L'estate è arrivata e sono sempre lo stesso

[xxx_80]

Come da titolo io mi vedo sempre lo stesso malgrado un'alimentazione senza carbo da pranzo in su e allenamenti un super serie e stripping.......Quasi assente aerobica.
Se aggiungo a giorni alterni coi pesi 40 minuti di corsa riusciro' entro agosto ad avere un'addome decente?
Ecco come sono ora........sempre se vi ricordate com'ero.
Scusate per la qualità delle foto e per le pose.......anzi per la totale assenza di pose.
La prima è fatta 10 giorni prima delle altre.......dopo 10 giorni in cui ho iniziato a fare attività aerobica......2 a volte 3 volte a settimana per trenta minuti.

[faramir]

se vuoi definirti secondo me un po' di aerobica adesso è quello che ti serve (presupponendo la correttezza dell'alimentazione...). Solo con superserie e stripping non è che si perda molta massa grassa.

[Manx]

certo che questo falso mito degli stripping, delle superserie e delle ripetizioni elevate x fare definzione proprio non scompare...

io faccio stripping, SS e rip elevate tutto l'anno, sia in massa che in definizione

[xxx_80]

Capito.......allora mi rifaccio vivo a fine luglio.....faro' 3 volte a settimana 30/40 minuti di corsa.......leggera.......e poi mostrero' i risultati.
Solo con i pesi(super serie e stripping) ho perso 4 chili in due mesi.....direi che sono pochini...pero' almeno nn ho perso molta massa magra.

[faramir]

Capito.......allora mi rifaccio vivo a fine luglio.....faro' 3 volte a settimana 30/40 minuti di corsa.......leggera.......e poi mostrero' i risultati.
Solo con i pesi(super serie e stripping) ho perso 4 chili in due mesi.....direi che sono pochini...pero' almeno nn ho perso molta massa magra.

Forse li hai persi più per l'alimentazione che per i pesi...

[ma_75]

Capito.......allora mi rifaccio vivo a fine luglio.....faro' 3 volte a settimana 30/40 minuti di corsa.......leggera.......e poi mostrero' i risultati.
Solo con i pesi(super serie e stripping) ho perso 4 chili in due mesi.....direi che sono pochini...pero' almeno nn ho perso molta massa magra.

Prova con il cardio a digiuno con solo caffè e al limite BCAA nello stomaco, 40 minuti in fascia o un po' di HIIT.

[rocky 80]

certo che questo falso mito degli stripping, delle superserie e delle ripetizioni elevate x fare definzione proprio non scompare...

io faccio stripping, SS e rip elevate tutto l'anno, sia in massa che in definizione

e già...sante parole
bisognerebbe precisare che tenendo una dieta povera di klc facendo un wo impostato con serie lunghe ecc si ha cmq un dispendio energitico superiore e per questo a volte viene consigliato in def
ma ciò che fa la differenza è sempre la dieta e abbinare del cardio

[Rampage]

certo che questo falso mito degli stripping, delle superserie e delle ripetizioni elevate x fare definzione proprio non scompare...

io faccio stripping, SS e rip elevate tutto l'anno, sia in massa che in definizione

effettivamente non è un dogma anche a me in massa capitava di allenarmi in stripping e superserie a volte...non sono da associare alla definizione e basta

[gyziano]

effettivamente non è un dogma anche a me in massa capitava di allenarmi in stripping e superserie a volte...non sono da associare alla definizione e basta

Infatti. Stripping, SS ecc. sono tecniche x intensificare gli allenamenti, da usare in contesti adeguati. Sarà calato x la dieta, solo che contemporaneamente si allenava in stripping....

[zanelike]

certo che questo falso mito degli stripping, delle superserie e delle ripetizioni elevate x fare definzione proprio non scompare...

io faccio stripping, SS e rip elevate tutto l'anno, sia in massa che in definizione

concordo in pieno..forse addirittura più importanti in fasi dove si ha glicogeno alto...in def con pochi zuccheri meglio serie corte e pochi recuperi

ma nn stiamo concordando un poco troppo?

[Manx]

concordo in pieno..forse addirittura più importanti in fasi dove si ha glicogeno alto...in def con pochi zuccheri meglio serie corte e pochi recuperi

ma nn stiamo concordando un poco troppo?

se vuoi rimangio quello che ho detto

[zanelike]

se vuoi rimangio quello che ho detto

a parte gli scherzi anche io facevo qst tecniche solo in def gli anni passati ma è molto meglio adottarle tutto l'anno imho...insieme ai famigerati rest pause

[Manx]

a parte gli scherzi anche io facevo qst tecniche solo in def gli anni passati ma è molto meglio adottarle tutto l'anno imho...insieme ai famigerati rest pause

si certo. una cosa che non capisco poi è questa: riempono le schede di SS, stripping e rest pause in ogni esercizio possibile, cosa secondo me sbagliata ed eccessiva. Quando inserisci una di queste tecniche x gruppo muscolare è piü che sufficiente.

[zanelike]

si certo. una cosa che non capisco poi è questa: riempono le schede di SS, stripping e rest pause in ogni esercizio possibile, cosa secondo me sbagliata ed eccessiva. Quando inserisci una di queste tecniche x gruppo muscolare è piü che sufficiente.

qst lo ho dovuto fare anche io..andavo di rest pause per 4 serie e poi via di altre diavoleriema perchpè ero in ritardo..direi che se unofa per tutto l'anno qst tecniche è già un bel po' avanti

[belzebu]

qst lo ho dovuto fare anche io..andavo di rest pause per 4 serie e poi via di altre diavoleriema perchpè ero in ritardo..direi che se unofa per tutto l'anno qst tecniche è già un bel po' avanti

Io e tutto l'anno che vado sia in massa ke roa ind ef di rest pause le ho adottate tutto questo inverno anche o emlgio me le ha messe la persona che mi ha seguito quest'anno e che tutt'ora mi segue , si pero' ce da dire che sn massacranti le rest pause ehehe se hai la sfiga di allenarti da solo non ci puoi caricare o allenartici bene perche rischi di farti male o di rimanere sotto qualche bilancere ahaha !