Originariamente Scritto da Eagle
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Non ci sono evidenze di questa cosa.
Anche i pesisti del blocco sovietico, che si allenavano BEN piu' di noi (18 allenamenti a settimana) avevano un bilancio azotato positivo con 2,2, - 2,6 g proteine pro / kg.
Studi fatti con 1,5 grammi pro kilo hanno osservato che il bilancio azotato va in positivo se le calorie sono sufficienti.
Studi fatti hanno osservato che alzare le proteine molto provoca un eccesso di produzione di miostatina.
In breve, non ci sono evidenze REALI che sia necessario assumere piu' di 1,5 grammi di pro/kg in un soggetto in bilancio o leggero eccesso calorico per portare quello azotato in positivo.
Lo fanno in tanti, e allora?
Tanti anni fa tanti fumavano e non pensavano che facesse male, tanti anni fa si usava il talidomide in gravidanza perche' non aveva dimostrato effetti collaterali gravi, tanti anni fa c'era anche chi toglieva il sangue per ogni tipo di disturbo, arrivando ad ammazzare qualche povero malato, perche' cosi facevano tutti ...
Il fatto che "cosi fa tutti" non SEMPRE e' garanzia di successo.
Sono usciti recenti studi che hanno visto come le proteine POTREBBERO ESSERE vantaggiose (metabolicamente) perche' rappresentano "carboidrati" a basso indice glicemico.
Diete in cui parte delle tante proteine viene sostituita da carboidrati a basso indice glicemico pero' pare siano piu' "leggere" per il metabolismo, ed abbiano gli stessi vantaggi metabolici (poca insulina tra tutti) di quelle ad elevatissime proteine, SENZA il carico innegabile (che poi faccia venire l'insufficienza renale non e' dimostrato, ma io non voglio essere quello che lo dimostra...) che impongono sui reni.
Ma io dico, che senso ha fare una cosa PER CONVINZIONE, per "IDEALI".
Per Master sembra che se riduce le proteine ... chissa' cosa succede?
Ma se ci provi per 2-3 mesi pensi di creare danni?
Magari scopri qualche cosa di nuovo ...
Secondo me questo sarebbe apertura mentale, non seguire dogmaticamente le regole di qualche "guru" perche' lo ha detto lui...
A me non me ne frega assolutamente NIENTE di mangiare tante proteine o poche, mi interessa mangiare in un modo che non mi distrugga e sia funzionale ai miei scopi.
E lasciamo perdere i campioni!
Noi non siamo i campioni, noi siamo le utilitarie, non ci fa nessuna differenza usare la benzina speciale o quella normale, cambiare le gomme ad ogni giro o ogni 3 anni ...
Eagle
Anche i pesisti del blocco sovietico, che si allenavano BEN piu' di noi (18 allenamenti a settimana) avevano un bilancio azotato positivo con 2,2, - 2,6 g proteine pro / kg.
Studi fatti con 1,5 grammi pro kilo hanno osservato che il bilancio azotato va in positivo se le calorie sono sufficienti.
Studi fatti hanno osservato che alzare le proteine molto provoca un eccesso di produzione di miostatina.
In breve, non ci sono evidenze REALI che sia necessario assumere piu' di 1,5 grammi di pro/kg in un soggetto in bilancio o leggero eccesso calorico per portare quello azotato in positivo.
Lo fanno in tanti, e allora?
Tanti anni fa tanti fumavano e non pensavano che facesse male, tanti anni fa si usava il talidomide in gravidanza perche' non aveva dimostrato effetti collaterali gravi, tanti anni fa c'era anche chi toglieva il sangue per ogni tipo di disturbo, arrivando ad ammazzare qualche povero malato, perche' cosi facevano tutti ...
Il fatto che "cosi fa tutti" non SEMPRE e' garanzia di successo.
Sono usciti recenti studi che hanno visto come le proteine POTREBBERO ESSERE vantaggiose (metabolicamente) perche' rappresentano "carboidrati" a basso indice glicemico.
Diete in cui parte delle tante proteine viene sostituita da carboidrati a basso indice glicemico pero' pare siano piu' "leggere" per il metabolismo, ed abbiano gli stessi vantaggi metabolici (poca insulina tra tutti) di quelle ad elevatissime proteine, SENZA il carico innegabile (che poi faccia venire l'insufficienza renale non e' dimostrato, ma io non voglio essere quello che lo dimostra...) che impongono sui reni.
Ma io dico, che senso ha fare una cosa PER CONVINZIONE, per "IDEALI".
Per Master sembra che se riduce le proteine ... chissa' cosa succede?
Ma se ci provi per 2-3 mesi pensi di creare danni?
Magari scopri qualche cosa di nuovo ...
Secondo me questo sarebbe apertura mentale, non seguire dogmaticamente le regole di qualche "guru" perche' lo ha detto lui...
A me non me ne frega assolutamente NIENTE di mangiare tante proteine o poche, mi interessa mangiare in un modo che non mi distrugga e sia funzionale ai miei scopi.
E lasciamo perdere i campioni!
Noi non siamo i campioni, noi siamo le utilitarie, non ci fa nessuna differenza usare la benzina speciale o quella normale, cambiare le gomme ad ogni giro o ogni 3 anni ...
Eagle
Aggiungo che ciò che davvero conta in una fase di "accumulo" è il bilancio calorico complessivo (che deve essere positivo)... in un regime sufficientemente pulito e con la giusta quota di carboidrati complessi, di proteine ne servono davvero poche.
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