Ricomincio da qui.

[MyHeartIsInvincible]

Mi era sfuggito codesto post.
Probabilmente è vero che allenando pesantemente le gambe avrei bisogno di più calorie. Però la storia dello stimolo anabolico dello squat non l'ho mai bevuta. Tutti quelli davvero grossi che conosco (agonisti a parte) hanno gambe nettamente inferiori al busto.

idem

[Niko]

esatto. ognuno metabolizza in modo diverso, anche se di norma per aumentare massa, devono inesorabilmente aumetare kcal e proteine. la materia non si crea dal nulla.

Quoto

[Eagle]

Secondo me ha un fabbisogno ridotto in quanto non è in stato anabolico selvaggio... Non è una critica, ma una constatazione: io con 2200 Kcal mi mantengo e mi alleno bene nei periodi normocalorici in cui faccio fondamentali pesanti e poco pump, ma se mi oriento più verso la massa allo stesso regime alimentare mi sento crepare... e credo che le gambe, che da sole fanno mi sa il 40-45% della massa muscolare complessiva, incidano parecchio perché se non sono assetate di energia si può fare bene per la parte superiore anche con poco. Viceversa se attivassi il restante 40% del tuo corpo i consumi aumenterebbero ma non sforzandoti, avresti proprio più appetito o ti sentiresti uno schifo mangiando uguale a prima.

Un discorso e' mangiare 4000 kcal perche' DEVI mangiarle.

Un altro discorso e' mangiare perche' hai fame, e se calcoli quanto mangi trovi che sei sulle 4000 kcal al giorno.


Eagle

[master wallace]

Comunque se qualcuno vuole provare a costruire masse muscolari rilevanti con sole 120 grammi di proteine al giorno. .lo ammiro. .le imprese difficili sono sempre edificanti.

[Hulkhogan]

esatto. ognuno metabolizza in modo diverso, anche se di norma per aumentare massa, devono inesorabilmente aumetare kcal e proteine. la materia non si crea dal nulla.

E' un discorso trito e ritrito che ho affrontato sul forum 40 volte... Una persona di 90 kg ha bisogno di 90 gr di pro (totali) per "vivere", quindi anche se mangiamo 91 gr siamo in iperproteica e ne mangiamo in più a quelli che abbiamo bisogno. Una persona di quel peso a 150 gr (totali) è apposto. Tutto quello che ingurgita in più diventa glucosio o acidi grassi.
Anche gli studi confermano ciò.
Inoltre nessuno riesce a sintetizzare più di 10 gr di proteine al giorno, che si traducono in 3.6 kg di MUSCOLO (e non di acqua e muscolo) all'anno.
Quindi non vedo perchè dovremmo mangiare 100-200 gr IN PIU' rispetto a quello che riusciamo a sintetizzare.
La vedo anche una questione abbastanza logica.

[Hulkhogan]

Comunque se qualcuno vuole provare a costruire masse muscolari rilevanti con sole 120 grammi di proteine al giorno. .lo ammiro. .le imprese difficili sono sempre edificanti.

Io ne mangio tante (anche forse qualcuna in meno) e finalmente il peso costantemente sta salendo. Non mi riusciva quando ne mangiavo di più... ma probabilmente non dipendeva solo da quello.

[master wallace]

E' un discorso trito e ritrito che ho affrontato sul forum 40 volte... Una persona di 90 kg ha bisogno di 90 gr di pro (totali) per "vivere", quindi anche se mangiamo 91 gr siamo in iperproteica e ne mangiamo in più a quelli che abbiamo bisogno. Una persona di quel peso a 150 gr (totali) è apposto. Tutto quello che ingurgita in più diventa glucosio o acidi grassi.
Anche gli studi confermano ciò.
Inoltre nessuno riesce a sintetizzare più di 10 gr di proteine al giorno, che si traducono in 3.6 kg di MUSCOLO (e non di acqua e muscolo) all'anno.
Quindi non vedo perchè dovremmo mangiare 100-200 gr IN PIU' rispetto a quello che riusciamo a sintetizzare.
La vedo anche una questione abbastanza logica.

non funziona cosi'. . a temo che siamo fuori argomento. .aime'. .

[MyHeartIsInvincible]

E' un discorso trito e ritrito che ho affrontato sul forum 40 volte... Una persona di 90 kg ha bisogno di 90 gr di pro (totali) per "vivere", quindi anche se mangiamo 91 gr siamo in iperproteica e ne mangiamo in più a quelli che abbiamo bisogno. Una persona di quel peso a 150 gr (totali) è apposto. Tutto quello che ingurgita in più diventa glucosio o acidi grassi.
Anche gli studi confermano ciò.
Inoltre nessuno riesce a sintetizzare più di 10 gr di proteine al giorno, che si traducono in 3.6 kg di MUSCOLO (e non di acqua e muscolo) all'anno.
Quindi non vedo perchè dovremmo mangiare 100-200 gr IN PIU' rispetto a quello che riusciamo a sintetizzare.
La vedo anche una questione abbastanza logica.

aspetta ke rido ...

[rocky 80]

io mi ripeto..tutto è molto soggettivo
bisogna provare solo così si può stabilire cosa è realmente meglio e cosa ci fa progredire maggiormente

[master wallace]

io mi ripeto..tutto è molto soggettivo
bisogna provare solo così si può stabilire cosa è realmente meglio e cosa ci fa progredire maggiormente

si rocky. .ma che per aumentare di massa e forza le proteine necessarie sono ben superiori alla quota che usa un sedentario. .mi pare fuori dubbio. .senno' possiamo mandare a quel paese decenni di pratica del BB. .e punti fermi acquisti. . . che poi siano due grammi per kilo o tre. .o quattro. .si puo' discutere. .ma certo non un grammo a kilo di massa magra. .eh. .

[Niko]

Io ne mangio tante (anche forse qualcuna in meno) e finalmente il peso costantemente sta salendo. Non mi riusciva quando ne mangiavo di più... ma probabilmente non dipendeva solo da quello.

Il peso aumenta essenzialmente perché introduci più Kcal rispetto al fabbisogno e a mio avviso la cosa non ha molto a che fare con le proteine. Personalmente in media sto attorno ai 2 gr x kg però è anche vero che cosi mi mantengo e non metto nuova massa

[rocky 80]

si rocky. .ma che per aumentare di massa e forza le proteine necessarie sono ben superiori alla quota che usa un sedentario. .mi pare fuori dubbio. .senno' possiamo mandare a quel paese decenni di pratica del BB. .e punti fermi acquisti. . . che poi siano due grammi per kilo o tre. .o quattro. .si puo' discutere. .ma certo non un grammo a kilo di massa magra. .eh. .

questo è assodato
io mi riferivo proprio alle strategie alimentari
ma per crescere bisogna sovralimentarsi e usare un giusto apporto proteico
il resto è aria fritta
io di gente che è cresciuta grazie alle merendine ai kebab o alla patatine (come qualcuno di bw Dice di fare...) non ne ho mai vista..
sarà che sono miope

[Yashiro]

Un discorso e' mangiare 4000 kcal perche' DEVI mangiarle.

Un altro discorso e' mangiare perche' hai fame, e se calcoli quanto mangi trovi che sei sulle 4000 kcal al giorno.


Eagle

E' quello che dico io, ma se allenasse totalmente il corpo i suoi fabbisogni aumenterebbero e sarebbe lui stesso a sentirlo

[gabriele81]

Però non penso proprio che facendo le gambe il mio fabbisogno crescerebbe di 2.000 ca al giorno, ovvero 14.000 in più a settimana.

[Hulkhogan]

aspetta ke rido ...

Ragazzino era un esempio ed era volutamente provocatorio... i continui ban non ti bastano per imparare a stare in mezzo alla gente?