Ricomincio da qui.

[gabriele81]

ginnastica artistica? rep.

Sono arrivato alla preagonistica, davvero massacrante. Non ero granchè. Me la cavavo alla corda (salire solo con le braccia e gambe a squadra) e alle parallele. Penoso agli anelli.

[bertinho7]

I miei dati sono sempre gli stessi, ahimè. 177 x 86kg ca, 80cm di vita, 122 il dorso in lat spread, 42-43 braccia.
A 17 anni ero abbastanza robusto (venivo da 7 anni di ginnastica artistica), ma a 21, quando ho iniziato palestra, ero circa 66kg.

Il bibchristi è composto da un misurino di Extendavol della pvl più 5gr di taurina e 10 di l-arginina. Il bibisanctipetri vede 10gr di gluta al posto dell'extendavol.

grazie gabriele
sinceramente credevo avessi di + di dorso e di braccio,in foto rendi mostruosamente ma sono certo sia cosi anche dal vivo...
per curiosità,nella vertical row,che tipo di rep tieni?
sto cercando di migliorare il mio spessore inesistente e irrobustendo la schiena in generale e vorrei provarla...è uno dei pochi macchinari dignitosi che ho in palestra

[gabriele81]

Da un po' di tempo, dopo il riscaldamento con le trazioni, faccio 4 o 5 serie di Vraw. Le prime 2-3 con un solo braccio (110-120kg), poi con entrambe. In tutti gli esercizi per tutti i muscoli rimango sempre sulle 6-8 ripetizioni (pompaggio finale escluso).

[bertinho7]

Da un po' di tempo, dopo il riscaldamento con le trazioni, faccio 4 o 5 serie di Vraw. Le prime 2-3 con un solo braccio (110-120kg), poi con entrambe. In tutti gli esercizi per tutti i muscoli rimango sempre sulle 6-8 ripetizioni (pompaggio finale escluso).

quel peso con la vertical row e magari senza cheating,cioè tenendo il petto ben aderente al macchinario?
mi spiego il tuo spessore

[ettorefff]

quel peso con la vertical row e magari senza cheating,cioè tenendo il petto ben aderente al macchinario?
mi spiego il tuo spessore

uhauhauha

[gabriele81]

il recente low raw della technogym non è molto pesante, i sisema di carrucole agevola molto.

[bertinho7]

il recente low raw della technogym non è molto pesante, i sisema di carrucole agevola molto.

scusa non me la sento di dire altro
capiscimi
complimenti ancora

[gabriele81]

Dico davvero, anche la pectoral machine è diventata più "leggera".

[roninja]

il recente low raw della technogym non è molto pesante, i sisema di carrucole agevola molto.

quella che avevo io arrivavmassimo a 97.5 kili di low row alla fitness first..ridicolo come attrezzo..adesso sono tornato alla mia palestra iniziale,uso un bilancere scarico da un lato e carico dall'altro e faccio ciò

[pupazzomatto]

questa?

oppure questa?

cmq il petto diventa sempre + spesso....in tutte le foto che sono state postate si vede un buon cambiamento su petto e schiena
per le bracia non mi pronuncio XDXD

[gabriele81]

Questa:


X rognina: non disdegno quell'esercizio, anche se l'ultima volta ho usato un bilanciere troppo corto e mi sono rotto la schiena.

[Federico86]

Non sei la metà fede, siamo più o meno uguali, tu però sei più tirato. Ho ricominciato da un paio di settimane con il bibichristi, il mio bibitone, e il pump è già migliorato di molto. Dopo un anno con barrette e pro (solo un paio di cucchiai nel latte al mattino) avevo bisogno di una spinta extra. Comunque come pesi sono sceno dalla massima forma e penso di averne tratto giovamento. Naturalmente mai fatti squat, stacchi e rematore con manubri/bilanciere (solo la mia adorata vertical raw).

ma no fidati che sei piu grosso di me però anke un pelino piu appannato...hai un aspetto piu da BB di me e abbiamo 2 strutture un po diverse...io sono hardgainer tu metti kg piu facilmente cmq sei un bel bisonte

[roninja]

Questa:


X rognina: non disdegno quell'esercizio, anche se l'ultima volta ho usato un bilanciere troppo corto e mi sono rotto la schiena.

questa ormai la fanno con troppi pochi contrappesi,va bene come riscaldamento per la parte interna del dorso al massimo

[bertinho7]

questa?

oppure questa?

da me c'è questa...presa e gomiti stretti gabri?
su questa 120 sono un'infinità

edit:nella tua c'è solo la presa stretta per cui deduco di si

[Federico86]

gabri cmq dovresti farli un po di rematore e squat...sicuramente ti farebbero migliorare ancora un po...