un parere vostro sull'esecuzione degli stacchi

[antonio21BBpriest]

...e invece....

ti valutano poco

[Jolly]

ti valutano poco

zero direi

[antonio21BBpriest]

zero direi

e effettivamente non era facile spiegarlo....ma ci sei riuscito. adesso non me lo scordo più.

[Jolly]

troppo buono

[Gore]

dovresti stare con il sedere piu basso....

e tenere il bilancere piu vicino alle gambe....

quasi farlo scorrere sopra....

ps. sono il meno adatto per correggerti è un esercizio che non mi viene per nulla naturale.... faccio fatica a farlo bene ....

[Manx]

dovresti stare con il sedere piu basso....

e tenere il bilancere piu vicino alle gambe....

quasi farlo scorrere sopra....

ps. sono il meno adatto per correggerti è un esercizio che non mi viene per nulla naturale.... faccio fatica a farlo bene ....

visto i risultati direi che è un dettaglio

[Jolly]

dovresti stare con il sedere piu basso....

e tenere il bilancere piu vicino alle gambe....

quasi farlo scorrere sopra....

ps. sono il meno adatto per correggerti è un esercizio che non mi viene per nulla naturale.... faccio fatica a farlo bene ....

pensa che per me è il contrario sono riuscito a meccanizzare il movimento che mi viene molto naturale...ma i risultati sono lontani dai tuoi

[antonio21BBpriest]

visto i risultati direi che è un dettaglio

beh, l'insoddisfazione è una molla che ti fa progredire...guai a sentirsi appagati.

[Gore]

visto i risultati direi che è un dettaglio

pensa che per me è il contrario sono riuscito a meccanizzare il movimento che mi viene molto naturale...ma i risultati sono lontani dai tuoi

bè non è prorpio così, infatti una delle mie pecche è lo spessore della schiena , che migliorerebbe con lo stacco.....

certo non è una pecca abissale, ma io ne sono consapevole....
sto cercando di compensarla facendo un po' gli stacchi ma con un peso alto ( in modo da cercare di imparare il movimento ) e per lo spessore mi sto dedicando al rematore (ora dal bilancere son passato al manubrio)

[Jolly]

bè non è prorpio così, infatti una delle mie pecche è lo spessore della schiena , che migliorerebbe con lo stacco.....

certo non è una pecca abissale, ma io ne sono consapevole....
sto cercando di compensarla facendo un po' gli stacchi ma con un peso alto ( in modo da cercare di imparare il movimento ) e per lo spessore mi sto dedicando al rematore (ora dal bilancere son passato al manubrio)

è un movimento molto "meccanico" e tecnico quindi credo che con un po' di pazienza e carichi bassi si possa migliorare e molto...mentre lo squat (completo e libero, se no per me non è squat) è + difficile e legato anche ad altri fattori come postura, elasticità delle caviglie ecc. ecc. che sono migliorabili anche quelli ma + complicati da gestire se costituiscono un problema

[Gore]

è un movimento molto "meccanico" e tecnico quindi credo che con un po' di pazienza e carichi bassi si possa milgiorare e molto...mentre lo squat (completo e libero, se no per me non è squat) è + difficile e legato anche ad altri fattori come postura, elasticità delle caviglie ecc. ecc. che sono migliorabili anche quelli ma + complicati da gestire se costituiscono un problema

hai centrato uno dei miei problemi: la scarsa mobilità nella caviglia...
quando abbasso il sedere mi si alzano i talloni da terra e questo mi influenza di brutto lo squat e anche lo stacco.... il sedere non va giu bene....

unica alternativa: nello squat allargare i piedi, allora riesco a fare lo squat completo

ma ultimamente allenando i femorali con i quadricipiti, mi basta uno squat parallelo.

[antonio21BBpriest]

bè non è prorpio così, infatti una delle mie pecche è lo spessore della schiena , che migliorerebbe con lo stacco.....

certo non è una pecca abissale, ma io ne sono consapevole....
sto cercando di compensarla facendo un po' gli stacchi ma con un peso alto ( in modo da cercare di imparare il movimento ) e per lo spessore mi sto dedicando al rematore (ora dal bilancere son passato al manubrio)

forse dovrei anche intensificare il rematore per dare ulteriore potenza ai dorsali

[gabriele81]

Bravo Don, stai mettendo su un fisico niente male.

[antonio21BBpriest]

Bravo Don, stai mettendo su un fisico niente male.

mi sorprendo di me stesso....e diciamo che non mi alleno come si dovrebbe.

[Jolly]

hai centrato uno dei miei problemi: la scarsa mobilità nella caviglia...
quando abbasso il sedere mi si alzano i talloni da terra e questo mi influenza di brutto lo squat e anche lo stacco.... il sedere non va giu bene....

unica alternativa: nello squat allargare i piedi, allora riesco a fare lo squat completo

ma ultimamente allenando i femorali con i quadricipiti, mi basta uno squat parallelo.

non mi piace lo squat parallelo per il resto

per le caviglie (polpacci) poco mobili devi fare stretching seduto su una panca, letto, divano, una gamba stesa parallela al piano e tirare la punta (fino pian piano col tempo ad arrivare alla parte alta della pianta) del piede verso di te...senza molleggiare, arrivi ad un punto e tieni la posizione per 45 sec. o un minuto molli...aspetti un po' e lo rifai....pian pianovedrai che la situzione migliora