Il Mio Back

[Nagione]

Fenomenale come già detto. Vai così.

[Sean]

da quando ho iniziato la canoa( 1 anno e mezzo) nn ho mai fatto pesi ...da qualche mese ad oggi però ho iniziato a fare qualche esercizio( forza massimale( 80, 85, 90, 95% max) e resistenza lattacida-soglia aerobica ( da 60 a 240 reps per ogni esercizio)...ovviamente nulla a che vedere con il bb però devo dire che ho sviluppato una buona forza nel dorsale( faccio anche 25-30 trazioni di seguito, 120kg di massimale al bench row), e se poi consideriamo che mi alleno ogni giorno tre volte al dì...beh allora mi sento abbastanza soddisfatto

Hai tutte le ragioni per esserlo, in relazione all'età ed all'impegno;
I risultati sono la miglior spinta per proseguire, e tu li hai:
Avanti così.

[Tristan]

qualche dato:
15 anni, sport canoa, pesi di tanto in tanto(finalizzati alla canoa es. 2 serie da 120 reps per esercizio)

sei ancora giovane con un'ottima base dietro..non buttare tutto all'aria mi raccomando

[Rampage]

che ne dite della mia schiena?

peccato pensavo fosse un thread di una utentessa che postava il culo

[ripper]

che vuol dire 120kg bench row?



aspè... mica ti alleni da 8 mesi vero?

[RICHI92]

che vuol dire 120kg bench row?



aspè... mica ti alleni da 8 mesi vero?

vuol dire che di massimale al bench row( rematore con bilancere su panca in pratica) faccio 120kg

[MikaelPROBass]

la posa non perfetta di certo non valorizza...cmq buono

[RICHI92]

la posa non perfetta di certo non valorizza...cmq buono

a quale posa ti riferisci? cmq grazie

[BigPaschi]

ottima schiena.... continua a spingere

[MikaelPROBass]

a quale posa ti riferisci? cmq grazie

la prima...cmq come fai il rematore sulla panca?

[RICHI92]

la prima...cmq come fai il rematore sulla panca?

è un esercizio a mio parere sconosciuto nel mondo del bb, in pratica mi sdraio prono su una panca e tiro il bilancere sino a farlo sbattere sulla struttura della panca( circa 5cm dal petto)...IMHO molto valido per il gran dorsale, fondamentale nella canoa

[MOSTMUSCULAR 85]

è un esercizio a mio parere sconosciuto nel mondo del bb, in pratica mi sdraio prono su una panca e tiro il bilancere sino a farlo sbattere sulla struttura della panca( circa 5cm dal petto)...IMHO molto valido per il gran dorsale, fondamentale nella canoa

Secondo me nn è tanto sconosciuto,il fatto è ke pur conoscendolo nn lo fa quasi nessuno

[MOSTMUSCULAR 85]

http://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CamberedBarLyingRow.html

cmq è questo

[MikaelPROBass]

allora avevo capito....secondo me in sostanza c è di meglio...che ci fai con solo 5cm di rom?mettiti in piedi.gambe divaricate quasi come le spalle e leggermente piegate,culo e petto in fuori e solleva il bilanciere appoggiato a terra e sentirai un vero rematore...

[Hombrillo]

bellissimi quei boxer della Sundek