mie foto fine massa

[axlsoldier]

Ho messo un po' di ciccia lo so... ma la cosa che mi risulta difficile è allargare il dorso, un po' di spessore l'ho smesso ma non riesco ad allargare piu di tanto! Avanti con i commenti!Scusate per le pose ma ho dovuto fare le foto da solo allo specchio!

[URL="http://imageshack.us"][IMG]http://img262.imageshack.us/img262/527/forumvv4.jpg[/IMG][/URL]

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[URL="http://imageshack.us"][IMG]http://img405.imageshack.us/img405/8620/forum1yj0.jpg[/IMG][/URL]
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[axlsoldier]

scusate come al solito mi sono sbagliato a postare... riuscite a vederle lo stesso?

[catastrophy]

scusate come al solito mi sono sbagliato a postare... riuscite a vederle lo stesso?

è difficile vederle intere

[Gary]

Così va meglio ( hai fatto qulacosa a postare le immagini che io non riuscirei mai a fare nemmeno se mi ci impegno )

[axlsoldier]

nemmeno se ci clicchi sopra?

[axlsoldier]

Così va meglio ( hai fatto qulacosa a postare le immagini che io non riuscirei mai a fare nemmeno se mi ci impegno )

ooooohh grande gary!!!! si lo so ho fatto un casino! grazie mille!

[Gary]

Comunque da quanto ti alleni ? stai mettendo la base. su per giù direi che i tuoi punti forzi sono sicuramente i deltoidi e il bicipiti. invece forse i tricipiti scarseggiano e ti consiglio di allenarli perchè i tricipiti fanno le braccia

[GoodBoy!]

da quanto ti alleni?

[axlsoldier]

Comunque da quanto ti alleni ? stai mettendo la base. su per giù direi che i tuoi punti forzi sono sicuramente i deltoidi e il bicipiti. invece forse i tricipiti scarseggiano e ti consiglio di allenarli perchè i tricipiti fanno le braccia

da settembre 2006 pesavo 72 kg adesso ne peso 82... come potete vedere ho i fianchi larghi e quindi l' unica via e allargare i dorsali ma non riesco...

[axlsoldier]

questa l'ho fatta a marzo invece

[Gary]

L'appannatura ci può anche stare figurati , l'unica cosa che mi sembra strana è che in tutto questo tempo non hai avuto il risultato che avresti dovuto avere. Forse non hai un giusto allenamento da seguire o sei stato incostante ( o hai dovuto smettere per tuoi problemi personali ) . Ad ogni modo non hai i fianchi così larghi ( vedi i miei e ti ritieni fortunato ) , con un buon lavoro di trapezi - spalle - dorsali risolvi subito il problema senza prtendere di essere yates in larghezza

[axlsoldier]

L'appannatura ci può anche stare figurati , l'unica cosa che mi sembra strana è che in tutto questo tempo non hai avuto il risultato che avresti dovuto avere. Forse non hai un giusto allenamento da seguire o sei stato incostante ( o hai dovuto smettere per tuoi problemi personali ) . Ad ogni modo non hai i fianchi così larghi ( vedi i miei e ti ritieni fortunato ) , con un buon lavoro di trapezi - spalle - dorsali risolvi subito il problema senza prtendere di essere yates in larghezza

esatto non ho avuto i risultati che in teoria quasi 2 anni di allenamento danno.. ogni tanto ho staccato ma al massimo una settimana nn di piu... per la schiena faccio questa scheda ideata da me:

traz.alla sbarra davanti 4x max

lat machine dietro 4x8

vertical row 4x8

rematori con manubrio 4x8

stacchi e rematori con bilanciere li evito per non stressare troppo un disco schiacciato che ho... dove sbaglio? pochi esercizi?

[Gary]

Più che altro , tralasciando il fatto che non c'è una progressione o che comunque i numeri sono numeri buttati li , hai fatto per 2 anni questa scheda ? Ti dico che così non va un gran che bene , deve esserci della logica quando metti gli esercizi e le ripetizioni. Dovresti per esempio nella schiena stimolare le fibre rosse ( quindi alte ripetizioni andando anche più delle 8 ) e ovviamente diminuire le serie quando serve. Sperando che non hai usato sempre questa scheda o che ne hai cambiate poche in due anni , ti consiglio di abbozzare qualcosa in allenamento e farti aiutare

[axlsoldier]

Più che altro , tralasciando il fatto che non c'è una progressione o che comunque i numeri sono numeri buttati li , hai fatto per 2 anni questa scheda ? Ti dico che così non va un gran che bene , deve esserci della logica quando metti gli esercizi e le ripetizioni. Dovresti per esempio nella schiena stimolare le fibre rosse ( quindi alte ripetizioni andando anche più delle 8 ) e ovviamente diminuire le serie quando serve. Sperando che non hai usato sempre questa scheda o che ne hai cambiate poche in due anni , ti consiglio di abbozzare qualcosa in allenamento e farti aiutare

no no non ho fatto sempre questa, però è da parecchio che la faccio si... tu mi potresti dare un consiglio su come cambiare la scheda perchè io nn ci capisco molto...

[Gary]

Guarda io non sono la persona giusta che può darti il giusto consiglio. Il consiglio giusto che però posso darti è di andare in sezione allenamento o nella sezione massa , dove di schede per i tuoi obbiettivi ce ne sono a centinaia ( io stesso ho aperto un topic ieri che è ancora in prima pagina dove c'è una nuova scheda di manx che stiamo sperimentando proprio per la massa ) oppure ti fai aiutare a farne una da zero secondo le esigenze che hai ( non si possono chiedere schede da zero per regolament, ne devi almeno abbozzare una tu e poi farti aiutare ad aggiustarla ) !