c'aggia fà

[Oliver Sparrow]

-agosto scorso





-1 mese fa:




poi sono stato praticamente 4 settimane senza allenarmi...per una reazione ad un farmaco per il polso
quindi sono stato sotto cortisone per 2 settimane

sett scorsa ho ripreso ad allenarmi blandamente...sempre in def (perchè tra l'altro nello stop...ho messo qualche kiletto....e sperando di nn catabolizzare)

da lunedì...ho rinziato seriamente con superserie e stripping...ovviamente in cutting

però...guardate oggi



e un altra nello stesso ascensore di quella di un mese fa







il problema..è che mi sa di aver catabolizzato un bel pò...
e in più l'addome invece di uscire....si appiattisce..


quindi mi chiedo
c'aggia fa?
continuo in cutting? (cho sui 90/100)
oppure cosa?mi dò alle bocce?

[Damz]

il petto sembra di un'altra persona

[zanelike]

prima cosa...perchè nnti sei allenato???



seconda cosa...sembrano foto un poco strane in alcuune stai da dio...altre molto molto meno..forse le luci...cmq direi che devi dare una scossa

[Manx]

ti sei solo appannato, niente di cosi' grave.

Tuttavia, le braccia e le spalle, nettamente indietro rispetto al petto, sono rimaste come erano mesi fa. Lavora bene su questi gruppi.

Anche il dorsale è indietro, il v shape inesistente. C'è da lavorare, datti da fare.

[Manx]

prima cosa...perchè nnti sei allenato???



seconda cosa...sembrano foto un poco strane in alcuune stai da dio...altre molto molto meno..forse le luci...cmq direi che devi dare una scossa

sono fatte in periodi diversi...

[zanelike]

sono fatte in periodi diversi...

ma dai...nn lo avrei proprio detto...grazie come farei senza te

[Manx]

ma dai...nn lo avrei proprio detto...grazie come farei senza te

non fare il simpaticone, da come dicevi sembrava che non l'avessi capito ovvio che se le foto sono fatte in periodi diversi siano diverse, no?

[Oliver Sparrow]

raghi
sono in fila...non mi pare difficile come consequenza logica

manx si..zono appannato
ma nella seconda (quella di un mese e mezz fa) pesavo 78
nella quarta (oggi) peso 76

e sono vuoto come un carrello appena preso al carrefour

ps:zane...calcolando che stavo tra pronto soccorso,dermatologi,ortopedici
con la notte che non dormivo per quanto mi bruciava
con 2 sett di cortisone a gògò

come mi allenavo?con la forza del pensiero?

[Icarus]

stai bene olly,come ha detto manx lavora su spalle braccia e dorso
non stai ad una bf alta,quindi fossi in te continuerei con massa pulita

[Dave Clark's attacks]

dai devi migliorare un po nnt di ke

[Manx]

stai bene olly,come ha detto manx lavora su spalle braccia e dorso
non stai ad una bf alta,quindi fossi in te continuerei con massa pulita

infatti non è affatto sporco, io lascerei perdere la def. e farei massa senza esagerare. Hai la fortuna, probabilmente, di sporcarti poco.

[zanelike]

raghi
sono in fila...non mi pare difficile come consequenza logica

manx si..zono appannato
ma nella seconda (quella di un mese e mezz fa) pesavo 78
nella quarta (oggi) peso 76

e sono vuoto come un carrello appena preso al carrefour

ps:zane...calcolando che stavo tra pronto soccorso,dermatologi,ortopedici
con la notte che non dormivo per quanto mi bruciava
con 2 sett di cortisone a gògò

come mi allenavo?con la forza del pensiero?

la dieta??? la hai mantenuta...??? cmq dai basta bisogna andare avanti e lasciare il passato alle spalle...adesso fare un alow carb nn mi sembra ilcaso...rimettiti in sesto allenati e poi vediamo tra 2 settimane se ti sei riempito...solo allora se vuoi cutting

[Icarus]

infatti non è affatto sporco, io lascerei perdere la def. e farei massa senza esagerare.

[criss]

abbassa o leva i carbo, fai una chetogneica o una metabolica 6+1(6 gioni senza carbo e 1 con i carbo)
alza le pro e i grassi
e allenati con poche serie ma pesanti e recuperi brevi

[Oliver Sparrow]

no ragà
è andata così..quindi devo solo trovare la via migliore per essere al top (per quello che posso esserlo) fra 1 mese

praticamente massa l'ho finita così quest'anno (foto in fondo questo post)

poi ho cuttato un pò...e stavo come nella seconda foto
poi badabum bam bam....kal vas flam
e mi ritrovo come nelle ultime 2

per fine luglio-inizio agosto devo stare da spiaggia
il dubbio..è solo se
cuttare ancora..o alzare per un pò (1 week) le kcal e poi cuttare per 3 sett
oppure alzare ora i cho di un pochino (toh 150 pro die)
o qualche cosa

non so..se cuttare ora..voglia dire andare controcorrente (cheppoi cuttare...con 100 cho..neanche fosse extreme..)