ciao! pics dalla my fucking home (con luce sta volta eheheh)

[Buso]

Complimentoni...davvero notevole

[faramir]

Rinnovo il mio parere: sembri di gomma!!!

P.S. prendi un po' do sole però...

[criss]

Gabry..ottimo come sempre...
le gambe sono sempre ciò che di te mi impressina di piu'
grande

[spronchise]

ottimo tutto!!braccia,gambe,v-shape,tiraggio..master ha detto che con 10 kg saresti super,ma sinceramente credo che con 3 kg in più saresti già da urlo!!complimenti ancora!!!!!!!!!!!!!!io peso quanto te e sono la metà e meno definito!!!

[LARRY SCOTT]

Grande GS1......sempre pu' qualitativo........ma dimmi, l'avamposto gallico quale sarebbe?

[napo]

favoloso

[GS1]

Grande GS1......sempre pu' qualitativo........ma dimmi, l'avamposto gallico quale sarebbe?

valli di lanzo eheeehhehehh

[GS1]

grazie tutti ragazzi!

[naoto]

Gabri stai alla grande.

Ti sei tirato senza perdere nulla.

Bravo.

[GS1]

Gabri stai alla grande.

Ti sei tirato senza perdere nulla.

Bravo.

ho giocato molto sui macronutrienti, ruotandoli.
grazie mille

[naoto]

ho giocato molto sui macronutrienti, ruotandoli.
grazie mille

Ovvero?

Come hai abbinato allenamenti e queste ciclizzazioni di macro?

[lafettina]

complimenti

[umb!!]

ottima preparazione!! complimenti!

[Marunde91]

bella definizione!!

[GS1]

Ovvero?

Come hai abbinato allenamenti e queste ciclizzazioni di macro?

paradossalmente ho aumentato i carboidrati da riso
la domenica e il mercoledi a 500 gr di riso
mentre negli altri gg a 200 gr di riso
l'apporto proteico l'ho aumentato nei gg di lun,mart, gio,ven solo disera potando da 250 gr di carne a 320 (200 a cena e 120 3 ore dopo)
invece il sabato ho tolto qualsiasicarbo (dato che nn mi alleno9) e aumento a 2 cucchiai l'olio evo. il mio organismo non li tollera molto bene, nn so il perchè ma viaggio benissimo con dsi minime di grassi
ho cambiato strategia d'aerobica
2 sessioni settimanali a 50'
10 min riscaldamento e 7' di defaticamento+33 di allenamento