Mix foto estive

[cedro84]

ottimo fisico...83 kg distribuiti molto bene...e una buonissima definizione...complimenti!!!

[thetongue]

Ciao ragazzi, posto anche io le mie estive. So già i miei punti deboli ma ribadiamoli .
Mi alleno da.. una infinità di anni, i risultati son quelli che sono. Ma che ci vogliamo fare, sono pure un secco cronico
Notare la foto di schiena, con sfondo Gore+Mezzo86.
Un po' di dati: 187x83, persi 6kg con dieta di definizione.

nagione, i miei compliementi: definizione ottima, buone masse. gli anni trascorsi ad allenarsi si vedono tutti.
ma sauron lo vedi ancora, si allena?

[IL_Massificante]

Ciao ragazzi, posto anche io le mie estive. So già i miei punti deboli ma ribadiamoli .
Mi alleno da.. una infinità di anni, i risultati son quelli che sono. Ma che ci vogliamo fare, sono pure un secco cronico
Notare la foto di schiena, con sfondo Gore+Mezzo86.
Un po' di dati: 187x83, persi 6kg con dieta di definizione.

Complimenti Nagione...davvero ottimo...

[Mac]

vivissimi complimenti...

ah cmq oltre a pessotto sembri anche un po lui..

http://www.soverato.com/Articoli/terence_hill.gif

[piccola bestia]

hahahahahahahahaha non prendiamolo in giro seno va via

[Nagione]

Sono lusingato di brutto! Grazie a tutti.
Mi meraviglio di tutti questi complimenti. Mi vedo abbastanza bene, ma sono un po' distante dal considerarmi un bber. Le masse son quelle che sono, mi consolo con la buona definizione (ma vi assicuro niente di eccelso dal vivo).
Non c'entro niente con Pessotto daiiii Mi son sentito dare anche del Mc Giver (ma dove??) e dello Sting (lui va sempre bene, gran complimento!)

Most brutto pignolo pensa ai tuoi di anni e pensa a fare i bicipiti più grossi dei miei, che finora li hai "solo" più imponenti.

Dorikin hai visto bene, fisico maturo senz'altro.. vecchio , ma in proporzione anni luce indietro a quello che in proporzione sei e diventerai te, ho visto le foto sei un fenomeno.

Manx, ciao grosso. La prima foto è stata fatta a mezzogiorno, dopo 2h di una colazione che potrbbe definirsi un pasto per 3 persone, avrò mangiato forse 200g di carbo. La seconda invece è stata fatta a fine allenamento.

Comunque il punto più debole è tutta la schiena, piatta!

[piccola bestia]

allenati di brutto, se è la schiena è il tuo punto debole cosa stai facendo

[Hulkhogan]

Complimentissimi Nagione, hai una definizione da gara.

Che dieta hai usato? Che modifiche rispetto alla dieta da massa? grazie

[Nagione]

nagione, i miei compliementi: definizione ottima, buone masse. gli anni trascorsi ad allenarsi si vedono tutti.
ma sauron lo vedi ancora, si allena?

Sauron!! E chi si può liberare di lui Il vecchio informatico lo sento regolarmente, e almeno una volta all'anno ci si vede, forse proprio entro questo mese, per la classica sessione di foto al parco da esibizionista (lui). Non ricordavo che lo conoscessi. Se sei nei dintorni facciamo un ritrovo, così non stressa solo me con le sue teorie sull'allenamento e sull'alimentazione! Ditemi voi se è possibile mangiare 1-2kg di yogurt magro al giorno, e POCO ALTRO, e non perdere muscoli ma solo grasso. A suo dire. Da censurare

[Hombrillo]

è vero somigli a Sting

ottimo fisico cmq

[Nagione]

Complimentissimi Nagione, hai una definizione da gara.

Che dieta hai usato? Che modifiche rispetto alla dieta da massa? grazie

Grazie mille.
Per la dieta, vale dire solo una cosa: non si finisce mai di imparare. La cosa migliore è sperimentare, quello che va bene per me può essere inutile per te. Ho perso 6kg da fine maggio semplicemente stando a 120g di cho a basso indice glicemico (frutta, latte, cereali, legumi) per 6gg a settimana. Domenica ricarica (sporca, con tanti grassi ahimè). Credo di essere molto fortunato, posso dire di non aver fatto alcun sacrificio (pasti: 6 o 7 al giorno, ovvio nessuno esageratamente abbondante).
La via maestra è stata il controllo della glicemia, e l'inserire i carbo ad alto ig solo dopo allenamento, e nel giorno libero. Kcal: non ci ho mai minimamente guardato.
Ma la sperimentazione continua..

[Hulkhogan]

Grazie mille.
Per la dieta, vale dire solo una cosa: non si finisce mai di imparare. La cosa migliore è sperimentare, quello che va bene per me può essere inutile per te. Ho perso 6kg da fine maggio semplicemente stando a 120g di cho a basso indice glicemico (frutta, latte, cereali, legumi) per 6gg a settimana. Domenica ricarica (sporca, con tanti grassi ahimè). Credo di essere molto fortunato, posso dire di non aver fatto alcun sacrificio (pasti: 6 o 7 al giorno, ovvio nessuno esageratamente abbondante).
La via maestra è stata il controllo della glicemia, e l'inserire i carbo ad alto ig solo dopo allenamento, e nel giorno libero. Kcal: non ci ho mai minimamente guardato.
Ma la sperimentazione continua..

Ok TNX!

[Oliver Sparrow]

Grazie mille.
Per la dieta, vale dire solo una cosa: non si finisce mai di imparare. La cosa migliore è sperimentare, quello che va bene per me può essere inutile per te. Ho perso 6kg da fine maggio semplicemente stando a 120g di cho a basso indice glicemico (frutta, latte, cereali, legumi) per 6gg a settimana. Domenica ricarica (sporca, con tanti grassi ahimè). Credo di essere molto fortunato, posso dire di non aver fatto alcun sacrificio (pasti: 6 o 7 al giorno, ovvio nessuno esageratamente abbondante).
La via maestra è stata il controllo della glicemia, e l'inserire i carbo ad alto ig solo dopo allenamento, e nel giorno libero. Kcal: non ci ho mai minimamente guardato.
Ma la sperimentazione continua..

Mac Pessotting

ora farai mantenimento(x il resto dell'estate)?
come ti regoli per mantenere quella forma di def?

[fabio976]

nagione mi unisco ai numerosi complimenti ricevuti, e tutti meritati. Bella definizione, e muscoli tirati, prova ad aumentare un po i carbo, chissa possa aiutarti a livello di volume!
solo un umile parere!

[salvatorearese86]

I miei complimenti!