Quanto ancora da sgrassare?

**St1ll** · 15-06-2008, 02:48:03

Ah, la seconda e la terza sono da rilassato, ovviamente

***PrinceRiky*** · 15-06-2008, 02:55:28

ci devi dare dentro perchè la base è buona e se togli un po di appannamento in alto e sopratt sui fianchi vai da dio

**St1ll** · 15-06-2008, 03:10:02

Eh lo so...qui però venivo pure da 20 giorni di non dieta. Sono stato in low carb da novembre a metà maggio. Da domani la riprendo.
Quindi c'è pure un pò di appannamento extra. In ogni caso, quanto devo togliere secondo te? 3, 4kg? Di più? Non voglio diventare troppo secco, capito?

**body-passion** · 15-06-2008, 10:48:39

3-4 kili e 6 a posto second me

***ciccio.html*** · 15-06-2008, 12:15:37

basso addome e stai bene.. 3 massimo 4 chili

***PrinceRiky*** · 15-06-2008, 12:27:21

se stai attento, ti alleni, mangi corretto, integri corretto, secco non ci diventi, al massimo ti definisci da dio e non credo sia un peccato avere poco grasso e dei muscoli ben visibili. o no?

**St1ll** · 15-06-2008, 13:52:11

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

se stai attento, ti alleni, mangi corretto, integri corretto, secco non ci diventi, al massimo ti definisci da dio e non credo sia un peccato avere poco grasso e dei muscoli ben visibili. o no?

No, certo che no

Spero di farcela..6 mesi di low carb mi hanno logorato (psicologicamente, massa se ne ho persa, ne ho persa davvero poca..ho addirittura aumentato i carichi in palestra). Ora dopo un mese di stop vedrò quanto riuscirò a dare.
Spero di raggiungere il mio obiettivo per fine luglio, primi di agosto

***Bad Girl*** · 15-06-2008, 13:57:28

ma hai fatto un miglioramento da gigante!stai benissimo così!ovviamente non è quello che ti sei prefissato e vorresti ancora "sgrassarti" come ben dici..beh ancora qualche sforzo e ci sei..cmq i muscoli si vedono e ci sono

forza forza forza!!!

***PrinceRiky*** · 15-06-2008, 14:00:54

Originariamente Scritto da St1ll Visualizza Messaggio

No, certo che no

Spero di farcela..6 mesi di low carb mi hanno logorato (psicologicamente, massa se ne ho persa, ne ho persa davvero poca..ho addirittura aumentato i carichi in palestra). Ora dopo un mese di stop vedrò quanto riuscirò a dare.
Spero di raggiungere il mio obiettivo per fine luglio, primi di agosto

guarda, hai una base molto buona, sia muscolare che lipidica.

devi cercare di stare sempre in ipocalorica, però ora che ti avvicini alla meta devi senzaltro alzare le proteine in maniera significativa per questioni di mantenimento della massa magra.

per il resto, puoi integrare ad hoc andando sui classici della definizione.

ti consiglio di allenarti con un volume medio, in modo da non soffrire eccessivamente la carenza di calorie.

**Manx** · 15-06-2008, 14:15:50

il dorso mi piace particolarmente, da sgrassare ci sarebbe solo l'addome, ma è una brutta bestia. trovo invece un po' indietro il front, petto e spalle soprattutto. le zampe come sono messe?

**St1ll** · 15-06-2008, 14:42:51

Le zampe sono forti, ma non sono eccessivamente grosse; tuttavia non le voglio ingrossare, mi stanno bene così. Magari definire un pò la parte interna, quello si.
Le spalle boh, non pensavo che fossero così indietro..forse un pò sono le foto.
Il petto invece è effettivamente indietro, ma non nel senso che non lo alleno..è il muscolo che alleno di più! Ma proprio geneticamente tende a non farsi vedere più di tanto.
Quanto a carichi, di panca ero arrivato a fare 4 ripetizioni con 102kg; più che spingere posso fare poco :S

Grazie a tutti per l'incoraggiamento...devo riconoscere che un miglioramento c'è stato, se vi faccio vedere la foto di un anno e mezzo fa vi spaventate proprio

Però non si finisce mai di migliorare e soprattutto sono portato a non accontentarmi mai. Se arrivo ad un livello di definizione decente per agosto a settembre valuterò un cicletto di massa..altrimenti: definire, definire e definire

**Manx** · 15-06-2008, 14:53:51

Originariamente Scritto da St1ll Visualizza Messaggio

Le zampe sono forti, ma non sono eccessivamente grosse; tuttavia non le voglio ingrossare, mi stanno bene così. Magari definire un pò la parte interna, quello si.
Le spalle boh, non pensavo che fossero così indietro..forse un pò sono le foto.
Il petto invece è effettivamente indietro, ma non nel senso che non lo alleno..è il muscolo che alleno di più! Ma proprio geneticamente tende a non farsi vedere più di tanto.
Quanto a carichi, di panca ero arrivato a fare 4 ripetizioni con 102kg; più che spingere posso fare poco :S

Grazie a tutti per l'incoraggiamento...devo riconoscere che un miglioramento c'è stato, se vi faccio vedere la foto di un anno e mezzo fa vi spaventate proprio

Però non si finisce mai di migliorare e soprattutto sono portato a non accontentarmi mai. Se arrivo ad un livello di definizione decente per agosto a settembre valuterò un cicletto di massa..altrimenti: definire, definire e definire

4 rep con 102 kg non sono affatto male... sei sicuro di fare l'esecuzioni giusta? prova cmq a variare il tuo wo x il petto e magari inserisci le parallele se non le fai di già. Gioca anche con i recuperi.

p.s. che definisci... a settembre massa