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[Manx]

2200 circa! anche se mi sono accorto di una cosa : 2 cucchiai d'olio non sono 20 gr di olio cavolo... saranno massimo 8... me ne sono accorto pesandoli... 20 gr d'olio significa affogare il piatto... eheheheh da oggi lo dovrò pesare sempre!

ma sono poche porca vacca.... sei secco, devi far massa...2200 le uso io in definizione. dai mangia per dinci, non metterai mai massa con 2200 kal, devi andare sopra i 3000 almeno, visto la tua costituzione fisica.

[polscol]

quoto manx...minimo 3000-3500kcal

[FromDuskTillDawn]

ragazzi tranquilli, a quella quota ci arriverò nel giro di due mesi e mezzo! non voglio sbilanciare tutto subito! vorrei far in modo che il mio metabolismo si adatti lentamente! i volumi stanno aumentando già a 2200, venendo da 1900, senza fretta raggiungerò le 3000 e vedrò quanto tempo sarà necessario tenere quell'introito!

[Albi89]

ma sono poche porca vacca.... sei secco, devi far massa...2200 le uso io in definizione. dai mangia per dinci, non metterai mai massa con 2200 kal, devi andare sopra i 3000 almeno, visto la tua costituzione fisica.

anche a me sembrano poche, finalmente concordo con manx.

pero' bisogna vedere da che peso parti, cosa che ancora non ho capito.
io farei il tuo peso x 35/40. (piu 40 direi) e cmq partendo da subito, per dare un "colpo" al tuo organismo. devi vedere come reagisce.

OT: manx tu in massa quante kcal assumi in base al tuo peso?

[FromDuskTillDawn]

cmq il mio peso attuale è 63,5 kg per 1.80m

[Manx]

anche a me sembrano poche, finalmente concordo con manx.

pero' bisogna vedere da che peso parti, cosa che ancora non ho capito.
io farei il tuo peso x 35/40. (piu 40 direi) e cmq partendo da subito, per dare un "colpo" al tuo organismo. devi vedere come reagisce.

OT: manx tu in massa quante kcal assumi in base al tuo peso?

non lo so sinceramente, ma sto sui 3 gr di pro almeno x kg. in massa arrivo a pesare anche 90-91 kg. L'unica cosa che controllo sono i carbo, pur nn arrivando nemmeno in massa a 300 gr giornalieri mi ricopro di grasso subito

[ChuckLee]

Bel tiraggio, complimenti

[Albi89]

non lo so sinceramente, ma sto sui 3 gr di pro almeno x kg. in massa arrivo a pesare anche 90-91 kg. L'unica cosa che controllo sono i carbo, pur nn arrivando nemmeno in massa a 300 gr giornalieri mi ricopro di grasso subito

anch'io spesso calcolo partendo dai grammi di nutrienti per kilo piuttosto che fare sempre calcolo calorico nel dettaglio.
le calorie mi metto a contarle piu' che altro quando faccio definizione.
scusate ot, fine.

[FromDuskTillDawn]

ti ringrazio chucklee! cmq per quanto mi riguarda io cerco di fare le cose perfettamente, sapendo inche modo reagisce il mio corpo ai diversi stimoli ed ai diversi nutrienti! in questo momento sto pensando un attimo a rimettere a pari i miei punti carenti... c'è lo spessore dei dorsali e i polpacci! con l'allenamento che sto facendo il polpaccio risponde molto bene, per quanto riguarda la schiena, una volta la avevo più larga quindi non credo sarà poi difficile tornare almeno al livello di una volta! cmq (ot) manx, sei mai stato a san benedetto del tronto visto che sei delle marche??

[Manx]

ti ringrazio chucklee! cmq per quanto mi riguarda io cerco di fare le cose perfettamente, sapendo inche modo reagisce il mio corpo ai diversi stimoli ed ai diversi nutrienti! in questo momento sto pensando un attimo a rimettere a pari i miei punti carenti... c'è lo spessore dei dorsali e i polpacci! con l'allenamento che sto facendo il polpaccio risponde molto bene, per quanto riguarda la schiena, una volta la avevo più larga quindi non credo sarà poi difficile tornare almeno al livello di una volta! cmq (ot) manx, sei mai stato a san benedetto del tronto visto che sei delle marche??

ovvio, anche se da tre anni vivo all'estero. cmq non facciamo ot, se mi vuoi chiedere qualcosa c'è la mail in firma.

[FromDuskTillDawn]

Ultimo Ot : Hai Msn? Così Facciamo Prima

[Manx]

Ultimo Ot : Hai Msn? Così Facciamo Prima

non per tutti

[FromDuskTillDawn]

eheheh ook