Qualche fotazza di Manx, a bruciapelo.

[Theycallmechobo]

grazie. tu ti riferisci cmq ad un periodo cosi' all'interno di una fase di massa o definizione? O è indifferente?

Non e' indifferente,ti sconsiglio massa con metabolica et simila per ora,e' molto rischioso stare a grassi alti in iper..

[Manx]

Non e' indifferente,ti sconsiglio massa con metabolica et simila per ora,e' molto rischioso stare a grassi alti in iper..

questo lo so, anche se gariboldi in dieta diceva di voler fare massa proprio con una metabolica

[Theycallmechobo]

questo lo so, anche se gariboldi in dieta diceva di voler fare massa proprio con una metabolica

Si fa...lo sconsiglio cmq a ragazzi alle prime armi,secondo me e' piu' indicata ad atleti avanzati che conoscono veramente bene la reazione del corpo in tali situazioni,con una notevole massa muscolare...

[DORIAN]

ma come rimpiazzi le altre kal sottratte? con i grassi o con i cho? Stiamo parlando cmq di fase di definizione e non di massa, no?

e' indifferenta ma qui si parla di benessere piu' che di fasi io lo farei in periodi di riposo...

Per me non e' cosi' lafe: semplicemnte ognuno di noi ha zone con piu' cellule adipose di altre dove fa fatica a sgrassare anche quando e' basso di bf,in piu' lui e' un ex obeso quindi ha grasso che ristagna,quindi ha zone tirate e li' (e un pochetto nelle gambe)dove non riesce bene,per tirarsio in modo che si vedano abs dovrebbe togliere altri kg,il problema e' che i punti deboli si svuoterebbero di brutto e entrerebbe in una paranoia mai vista..

vero....

they x le gambe nn sono daccordo, se smette di allenarle x 10 gg noterà e noteremo la differenza. Verò che ognuno ha gli adipociti sparsi in maniera diversa ma se durante l'anno hai una bf accettabile a maggio nn devi bruciare tutto x stare sventrato e su questo nn ci sono dubbi, è provato e riprovato
tanto è vero che dorian (che io reputo molto preparato) ha ammesso di adottare tale strategia x le prossime stagioni

per sempre lafe altrimenti si e' sempre punto e accapo...

esatto, vabo, a mio avviso un vero esperto e nn solo a chiacchere visto che quello che diceva lo metteva alla prova sul campo. Mi mancano un casino i suoi consigli

dove scrive hombre, mandami un pm ti prego

grazie. tu ti riferisci cmq ad un periodo cosi' all'interno di una fase di massa o definizione? O è indifferente?

vedi sopra...

Non e' indifferente,ti sconsiglio massa con metabolica et simila per ora,e' molto rischioso stare a grassi alti in iper..

nn si parlava di questo cmq la metabolica da natural in massa non e' sostenibile...

Si fa...lo sconsiglio cmq a ragazzi alle prime armi,secondo me e' piu' indicata ad atleti avanzati che conoscono veramente bene la reazione del corpo in tali situazioni,con una notevole massa muscolare...

[fabio976]

ti stai fissando manuel, nn hai nessun addome panzuto, la tua è una fissazione classica di chi fà le cose x bene e vuole vedere la perfezione, ma purtroppo la perfezion è un utopia

[naoto]

nn si parlava di questo cmq la metabolica da natural in massa non e' sostenibile...

Amen.

[barney137]

grazie. tu ti riferisci cmq ad un periodo cosi' all'interno di una fase di massa o definizione? O è indifferente?

Lo vedo bene all'inizio del periodo di definizione.
Dando un po' di sollievo a fegato e reni, dopo la fase di massa, la successiva definizione riuscira' meglio, poi, dopo il periodo di massa c'e' una certa "inerzia", quindi meno pericolo di perdere tessuto magro.

[barney137]

Amen.

Be', proprio metabolica no, ma qualche giorno della settimana a carboidrati bassi (per esempio in quelli di non allenamento solo da un po' di frutta) puo' aiutare a tenere a bada il grasso senza inficiare i progressi.

[DORIAN]

certo Barney ma queste sn altre strategie amico...

[naoto]

Be', proprio metabolica no, ma qualche giorno della settimana a carboidrati bassi (per esempio in quelli di non allenamento solo da un po' di frutta) puo' aiutare a tenere a bada il grasso senza inficiare i progressi.

Io parlo per esperienza personale e per quello che ho sperimentato sul campo.

Se devi salire devi salire. Non ci sono storie.

Il grasso non lo "tieni a bada" con stratagemmi vari; cerchi di bruciarlo con un periodo di definizione.

Se sei in ipercalorica salirà anche il lardume, non ci sono storie.

Sono convinto che un periodo di alti carbo (300 o poco più) per 3 settimane sia l'ideale, per poi variare i macro (sempre in ipercalorica) e riassestare una ricomposizione corporea, evitando di gonfiarsi a mò di palloncino.

Ma comunque si è in fase di accumulo da un punto di vista di compensazione alimentare, indi per cui il grasso aumenterà... se sei fortunato e non ti ingozzi e ti alleni decentemente aumenterà di meno, ma i miracoli non sono di questo mondo.

Secondo me, sia chiaro.

[girl]

Qualche fotazza, senza pretese, 2 mesi di def, 1 di low carb altalenante, con un paio di settimane di sosta forzata (sono stato in Italia, matrimoni e gozzoviglie varie), e 1 di metabolica fatta bene.

Sono sceso dai 90-91 kg del primo aprile agli 82,1 di questa mattina, a digiuno. Chi segue il mio diario ha visto le varie evoluzioni. Sono foto appena fatte, appena tornato da un giro in centro. Mancano dorso e zampe, le faremo + avanti.

Dettagli fisici: quelli che vedete, né piü né meno, addome non pervenuto, quel maledetto grasso non se ne va. Masse credo di averne perse un pochetto, ma non si puö avere tutto dalla vita. Vediamo che succede l'anno prossimo. Petto indietro, lo so. Ci sto lavorando. Sono cmq soddisfatto, un 6 me lo appioppo.

Foto, ovviamente, a freddo.

Eccomi:

Caspita!!!! bella vita stretta!!! ma il grassetto che dici tu...dove sta?!
e la tua faccia?!!!!!

[DORIAN]

vero naoto ma cm hai ben sottolineato,specie per gli endomorfi 3 weeks in high carb sn il massimo sostenibile per tenere quantomeno a bada la bf,ovvio che si sale,ma si sale meno di lardo e piu' di muscolo in un'annata fatta cm cristo comanda...

[naoto]

vero naoto ma cm hai ben sottolineato,specie per gli endomorfi 3 weeks in high carb sn il massimo sostenibile per tenere quantomeno a bada la bf,ovvio che si sale,ma si sale meno di lardo e piu' di muscolo in un'annata fatta cm cristo comanda...

Proprio quello che volevo dire.

Mi ricordo quando vabo diceva che ci vogliono più periodi di "definizione" all'anno... e diceva che dopo 3 settimane in ipocalorica (specie ipoglucidica) il tuo corpo va ko a livello ormonale... ma tutti invece gli ridevano dietro continuando l'inveterata strategia della vacca al pascolo invernale.

Diceva anche che più di 2-3 settimane in ipercalorica (iperglucidica) non sono sostenibili allo stesso modo.

Per certi versi mi ricorda le parole di quella sant'anima di komadina... mi ci sono voluti anni ed errori su errori (che sto facendo tuttora) per arrivare ad intravedere cosa volesse intendere...

Comunque se ne riparlerà per quest'inverno... voglio mandare un pochetto in pensione gli adipociti...

[barney137]

vero naoto ma cm hai ben sottolineato,specie per gli endomorfi 3 weeks in high carb sn il massimo sostenibile per tenere quantomeno a bada la bf,ovvio che si sale,ma si sale meno di lardo e piu' di muscolo in un'annata fatta cm cristo comanda...

3 settimane sono gia' moltine, per me.
Poi, dipende molto dalle possibilita' di crescita muscolare.
Va da se' che, se si hanno buone possibilita' di crescita, molti dei nutrimenti assunti verranno convogliati in quell'attivita' (molto dispendiosa dal punto di vista calorico). Se invece i margini di miglioramento sono minimi (come nel mio caso, dopo 15 anni di pesi), lo sbilancio calorico dovra' essere molto lieve, per evitare situazioni disastrose.

[Manx]

Caspita!!!! bella vita stretta!!! ma il grassetto che dici tu...dove sta?!
e la tua faccia?!!!!!

we girl grazie

la mia faccia ci dovrebbe essere da qualche parte su BW, ma valla a trovare

cmq hai riuppato le foto di quasi 3 settimane fa, qualche pagina + indietro ci sono quelle di sabato scorso, che poi sono le stesse che ho in firma e avatar.

La vita è stretta si, meno male, il grasso-panzetta c'è, è tutto li' sull'addome... non è certo tanto ma nemmeno poco...