Mia 1 Foto Orribile + Req Consigli

[WildMik]

MIEI DATI : 172cm X 66KG

LA MIA STORIA: 1 anno e mezzo fa ero grasso (83 kg zero muscoli)

- con dieta e palestra sono sceso fino a 56KG..ero scheletrico..ho dovuto riprendere dei kg ma ho evidentemente sbagliato..

A QUESTO PUNTO COSA FACCIO?

questa e' la dieta che sto seguendo da una settimana

mi alleno 4 VOLTE A SETTIMANA

COLAZIONE: 150g yogurt greco + succo di ananas

META' MATTINA: 100g di bresaola

---------------ALLENAMENTO--------

PRANZO: 80g di riso integrale + 120g di tonno al naturale (+ 1 cucchiaio di olio EVO)

META' POME: 1 banana o ananas (d'estate ho voglia di frutta)

CENA : 250g di pesce (salmone o trota o orata) + passato di verdura a volontà (lo adoro)

dite che con questa dieta che sto facendo da 1 settimana senza sgarri riesco a vedere presto qualche risultato?

ecco la mia situazione attuale



attendo consigli e scusate la skifezza eheheh

[Kasparo]

1) sezione errata per la dieta
2) bisogna vedere cosa mangiavi prima per capire come modificare i pasti

[WildMik]

lo so ho gia' postato nella sezione DIMAGRIMENTO...cmq in poche parole dopo 1 anno di dieta serrata e corretta e un fisico fin troppo asciutto...ho avuto un periodo di depressione (laurea, ecc ecc) e sgarravo sempre..pasticci ecc...ora voglio rimetter la testa a posto

[WildMik]

consigli??

[PrinceRiky]

MIEI DATI : 172cm X 66KG

LA MIA STORIA: 1 anno e mezzo fa ero grasso (83 kg zero muscoli)

- con dieta e palestra sono sceso fino a 56KG..ero scheletrico..ho dovuto riprendere dei kg ma ho evidentemente sbagliato..

A QUESTO PUNTO COSA FACCIO?

questa e' la dieta che sto seguendo da una settimana

mi alleno 4 VOLTE A SETTIMANA

COLAZIONE: 150g yogurt greco + succo di ananas

META' MATTINA: 100g di bresaola

---------------ALLENAMENTO--------

PRANZO: 80g di riso integrale + 120g di tonno al naturale (+ 1 cucchiaio di olio EVO)

META' POME: 1 banana o ananas (d'estate ho voglia di frutta)

CENA : 250g di pesce (salmone o trota o orata) + passato di verdura a volontà (lo adoro)

dite che con questa dieta che sto facendo da 1 settimana senza sgarri riesco a vedere presto qualche risultato?

ecco la mia situazione attuale



attendo consigli e scusate la skifezza eheheh

non capisco, vuoi definirti o vuoi fare massa? se vuoi fare massa mangi pochi carbo e troppe pro

e cmq in generale le calorie mi sembrano tante

[WildMik]

Definizione..cioe' voglio perdere grasso

[PrinceRiky]

a colazione metti qualcosa di fibroso a basso ig

nello spuntino bastano 50 grammi + 10 mandorle

a pranzo abbassa quegli 80 grammi a 40-50 ed aggiungi insalata a volontà

metà pomeriggio mangi uno yogurt fage + mandorle

la cena bastano 150 grammi di pesce + verdura

[banned]

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