Il Mio Back

[RICHI92]

allora avevo capito....secondo me in sostanza c è di meglio...che ci fai con solo 5cm di rom?mettiti in piedi.gambe divaricate quasi come le spalle e leggermente piegate,culo e petto in fuori e solleva il bilanciere appoggiato a terra e sentirai un vero rematore...

no, forse nn mi sono spiegato...il bilancere arriva, dalla posizione con le braccia distese, a circa 5cm dal petto(lo spessore della panca), la ROM è ben più estesa di 5 cm

[Tristan]

dove l'hai comprati?eheh mai visti

[RICHI92]

dove l'hai comprati?eheh mai visti

...non capisco

[ripper]

carichi notevoli bravo, ma sec me se sei te in foto 120 kg sono un pò troppi... ossia non vedo una struttura tale da poter fare bench row con quel caricho IMHO... cmq sia se lo fai davvero bravo

[MOSTMUSCULAR 85]

carichi notevoli bravo, ma sec me se sei te in foto 120 kg sono un pò troppi... ossia non vedo una struttura tale da poter fare bench row con quel caricho IMHO... cmq sia se lo fai davvero bravo

Bisogna anke dire ke nel bench row si riesce a tirare più peso ke nel rematore a busto flesso,in ogni caso 120 kg sono veramente tanti

[ripper]

sisi è vero ma ripeto SECONDO ME uno con quella struttura di dorso a quell'esercizio con esecuzione perfetta e rom completo 120kg anche se 1rm difficilmente li stacca da terra... cmq non badate tanto a quello che scrivo sono in cheto da 3 giorni poi se veramente tu li fai tanto di cappella... ehm... cappello...

[MOSTMUSCULAR 85]

Prendendo in considerazione i vari schemi sulle % con 120 kg di massimale si dovrebbero fare 8-9 rep con 90 kg,in quell'esercizio 90 kg x 8 rep IMHO sono un'enormità

[rocky 80]

che ne dite della mia schiena?

non male bravo lavora ancora sullo spessore
non si è mai abbastanza spessi

[RICHI92]

Prendendo in considerazione i vari schemi sulle % con 120 kg di massimale si dovrebbero fare 8-9 rep con 90 kg,in quell'esercizio 90 kg x 8 rep IMHO sono un'enormità

il massimale al momento nn posso dimostrarvelo dal momento che non lo decido io quando fare i test, però vi posso postare un video del mio allenamento dove appunto faccio l'80%( 8 reps con 90kg appunto), l'85%, 95%, 90%...spero di poterlo fare al più presto, anche se ora sono in scarico in vista di una gara

[MOSTMUSCULAR 85]

il massimale al momento nn posso dimostrarvelo dal momento che non lo decido io quando fare i test, però vi posso postare un video del mio allenamento dove appunto faccio l'80%( 8 reps con 90kg appunto), l'85%, 95%, 90%...spero di poterlo fare al più presto, anche se ora sono in scarico in vista di una gara

Posta il video

[RICHI92]

sisi è vero ma ripeto SECONDO ME uno con quella struttura di dorso a quell'esercizio con esecuzione perfetta e rom completo 120kg anche se 1rm difficilmente li stacca da terra... cmq non badate tanto a quello che scrivo sono in cheto da 3 giorni poi se veramente tu li fai tanto di cappella... ehm... cappello...

capisco che è difficile da credere, non so che dire forse le foto non rendono bene( e può essere)
Cmq tendo a precisare che difficilmente su un canoista si può fare un rapporto massa/struttura-forza, pensate che faccio forza submassimale 3 volte a settimana, circuiti da 120 e 240reps per esercizio 3 volte a settimana il tutto sempre dopo aver fatto 2 allenamenti in acqua...alla fine, facendo i calcoli, giornalmente faccio due allenamenti in acqua e uno ai pesi, credo sia anche normale che il mio aspetto tenda più alla rocciosità a discapito della "massa" pura

[RICHI92]

Posta il video

Spero di farlo al più presto...ah dimenticavo non ho ancora detto che gli allenamenti con i pesi li facciamo mezz'ora dopo un allenamento breve(1 ora)intenso, prevalentemente lattacido...penso ci sia anche un notevole calo prestazionale sui pesi