Sono tornato (versione riveduta e corretta)

[Dopritem]

grazie hombre, gentile come sempre e grazie teo ma mi sa che ancora non ti ho superato sulla panca argh sempre da sto nick

[ikuape86]

black che esercizi fai per i deltoidi laterali?

[Black87]

posto l'allenamento completo dei delts, vediamo se vi piace

military press 4x10
arnold press 4x15
alzate isometriche su shoulder press 4x15 (ogni 5 rep 5 secondi di isometria)
alzate laterali "a la nocerino" 4xmax

[teo86]

posto l'allenamento completo dei delts, vediamo se vi piace

military press 4x10
arnold press 4x15
alzate isometriche su shoulder press 4x15 (ogni 5 rep 5 secondi di isometria)
alzate laterali "a la nocerino" 4xmax

sto per andare ad allenarmi a fare delts
mi hai ricordato le arnold press... le inserisco sisi

mazza quanto volume

[Black87]

sto per andare ad allenarmi a fare delts pure io

mazza quanto volume

rispondono solo così purtroppo... prima li allenavo meno ma non uscivano fuori.

[Federico86]

postaci il front ke sn curioso

[MIZ]

rispondono solo così purtroppo... prima li allenavo meno ma non uscivano fuori.

Vai col front, sono curioso anche io

[MikaelPROBass]

infatti non credo nemmeno a lui, a me danno del cazzaro quando dico che passo da 41 a 43 allenando le braccia in SS con 20 serie totali

scusa ma credo che sia fisiologicamente impossibile guadagnare 4 cm, per di piü allenando solo un muscolo, poi se ci riuscite voi giovani leve... va beh

io al max prendo come te 1cm o 1cm e 1/2 cmq boh credo sia possibile in persone con un elevata vascolarizzazione boh...cmq ottimo black

[82max]

bello massoso bravo black! ke tipo di alimentazione stai seguendo?

[divemaster]

Bentornato, eri stato all'estero,vero?

Grosso!!

[rocky 80]

sei un armadio complimenti

[Black87]

Vai col front, sono curioso anche io

il front arriverà domani o sabato spero di non deludervi

io al max prendo come te 1cm o 1cm e 1/2 cmq boh credo sia possibile in persone con un elevata vascolarizzazione boh...cmq ottimo black

grazie

bello massoso bravo black! ke tipo di alimentazione stai seguendo?

grazie, seguo una qcmc-tlm (quello che mi capita tra le mani)

Bentornato, eri stato all'estero,vero?

Grosso!!

no, solo sotto esami e via dal forum, grazie

sei un armadio complimenti

addirittura grazie mille

[Manx]

io al max prendo come te 1cm o 1cm e 1/2 cmq boh credo sia possibile in persone con un elevata vascolarizzazione boh...cmq ottimo black

... twins passa dai 43 ai 47

mah

[DORIAN]

ottimo...
4 cm pero' nn sn veritirei...
mentre ti alleni ti si allunga anche la pelle?hai idea amico di quanti sn 4 cm di circonferenza?
a prescidere da questo che francamente poco mi interessa buona schiena...

[Manx]

ottimo...
4 cm pero' nn sn veritirei...
mentre ti alleni ti si allunga anche la pelle?hai idea amico di quanti sn 4 cm di circonferenza?
a prescidere da questo che francamente poco mi interessa buona schiena...

almeno qualcuno la pensa come me