Ricomincio da qui.

[diavolettoroma81]

Master guarda che io mi trovo molto bene con il mio fisico, proprio non ho di che lamentarmi. Firmerei adesso con il sangue per rimanere così fino a 50 anni. A me già pesa dover prendere 20gr di pro a metà pomeriggio (l'integrazione mattutina e del wo invece non mi arreca alcun fastidio), e ho abolito sia lo spuntino di metà mattina che il prenanna. Figuriamoci se ho voglia di mettermi a sciogliere creatina,taurina e tutto il resto nell'acqua calda due o tre volte al giorno, alla modica cifra di 5000 euro l'anno.

Inoltre non avrei tempo, visto che la lotta contro i nemici di Santa Romana Chiesa si sta facendo molto dura.

"Non accumulatevi tesori sulla terra, dove tignola e ruggine consumano e dove ladri scassinano e rubano; accumulatevi invece tesori nel cielo, dove né tignola né ruggine nè bibiuallarice consumano, e dove ladri non scassinano e non rubano. Perché là dov'è il tuo tesoro, sarà anche il tuo cuore"

Matteo 6,19

[Sean]

Inoltre non avrei tempo, visto che la lotta contro i nemici di Santa Romana Chiesa si sta facendo molto dura.

accumulatevi invece tesori nel cielo, dove né tignola né ruggine nè bibiuallarice consumano, e dove ladri non scassinano e non rubano. Perché là dov'è il tuo tesoro, sarà anche il tuo cuore"

Matteo 6,19

[Theycallmechobo]

hahahahhah

[Superfustakkion]

gabri ma se non sbaglio tu non fai ne stacchi ne squat però gli erettori dalla skiena stanno benissimo

come fai?

[Antoniome]

gabri ma se non sbaglio tu non fai ne stacchi ne squat però gli erettori dalla skiena stanno benissimo

come fai?

la pregriera credo sia stata fondamentale, mi ha detto che era sovente fare un 3x8 la mattina a stomaco vuoto

[gabriele81]

gabri ma se non sbaglio tu non fai ne stacchi ne squat però gli erettori dalla skiena stanno benissimo

come fai?

Il wo per la schiena fa storcere il naso al mio diploma da istruttore di bb, ma mi ci sono sempre trovato bene:

1- Niente pesi liberi.
2- lat machine, vertcal raw (sia seduto che in piedi), moltissime trazioni ed iperestensioni libere (variando spesso prese e velocità di esecuzione)

[DORIAN]

Il wo per la schiena fa storcere il naso al mio diploma da istruttore di bb, ma mi ci sono sempre trovato bene:

1- Niente pesi liberi.
2- lat machine, vertcal raw (sia seduto che in piedi), moltissime trazioni ed iperestensioni libere (variando spesso prese e velocità di esecuzione)

soggettivita' in primis....rep..

[Hombrillo]

soggettivita' in primis....rep..

[Superfustakkion]

Il wo per la schiena fa storcere il naso al mio diploma da istruttore di bb, ma mi ci sono sempre trovato bene:

1- Niente pesi liberi.
2- lat machine, vertcal raw (sia seduto che in piedi), moltissime trazioni ed iperestensioni libere (variando spesso prese e velocità di esecuzione)

ottimo
fanculo non li faccio più sti stacchi di merda

[EGMario86]

la pregriera credo sia stata fondamentale, mi ha detto che era sovente fare un 3x8 la mattina a stomaco vuoto

ma deve essere necessariamente fatta verso lo stesso dio?

[DORIAN]

ottimo
fanculo non li faccio più sti stacchi di merda

[EGMario86]

ottimo
fanculo non li faccio più sti stacchi di merda

ma vari spesso esecuzione e modulo allenante tenendo sempre quegli ex? senza pesi liberi non vedo molte alternative agli ex da te proposti

[Impact]

Schiena paurosa... Complimenti!

[rocky 80]

La rilassata frontale è una posa micidiale. Avevo delle foto fatte nel backstage di una gara ifbb dove un ragazzo di 95kg sembrava la metà. D'altronde di rilassate frontali su questo forum non se ne vedono tante.

si questo è vero, e neanche a freddo
tutti postano sotto pump e con le luci favorevoli manco fossero in un set..

[rocky 80]

Il wo per la schiena fa storcere il naso al mio diploma da istruttore di bb, ma mi ci sono sempre trovato bene:

1- Niente pesi liberi.
2- lat machine, vertcal raw (sia seduto che in piedi), moltissime trazioni ed iperestensioni libere (variando spesso prese e velocità di esecuzione)

questo dimostra quante fesserie si dicono (e si scrivono) in giro
non c'è niente di certo nel bb tranne l'allenamento..
mi fa sorridere sentire ancora le frasi fatte e i luoghi comuni:
-per la schiena DEVI fare questo...per i bicipiti DEVI fare quest'altro...
tutto è soggettivo...ci sono linee guida e poi l'esperienza sul campo