Salve...

[excelsis999]

Piacere ragazzi.. mi chiamo Salvatore. Sono svizzero, e sono amico del utente Steel. È lui che mi ha messo sotto i pesi

Ho 24 anni e mi alleno dal mese di novembre 2007. Quindi m'alleno da 7 mesi ormai.

Posto qualche foto di allora, e qualche foto scattata dopo l'allenamento odierno.

Qualche dato : peso prima di iniziare : 66 kg

peso attuale : 76 kg.

4 Allenamenti a settimana.. mi alimento con 5, 6 pasti al giorno. Integro con i frullati di proteine.

Vorrei chiedervi qualche consiglio su dove potrei ancora migliorare. L'obiettivo mio è di arrivare a 80 kg per la fine dell'anno, con bf leggermente inferiore di adesso.

Grazie dell'aiuto

[Steel]

Un grandissimo cambiamento, ho seguito questo ragazzo e gli ho consigliato una dieta ed un programma d'allenamento molto intensi e duri, e vedo che si è dato da fare son contento per lui che ha funzionato. Ha una buona struttura generale anche se c'è da lavorare ancora molto sulle gambe, la schiena si sta allargando ed ha un ottima forma del petto, per le braccia invece sono indietro i tricipiti ma pazienza verranno fuori anche quelli.


Comunque ti voglio su a 90 kg entro fine anno non 80 !!! DAcci dentro bello !

[excelsis999]

... seguo la teoria del " magna e spingi " ....

dopo allenamento vado a casa a leggermi le riviste FLEX.

questa è una foto di febbraio 2008. le forme iniziano a farsi vedere

[BigPaschi]

ottimo cambiamento... davvero notevole...

secondo me sei proporzionatissimo... quindi continua ad allenare tutto nella stessa maniera... senza insistere con un gruppo particolare...

[excelsis999]

Ti ringrazio per la risposta seria...

Ho dimenticato l'altezza : 178 cm

[BigPaschi]

già come sei adesso fai veramente una bella figura sulla spiaggia

[Manx]

hai 10 messaggi, sei registrato dal 2005 e sei rosso di reputazione? Ma che hai fatto?

Cmq cambiamento notevole, bravo.

[MOSTMUSCULAR 85]

... seguo la teoria del " magna e spingi " ....

Bravo,i miglioramenti si vedono continua così Magna e spingi amico

[excelsis999]

già come sei adesso fai veramente una bella figura sulla spiaggia

Grazie amico, ma il mio obiettivo principale di ora è di salire ancora parecchio di peso. Non bado tanto al classico tiraggio estivo per cuccare in spiaggia. Vorrei buttar su come minimo altri 10 kg.. so che ci vorrà tempo ...

...mano alla forchetta come sempre

[excelsis999]

hai 10 messaggi, sei registrato dal 2005 e sei rosso di reputazione? Ma che hai fatto?

Cmq cambiamento notevole, bravo.

Se guardi un mio 3d precedente "scherzoso", avevo postato una foto del mio piede puzzolente, chiedendo un parere sul % bf ahahahaha

eccoti spiegato le srep

[napo]

bravo...buon cambiamento

[Albi89]

complimenti!
ottimo cambiamento in cosi poco tempo poi!

[BigPaschi]

Grazie amico, ma il mio obiettivo principale di ora è di salire ancora parecchio di peso. Non bado tanto al classico tiraggio estivo per cuccare in spiaggia. Vorrei buttar su come minimo altri 10 kg.. so che ci vorrà tempo ...

...mano alla forchetta come sempre

te lo puoi permettere ... secondo me non sali tanto di bf (bisogna vedere un pò la dieta)... quindi magna e spingi

[Manx]

ora me lo ricordo esattamente un anno fa postö le foto dei suoi piedi e lo sreppammo di brutto

[MOSTMUSCULAR 85]

ora me lo ricordo esattamente un anno fa postö le foto dei suoi piedi e lo sreppammo di brutto