In definizione...

[Unn0]

Porca ***** non mi scolpisco neanche se scende in terra Cristo in persona

[MOSTMUSCULAR 85]

Bisogna vedere la dieta ke segui.
Cmq nn mi sembri così malaccio

[Unn0]

Grazie.

Cmq seguo una very low carb da circa 30 gr al giorno (+30 gr post wo).
Allenamento 3 volte a settimana + 15/20 min di cardio a fine WO.

Sono alto 1,83 e attualmente peso 82 (in massa ero 92), ma ancora nonostante i 10 kg persi, sono appannato.

Inoltre ho 3 ***** di problemi maledetti:

1. bacino largo ke peggiora tutto, quindi anke se potrei in teoria accontentarmi e non perdere più peso, lo devo fare per levare i fianchi

2. essendo ex grasso il girovita non se ne va neanche a levarlo col coltello...
sto penando da due anni ma non riesco a superare una certa soglia

3. essendo alto 1.83, quando mi svuoto - causa carenza di carbo - le braccia mi sembrano due stecchini :|


Sto integrando solo con whey.
avevo intnezione di prendere l'animal cuts, ma ancora non mi è arrivato :|

[MOSTMUSCULAR 85]

Grazie.

Cmq seguo una very low carb da circa 30 gr al giorno (+30 gr post wo).
Allenamento 3 volte a settimana + 15/20 min di cardio a fine WO.

Sono alto 1,83 e attualmente peso 82 (in massa ero 92), ma ancora nonostante i 10 kg persi, sono appannato.

Inoltre ho 3 ***** di problemi maledetti:

1. bacino largo ke peggiora tutto, quindi anke se potrei in teoria accontentarmi e non perdere più peso, lo devo fare per levare i fianchi

2. essendo ex grasso il girovita non se ne va neanche a levarlo col coltello...
sto penando da due anni ma non riesco a superare una certa soglia

3. essendo alto 1.83, quando mi svuoto - causa carenza di carbo - le braccia mi sembrano due stecchini :|


Sto integrando solo con whey.
avevo intnezione di prendere l'animal cuts, ma ancora non mi è arrivato :|

Il bacino largo può essere dato dall'ossatura,ci fai poco l'unica è allargare le spalle.
Le braccia ke si sgonfiano è normale,e avendo braccia lunghe magari si nota di più,ma la def è la def

[Unn0]

Si, l'ossatura del bacino è abb larga, ma c'è anche uno stronzissimo strato di grasso accumulato soprattutto nei finachi nella parte posteriore che fa la differenza.

E non riesco a levarlo in nessuna maniera...è due anni che ci combatto
Se avessi la possibilità me lo farei levare chirurgicamente :\

[MOSTMUSCULAR 85]

Il grasso in quella zona è l'ultimo ad andarsene,bisogna perseverare e prima o poi vedrai ke lo levi

[master wallace]

Si, l'ossatura del bacino è abb larga, ma c'è anche uno stronzissimo strato di grasso accumulato soprattutto nei finachi nella parte posteriore che fa la differenza.

E non riesco a levarlo in nessuna maniera...è due anni che ci combatto
Se avessi la possibilità me lo farei levare chirurgicamente :\

Se non se ne va, vuol dire che stai sbagliando qualche cosa. .il grasso e' un tessuto. .e come tutti i tessuti puo' essere catabolizzato. . .


Da Auschwitz nessuno è uscito grasso".

citazione noto preparatore

[Unn0]

Da Auschwitz nessuno è uscito grasso".

LOL


Master, dici ke devo abbassare ancora le kcal?
Il problema è che ho paura di perdere troppa massa magra visto che già i carbo sono ridotti all'osso (i 30 al giorno vengono da: 15 gr latte di soya, 10 dalle whey e il resto dalla lattuga e fiocchi di latte)

[master wallace]

LOL


Master, dici ke devo abbassare ancora le kcal?
Il problema è che ho paura di perdere troppa massa magra visto che già i carbo sono ridotti all'osso (i 30 al giorno vengono da: 15 gr latte di soya, 10 dalle whey e il resto dalla lattuga e fiocchi di latte)

Non so quante calorie assumi.. e poi dipende da vari fattori...

[Unn0]

In linea di massima la mia dieta è questa:

colazione: 500 ml latte soya + 20 gr whey
spuntino: 100 gr fesa di tacchino + un cucchiaino di maionese
pranzo: 200 gr lattuga + 120 gr carne/pesce + 2 cucchiai di olio d'oliva (o altri grassi)
spuntino: 100 gr fesa di tacchino + 30 gr grana
cena:200 gr lattuga + 120 gr carne/pesce + 2 cucchiai di olio d'oliva (o altri grassi)
prenanna: 200 gr fiocchi di latte

[Nagione]

In linea di massima la mia dieta è questa:

colazione: 500 ml latte soya + 20 gr whey
spuntino: 100 gr fesa di tacchino + un cucchiaino di maionese
pranzo: 200 gr lattuga + 120 gr carne/pesce + 2 cucchiai di olio d'oliva (o altri grassi)
spuntino: 100 gr fesa di tacchino + 30 gr grana
cena:200 gr lattuga + 120 gr carne/pesce + 2 cucchiai di olio d'oliva (o altri grassi)
prenanna: 200 gr fiocchi di latte

La vedo scarsa in quantità di tutto questa dieta. Cosa sono gli "altri grassi"??
Avendo perso 10kg ed essendo un ex grasso, il risultato è notevole. Continua cosi. Fossi in te crescerei a 200g la carne, e mangerei più carbo. Sarò un caso anomalo, ma io mi sono definito a 130g di carbo al giorno. Tutti a basso ig ovviamente.

[ROCKY4]

Ciao...devi Assolutamente Alzare Le Proteine...e I Grassi..poi Consiglio Personale..leva Il Latte E I Latticini In Genere...sono Terribili Per La Pelle Te La Inspessiscono...vedrai Che Dopo 10/15 Gg Senza Vedrai La Differenza...

[belzebu]

In linea di massima la mia dieta è questa:

colazione: 500 ml latte soya + 20 gr whey
spuntino: 100 gr fesa di tacchino + un cucchiaino di maionese
pranzo: 200 gr lattuga + 120 gr carne/pesce + 2 cucchiai di olio d'oliva (o altri grassi)
spuntino: 100 gr fesa di tacchino + 30 gr grana
cena:200 gr lattuga + 120 gr carne/pesce + 2 cucchiai di olio d'oliva (o altri grassi)
prenanna: 200 gr fiocchi di latte

Attenzione ai latticini o ai suoi derivati spessiscono la pelle i latticini e per tirarsi devi cercare di renderla piu sottile possibile seno ti viene difficile e poi sta anche meglio come fattore estetico e visivo , cmq praticamente tu staia zero carbo tutto il giorno trann quelli derivati da certi alimenti ?
Minchia se io stassi a zero carbo cosi' mi tiro nel giro di un mese ma mis vuoterei pesante anche
Cmq alza le proteine e i grassi , seno' rischi di svuotarti msucolarmente e non sarebbe bello , gia cons to caldo e dura nons vuotarsi di suo poii a zero carbo cosi' il rischio a mio avviso e ancora maggiore !

[Manx]

c'è da lavorare, non tanto in def. quanto in costruzione muscolare. Alcuni distretti sono da riempire. Cmq non vedo cm e cm di grasso in eccesso, poco pippe!

x quanto riguarda la dieta: sei veramente bassissimo con i cho... tanto vale provare una metabolica. Io la sto seguendo da 3 settimane e con estremo profitto... non mi sono "svuotato" quasi per niente (foto in firma di lunedi), la tollero bene e non mi deprime, strano ma vero, come una low carb. E non sono nemmeno fiacco.

[Unn0]

Cosa sono gli "altri grassi"??

Dipende: a volte olio, a volte altri cibi, ad esempio se mangio le uova conteggio i grassi dei tuorli, oppure se ci metto il grana ecc.

poi Consiglio Personale..leva Il Latte E I Latticini In Genere

Ma io sapevo ke non erano tanto i latticini a fare ispessire la pelle, quanto piuttosto il lattosio che contengono, e i formaggi che mangio io (fiocchi di latte, grana) non ne ocntengono quasi per nulla.
Il "latte" di soya non penso sia da contare come un latticino, è una bevanda alla soya.

cmq praticamente tu staia zero carbo tutto il giorno trann quelli derivati da certi alimenti ?

Bhe, non sono proprio a 0, se ti fai due conti sono circa a 30 al giorno.
Poi nei giorni di allenamento ne aggiugno altri 30 gr post wo.

Alcuni distretti sono da riempire.

Potresti dirmi quali?
Non ho un occhio abbastanza obiettivo io

sei veramente bassissimo con i cho... tanto vale provare una metabolica. Io la sto seguendo da 3 settimane e con estremo profitto... non mi sono "svuotato" quasi per niente (foto in firma di lunedi), la tollero bene e non mi deprime, strano ma vero, come una low carb.

Ummm...una metabolica dici?
Ma non saprei come impostarla, potresti dirmi le linee guida e magari linkarmi anke la tua così mi faccio una idea?

grazie



ah

Cmq non vedo cm e cm di grasso in eccesso, poco pippe!

Fidati...le foto ingannano
Purtroppo nel front riesco malissimo, quando le foto le faccio leggermente girato ok, ma quando sono completamente frontali... non ho il coraggio di postarle :P