarse: torace 110, vita 81, gambe 58, braccia 40.

matteo86 che faccia hai che non ricordo!

Ho intenzione di crescere gradualmente di cho, vediamo che succede..
Ma una domanda per chi ha fatto definizione ce l'ho: a quanto state di carbo, e ogni quanto fate ricarica?

ero in gara insieme a zanelike....

[Steel77]

x i miei canoni ottimo fisico!
certo hai una struttura che ti permetterebbe di portare qualche chilo in più senza perdere armonia, ma già così vai alla grande.