Qualche fotazza di Manx, a bruciapelo.

[girl]

Tu sei matto!!! io proprio non lo vedo! ho letto che torni in italia...peccato che in quella data sto a Capo Verde altrimenti una capatina a Ravenna ce la facevo!!! Almeno mi facevi vedere sto grassetto! comunque Manx...fidati...stai alla grande!!!!

[Manx]

Tu sei matto!!! io proprio non lo vedo! ho letto che torni in italia...peccato che in quella data sto a Capo Verde altrimenti una capatina a Ravenna ce la facevo!!! Almeno mi facevi vedere sto grassetto! comunque Manx...fidati...stai alla grande!!!!

Grazie dei complimenti, provo sempre a far meglio.
Spero solo di tirar fuori una "mini tartaruga" l'anno prossimo, magari con 1-2 kg di massa magra in piü... forse sono troppo ottimista, ma come diceva M. Weber "Niente al mondo sarebbe possibile se non si tentasse sempre l'impossibile".

p.s. Vuoi mettere Capo Verde con Ravenna? Vai e goditi quel posto magnifico.

[elfe]

lo alleno solo in fase di definizione e non in massa (lo alleno indirettamente con stacchi, squat, GM ecc...).

Al momento faccio una decina di serie x 3 esercizi. Cmq in massa non lo alleno per un semplice motivo: nella foto l'addome non si vede, forse si intravede la parte superiore, ma c'è ed è ipertrofico, ma... coperto da quel maledettissimo strato di grasso morto che mi porto dietro da + di 10 anni... non alleno quindi l'addome direttamente nella fase di massa x non rendere l'effetto panza + visibile.

grave errore che ho commesso anche io per 4/5 anni..adesso alleno l'addome anche in massaa e ti posso assicurare che anche al 14% di fat, i bozzetti escono dal grasso..forse vestito sembri un po piu' voluminoso sull'addome, ma ti posso assicurare che poi,s ceso anche al 11% di grasso si vede gia'.
invece se non lo alleni, dovresti diventare anoressico per fare uscire due linee,e infatti tu hai assottigliato la vita in maniera paurosa ma l'addome non si vede.
e non credere che sia colpa del grasso, e' proprio colpa del muscolo che non esce da fuori

ah.ho scoperto che l'alleno lo devo allenare come un gruppo muscolare normale..quindi al bando alte ripetizioni...ma 10 ripetizioni con sovraccarico come se fosse un muscolo "normale"...
mio umile consiglio.

[Manx]

grave errore che ho commesso anche io per 4/5 anni..adesso alleno l'addome anche in massaa e ti posso assicurare che anche al 14% di fat, i bozzetti escono dal grasso..forse vestito sembri un po piu' voluminoso sull'addome, ma ti posso assicurare che poi,s ceso anche al 11% di grasso si vede gia'.
invece se non lo alleni, dovresti diventare anoressico per fare uscire due linee,e infatti tu hai assottigliato la vita in maniera paurosa ma l'addome non si vede.
e non credere che sia colpa del grasso, e' proprio colpa del muscolo che non esce da fuori

ah.ho scoperto che l'alleno lo devo allenare come un gruppo muscolare normale..quindi al bando alte ripetizioni...ma 10 ripetizioni con sovraccarico come se fosse un muscolo "normale"...
mio umile consiglio.

forse hai ragione e cmq da settembre seguirö il tuo consiglio. Molti ritengono l'addome un muscolo bianco, quindi pare inutile e sbagliato ammazzarsi di 20-25 rip come si fa di solito. Il mio problema perö è che se faccio i crunch a terra o alzate di zampa su panca li sento lavorare solo intorno alle 20 rip, discorso diverso x il crunch alla corda, dove con 12 rip lo sento bruciare.

[elfe]

forse hai ragione e cmq da settembre seguirö il tuo consiglio. Molti ritengono l'addome un muscolo bianco, quindi pare inutile e sbagliato ammazzarsi di 20-25 rip come si fa di solito. Il mio problema perö è che se faccio i crunch a terra o alzate di zampa su panca li sento lavorare solo intorno alle 20 rip, discorso diverso x il crunch alla corda, dove con 12 rip lo sento bruciare.

stesso problema mio...infilati tra le zampe (ma perche' le chiami cosi', mi ricordi un minotauro ) un peso da 16/18kg siediti su una panca piana e tira le gambe a te e metti le mani dietro la testa facendo contemporaneamente il crunch.
contrai l'addome per tutto l'arco di movimento, e tira 10/12 rip.
il miglior esercizio imho.

[Manx]

stesso problema mio...infilati tra le zampe (ma perche' le chiami cosi', mi ricordi un minotauro ) un peso da 16/18kg siediti su una panca piana e tira le gambe a te e metti le mani dietro la testa facendo contemporaneamente il crunch.
contrai l'addome per tutto l'arco di movimento, e tira 10/12 rip.
il miglior esercizio imho.

ci provo ok

le chiamo zampe perchè dà piü un senso di bestialità

[girl]

Grazie dei complimenti, provo sempre a far meglio.
Spero solo di tirar fuori una "mini tartaruga" l'anno prossimo, magari con 1-2 kg di massa magra in piü... forse sono troppo ottimista, ma come diceva M. Weber "Niente al mondo sarebbe possibile se non si tentasse sempre l'impossibile".

p.s. Vuoi mettere Capo Verde con Ravenna? Vai e goditi quel posto magnifico.

sono assolutamente sicura che ce la farai.. e comunque se ravenna era l'unico modo per vedere la tua faccia......

[Manx]

sono assolutamente sicura che ce la farai.. e comunque se ravenna era l'unico modo per vedere la tua faccia......

altri modi ci sarebbero cmq non disperiamo

p.s. spero tu faccia delle gare... hai veramente una forma strepitosa, cavolo.

[frastaff89]

scusa manx..nn volgio inzozzare il diaro...
cmq allora fare una settimanina di pausetta a livello di pro risulta essere molto salutare?infatti era un po' ke ci pensavo...soprattutto x il fegato sempre sotto stress e i reni...capit capit...va be ke fra 2 giorni parto quindi sarà difficult mantenere la dieta...quindi penso proprio ke la faro in questo periodo...cmq manx nn mi ricordo se te l'ho detto...ma hai un v-shape davvero ottimo!COMPLIMENTONI!

[Manx]

scusa manx..nn volgio inzozzare il diaro...
cmq allora fare una settimanina di pausetta a livello di pro risulta essere molto salutare?infatti era un po' ke ci pensavo...soprattutto x il fegato sempre sotto stress e i reni...capit capit...va be ke fra 2 giorni parto quindi sarà difficult mantenere la dieta...quindi penso proprio ke la faro in questo periodo...cmq manx nn mi ricordo se te l'ho detto...ma hai un v-shape davvero ottimo!COMPLIMENTONI!

gli esperti dicono di si, e ci credo non mi sembra sbagliata come strategia.

grazie dei complimenti.

[girl]

la gara la faccio l'anno prossimo...sicuramente ti farò sapere quando e dove...gli altri miodi di ciui parli quali sarebbero??

[Manx]

la gara la faccio l'anno prossimo...sicuramente ti farò sapere quando e dove...gli altri miodi di ciui parli quali sarebbero??

Con una forma come quella è un peccato non gareggiare, sicuramente faresti strada. Ovvio che avrai bisogno di un preparatore, ma quello, cercando, si trova.


p.s. mandami una mail all'indirizzo in firma, poi ne riparliamo.

[zuperman]

Qualche fotazza, senza pretese, 2 mesi di def, 1 di low carb altalenante, con un paio di settimane di sosta forzata (sono stato in Italia, matrimoni e gozzoviglie varie), e 1 di metabolica fatta bene.

Sono sceso dai 90-91 kg del primo aprile agli 82,1 di questa mattina, a digiuno. Chi segue il mio diario ha visto le varie evoluzioni. Sono foto appena fatte, appena tornato da un giro in centro. Mancano dorso e zampe, le faremo + avanti.

Dettagli fisici: quelli che vedete, né piü né meno, addome non pervenuto, quel maledetto grasso non se ne va. Masse credo di averne perse un pochetto, ma non si puö avere tutto dalla vita. Vediamo che succede l'anno prossimo. Petto indietro, lo so. Ci sto lavorando. Sono cmq soddisfatto, un 6 me lo appioppo.

Foto, ovviamente, a freddo.

Eccomi:

Le foto non le vedo, ma complimenti per il "brucia pelo"

[Manx]

Le foto non le vedo, ma complimenti per il "brucia pelo"

zitto immondo

se trovo un po' di tempo vengo a trovarti e mi vedi di persona

[zuperman]

zitto immondo

se trovo un po' di tempo vengo a trovarti e mi vedi di persona

ok ... sono già bagnato all'idea di ridarti la mia banana... ora basta non voglio inzozzarti il post... riesci a allegare foto da gestione allegati di bw? così le vedrei.