mangio mangio tranquilli..e comunque mi alleno da 3 anni,sono partito da 66 kg super-ectomorfo! quindi mi consigliate un ciclo di forza per il petto?
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ripeto, ti nutri in modo adeguato? sennò col cavolo che il muscolo cresce
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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Dopo 3 anni ho imparato a seguire la giusta dieta,e inoltre avendo il metabolismo molto accelerato tengo alti anche i carbo anche se non sembra..25 kg di peso dimostrano che comunque ho lavorato bene ma il petto non salta fuori! vedrò di provare un ciclo di forza per aumentare i carichi e cambiare esercizi..più di così!Commenta
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secondo me devi lavorare di piu sulle panche inclinate...
sigpicCommenta
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consiglio di un pirla:
1) 4x6 + 1x15 panca piana. carica 85/90 sulle serie da 6 e 65/70 sulla serie da 15. con le prima quattro li spremi bene, con l'ultima lavori sulla resistenza. francamente per pesare 91 kg, 4 da 8 su panca piana con 80 kg mi sembra un po' timido
2) croci su panca semi-inclinata (2 buchi), 4 x 8 con almeno 22 kg. non so se ho capito male, ma le croci con 16kg a fronte di spinte con 30kg mi sembra esageratamente poco
3) cavi (quelli che preferisci), direi 2 x almeno 8 o 10 o una bella spremutina in pectoral machine
per almeno 6-8 settimane.Commenta
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Originariamente Scritto da VILLO Visualizza Messaggio
Spesso voi ectomorfi siete convinti di mangiare tantissimo e invece è l'esatto opposto.......
posta una giornata tipoCommenta
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bhe il peso è relativo....e cmq va valutato in base anche al tuo peso corporeo (90kg)....Originariamente Scritto da VILLO Visualizza MessaggioSi cavolo è che non cresce..in panca carico intorno agli 80 per 8 reps 4 serie..carne greve per due giorni..ma non cresce tanto!
come ti hanno consigliato cerca di variare lo stimolo.......o cambi esercizio e passi ai manubri o cambi serie e rip....**MWS (Master Wallace System) warrior**
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dimenticavo....ma quanti hanni hai?perche' onestamente 25kg sono tanti.....eri chiuso in un campo di concentrentamento 3 anni fa??**MWS (Master Wallace System) warrior**Commenta
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ho 20 anni..3 anni fa ero 4 cm in meno non di più!Commenta
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allora il petto è questione di genetica ma tanta ... prova ad allenarlo a basse rep 4-6 x 3 serieOriginariamente Scritto da VILLO Visualizza MessaggioCommenta
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temo che anche da fitness sei ancora lontano. .Originariamente Scritto da VILLO Visualizza Messaggiofatte ieri sera dopo la cena da maialozzo,,,
la prima è da superfrocio lo so!
come fitness ci sono o manca ancora un po?
contatto face book
roberto moroniCommenta
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villo come dicono gli altri lavora un pò sul petto
master per curiosità cosa intendi per fitness tu?Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggiotemo che anche da fitness sei ancora lontano. .
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