Qualche fotazza di Manx, a bruciapelo.

[bigtime]

sceso parecchio, (al contrario di me ) complimenti manx

I quads anche se non seprarati come vorresti sono ottimi

[Manx]

ottime linee, v shape molto impressivo. manchi però di spessori. secondo me l addome non è visibile perchè non è molto spesso. lo alleni direttamente?con sovracarichi? sarai a un 14% di bf. tieni presente che quando arrivi al 10% la linea alfa diventa visibile (è un metodo un po empirico ma funziona!).

Non ho mai allenato l'addome direttamente, se non proprio all'inizio. Questo perchè avevo sempre troppa panza e l'addome spingeva fuori, aumentando l'effetto "panzuto". Ripeto c'è ed è "grosso" ma coperto da quello strato di grasso che mi porto dietro da sempre, la mia ex obesità si fa sentire ora lo alleno da circa un mese, con sovraccarico (alla corda) e crunch vari.

14% di bf? mi sembra veramente tanto, considera che chi segue il mio diario mi ha dato sempre tra il 10 e l'11 (cosi' qui in questo 3d), magari hanno esagerato.

Cmq certo, non è una bf bassa, ma di solito intorno al 10 si intravede l'addome e il mio (quello superiore) un pochetto si vede cosi' le vene vicine all'inguine. Va beh, fa niente, non devo gareggiare né fare il figo al mare

[Manx]

So che non è la sede migliore...

Ma qualche consiglio per un povero 19enne che ha il tuo problema iniziale ?
Io del mio petto non sono per nulla contento !

non è un problema iniziale, c'è ancora

in allenamento stiamo discutendo da mesi su come sbloccare il petto (non il mio ): ci sono varie tecniche, alcune funzionano, alcune no, tuttavia, con me ha funzionato semplicemente una cosa: curare l'esecuzione... perfino i carichi in un mese e mezzo sono migliorati... facevo 6-7 rip di panca con manubri con 2 da 32,con esecuzione giusta riesco ora ad usare due da 39, in ipocalorica!

sceso parecchio, (al contrario di me ) complimenti manx

I quads anche se non seprarati come vorresti sono ottimi

tu zitto... siamo simili strutturalmente... (anche se io ho 19 di polso ) se ti tiri sarai veramente qualitativo... mi ci gioco la pelata

[twins]

vedrai che allenandolo direttamente e con sovraccarico la situazione migliorerà parecchio.

p.s: quando si arriva al 10% non solo l addome è visibile ma si vede pure la linea alfa. tieni conto che chi gareggia natural difficilmente scende sotto il 6.5/7% effettivo anche se le plicometrie danno il 4%

[Manx]

vedrai che allenandolo direttamente e con sovraccarico la situazione migliorerà parecchio.

p.s: quando si arriva al 10% non solo l addome è visibile ma si vede pure la linea alfa. tieni conto che chi gareggia natural difficilmente scende sotto il 6.5/7% effettivo anche se le plicometrie danno il 4%

Po' esse, non sono esperto di queste cose e cmq dalla settimana prossima cambio un po' regime alimentare: credo di aver raggiunto il mio "limite" genetico per questa estate, sono oramai "al limite del catabolismo" e accuso la prima stanchezza fisica... e la dieta metabolica mi ha un po' scombussolato l'intestino.

Da lunedi nei giorni di wo (4) metto all'incirca 80 gr di cho post wo (pranzo), + il solito pasto libero/ricarica della domenica (che per me è non un abbuffarsi di dolci o immondità simili, ma mangiare tranquillamente quello che mi piace, senza strafare, e magari concedermi una pizza o un kebab a merenda).

Secondo dorian dovrei cmq mantenere la forma raggiunta, senza appannarmi. Vediamo.

[bigtime]

tu zitto... siamo simili strutturalmente... (anche se io ho 19 di polso ) se ti tiri sarai veramente qualitativo... mi ci gioco la pelata

Ci sto provando ma ho avuto seri problemi e per lavoro ne avrò altri,ah ah la dieta . In realtà la bf sta scendendo lentamente, ma il peso molto poco.
Fanculo te e i tuo i 19 di polso ,li scambio volentieri coi miei fianchi da pachiderma,

[twins]

sono d accordo

[Manx]

Ci sto provando ma ho avuto seri problemi e per lavoro ne avrò altri,ah ah la dieta . In realtà la bf sta scendendo lentamente, ma il peso molto poco.
Fanculo te e i tuo i 19 di polso ,li scambio volentieri coi miei fianchi da pachiderma,

[rocky 80]

ottimi deltoidi braccia e v-shape
ci vorrebbe un pò più di spessore nel petto (ma daltronde ci stai lavorando parecchio) e nell'addome
a mio avviso sei migliorato tantissimo rispetto lo scorso anno..un cambiamento degno di nota

[Manx]

ottimi deltoidi braccia e v-shape
ci vorrebbe un pò più di spessore nel petto (ma daltronde ci stai lavorando parecchio) e nell'addome
a mio avviso sei migliorato tantissimo rispetto lo scorso anno..un cambiamento degno di nota

grazie

p.s. non hai quotato il primo post

[rocky 80]

grazie

p.s. non hai quotato il primo post

di proposito

[the_drifter]

buono manx, bella V-shape.

imo sostituisci le foto in avatar e in firma...in queste stai meglio, anche se c'è il pelo che fa capolino.

[Manx]

buono manx, bella V-shape.

imo sostituisci le foto in avatar e in firma...in queste stai meglio, anche se c'è il pelo che fa capolino.

dovrei raparmi 2 volte a settimana

[VAR. ESS.]

Qualche fotazza, senza pretese, 2 mesi di def, 1 di low carb altalenante, con un paio di settimane di sosta forzata (sono stato in Italia, matrimoni e gozzoviglie varie), e 1 di metabolica fatta bene.

Sono sceso dai 90-91 kg del primo aprile agli 82,1 di questa mattina, a digiuno. Chi segue il mio diario ha visto le varie evoluzioni. Sono foto appena fatte, appena tornato da un giro in centro. Mancano dorso e zampe, le faremo + avanti.

Dettagli fisici: quelli che vedete, né piü né meno, addome non pervenuto, quel maledetto grasso non se ne va. Masse credo di averne perse un pochetto, ma non si puö avere tutto dalla vita. Vediamo che succede l'anno prossimo. Petto indietro, lo so. Ci sto lavorando. Sono cmq soddisfatto, un 6 me lo appioppo.

Foto, ovviamente, a freddo.

Eccomi:

Ho visto le tue foto vecchie e devo dire che hai fatto un ottimo lavoro!I tuoi punti forti sono le gambe e la schiena, si vede che fai stacchi e squat pesanti!

[Franfalu]

Qualche fotazza, senza pretese, 2 mesi di def, 1 di low carb altalenante, con un paio di settimane di sosta forzata (sono stato in Italia, matrimoni e gozzoviglie varie), e 1 di metabolica fatta bene.

Sono sceso dai 90-91 kg del primo aprile agli 82,1 di questa mattina, a digiuno. Chi segue il mio diario ha visto le varie evoluzioni. Sono foto appena fatte, appena tornato da un giro in centro. Mancano dorso e zampe, le faremo + avanti.

Dettagli fisici: quelli che vedete, né piü né meno, addome non pervenuto, quel maledetto grasso non se ne va. Masse credo di averne perse un pochetto, ma non si puö avere tutto dalla vita. Vediamo che succede l'anno prossimo. Petto indietro, lo so. Ci sto lavorando. Sono cmq soddisfatto, un 6 me lo appioppo.

Foto, ovviamente, a freddo.

Eccomi:

Ottmo manx!