nuove foto..sempre 192x91 kg

[VILLO]

mangio mangio tranquilli..e comunque mi alleno da 3 anni,sono partito da 66 kg super-ectomorfo! quindi mi consigliate un ciclo di forza per il petto?

[Emi_italy]

ripeto, ti nutri in modo adeguato? sennò col cavolo che il muscolo cresce

[VILLO]

Dopo 3 anni ho imparato a seguire la giusta dieta,e inoltre avendo il metabolismo molto accelerato tengo alti anche i carbo anche se non sembra..25 kg di peso dimostrano che comunque ho lavorato bene ma il petto non salta fuori! vedrò di provare un ciclo di forza per aumentare i carichi e cambiare esercizi..più di così!

[ALL-NATURAL]

secondo me devi lavorare di piu sulle panche inclinate...

[zupper]

consiglio di un pirla:

1) 4x6 + 1x15 panca piana. carica 85/90 sulle serie da 6 e 65/70 sulla serie da 15. con le prima quattro li spremi bene, con l'ultima lavori sulla resistenza. francamente per pesare 91 kg, 4 da 8 su panca piana con 80 kg mi sembra un po' timido

2) croci su panca semi-inclinata (2 buchi), 4 x 8 con almeno 22 kg. non so se ho capito male, ma le croci con 16kg a fronte di spinte con 30kg mi sembra esageratamente poco

3) cavi (quelli che preferisci), direi 2 x almeno 8 o 10 o una bella spremutina in pectoral machine

per almeno 6-8 settimane.

[LARRY SCOTT]

mangio mangio tranquilli..e comunque mi alleno da 3 anni,sono partito da 66 kg super-ectomorfo! quindi mi consigliate un ciclo di forza per il petto?

Spesso voi ectomorfi siete convinti di mangiare tantissimo e invece è l'esatto opposto.......

posta una giornata tipo

[galaxy1983]

Si cavolo è che non cresce..in panca carico intorno agli 80 per 8 reps 4 serie..carne greve per due giorni..ma non cresce tanto!

bhe il peso è relativo....e cmq va valutato in base anche al tuo peso corporeo (90kg)....
come ti hanno consigliato cerca di variare lo stimolo.......o cambi esercizio e passi ai manubri o cambi serie e rip....

[galaxy1983]

dimenticavo....ma quanti hanni hai?perche' onestamente 25kg sono tanti.....eri chiuso in un campo di concentrentamento 3 anni fa??

[VILLO]

ho 20 anni..3 anni fa ero 4 cm in meno non di più!

[ordinho]

ho 20 anni..3 anni fa ero 4 cm in meno non di più!

allora il petto è questione di genetica ma tanta ... prova ad allenarlo a basse rep 4-6 x 3 serie

[master wallace]

fatte ieri sera dopo la cena da maialozzo,,,

la prima è da superfrocio lo so! come fitness ci sono o manca ancora un po?

temo che anche da fitness sei ancora lontano. .

[uruk]

villo come dicono gli altri lavora un pò sul petto

temo che anche da fitness sei ancora lontano. .

master per curiosità cosa intendi per fitness tu?