ad oggi,il mio migliore stato di forma...

[zanelike]

sicuramente....sto' pensando gia' alla massa x quest'autunno....

come t vuoi regolare?

[cedro84]

in che senso??sinceramente non ho molta esperienza...
vorrei iniziare a meta' settembre...la dieta la mettero' giu' più avanti...

[zanelike]

in che senso??sinceramente non ho molta esperienza...
vorrei iniziare a meta' settembre...la dieta la mettero' giu' più avanti...

se ti posso dare qlc consiglio..n pensare alla fase di massa come cosa distinta..pensa ad una continuazione del tuo stato odierno..quindi qnd deciderai di inziare aumenta pian piano le ckal 300/400 a settimana e vedi come mai? nn aumentare troppo l'apporto specialmente subito..sennò rischi di mettere masssa grassa inutile!

[polscol]

liscia???non ho messo nulla....

liscia nel senso di tirato..senza acqua

[cedro84]

senza dubbio...io sono dell'idea di fare massa pian piano e il + pulita possibile...inutile mettere su' strati di grasso e faticare un casino x tirarlo via!!!!!!
grazie 1000 del consiglio

[zanelike]

liscia nel senso di tirato..senza acqua

definizione


cmq a parte gli scherzi direi che aveva ricaricato e quindi era bello grosso e tirato...

[cedro84]

liscia nel senso di tirato..senza acqua

sembrera' una cazzata,ma qlk sett fa' ho iniziato a diminuire drasticamente il sale (ed a bere molta + acqua)...sulla verdura non ne metto quasi niente, e cerco di evitare i cibi molto salati...bhe',secondo me ho auto buoni risultati....

[Impact]

Stai benissimo... Puoi anche fare mantenimento senza problemi.
PS: A quanti cho al giorno stai? Sia giorni di w.o, che di rest.

[BESTIOLINA]

sono realistiche e chiare,fatte in varie posizioni...non si possono giudicare????

contento tu

[cedro84]

definizione


cmq a parte gli scherzi direi che aveva ricaricato e quindi era bello grosso e tirato...

si..faccio molta attenzione alle ricariche....se no' mi svuoto.....

[polscol]

definizione


cmq a parte gli scherzi direi che aveva ricaricato e quindi era bello grosso e tirato...

zane hpo capito ke non è in massa..ma dico anke io in def vedo gli abs me non cosi bene xke trattengo acqua..mi kiedevo solo se aveva qualke dritta da dare o se semplicemente ha fatto una low carb

[zanelike]

sembrera' una cazzata,ma qlk sett fa' ho iniziato a diminuire drasticamente il sale (ed a bere molta + acqua)...sulla verdura non ne metto quasi niente, e cerco di evitare i cibi molto salati...bhe',secondo me ho auto buoni risultati....

proiprio vero che ognuno è diverso cmq se dici tanta acqua qnt ne intend...

ps per parere mo personale la pratica ti togliere il sale va bene ma per pochi giorni..prova a reinserirlo per un giorno o due e dimmi se sei meglio o peggio

[zanelike]

zane hpo capito ke non è in massa..ma dico anke io in def vedo gli abs me non cosi bene xke trattengo acqua..mi kiedevo solo se aveva qualke dritta da dare o se semplicemente ha fatto una low carb

probabilmente hai il retto addominale ancora poco sviluppato?

oppure prva a giocare con i carbo-sale-acqua...trova la via giusta , se trattieni acqua qst sarà dato da un tuo errore...vedrai che lo scopri


ipotizzo.....troppa aerobica?? a me succede

[polscol]

sembrera' una cazzata,ma qlk sett fa' ho iniziato a diminuire drasticamente il sale (ed a bere molta + acqua)...sulla verdura non ne metto quasi niente, e cerco di evitare i cibi molto salati...bhe',secondo me ho auto buoni risultati....

ah ecco..ho letto adesso..questa è una dritta

[Frankie78]

complimenti cedro! addome ottimo...hai una foto anche delle spalle?