2 fotine veloci... che ne dite?

[il Corvo]

Salve ragazzi premetto che peso 69kg per1.78, non ho foto precedenti ma posso dirvi che sono partito da un peso di 55kg...
ecco le mie foto potete giudicarmi come volete

[naoto]

Mangia.

[m4x]

In quanto tempo hai preso 14kg? Da quanto ti alleni?
Pettorali non sono male, mi concentrerei su spalle - dorsali e braccia, anche se devo dire che se pesavi cosi poco prima, eri davvero uno stecco quindi complimenti!

[MOSTMUSCULAR 85]

ora mettiamo su ancora massa

[Impact]

Metti ancora massa

[il Corvo]

In quanto tempo hai preso 14kg? Da quanto ti alleni?
Pettorali non sono male, mi concentrerei su spalle - dorsali e braccia, anche se devo dire che se pesavi cosi poco prima, eri davvero uno stecco quindi complimenti!

mi alleno dal 7 novembre 2006.. un anno e mezzo...

[body-passion]

Belle forme,sopratutto il petto!!!
Metti ancora massa che vieni su mlt bene

[il Corvo]

Belle forme,sopratutto il petto!!!
Metti ancora massa che vieni su mlt bene

ti ringrazioooooo

[m4x]

mi alleno dal 7 novembre 2006.. un anno e mezzo...

dovevi essere davvero esile allora. Però sui pettorali sei messo bene, insisti pesante sul resto, mangia e se servono prendi degli integratori alimentari, e vedrai che verrai su bene anche perchè con la tua corporatura non dovresti avere affatto problemi di definizione

[il Corvo]

dovevi essere davvero esile allora. Però sui pettorali sei messo bene, insisti pesante sul resto, mangia e se servono prendi degli integratori alimentari, e vedrai che verrai su bene anche perchè con la tua corporatura non dovresti avere affatto problemi di definizione

grazie per i consigli m4x;
per quanto riguarda la dieta è apposto sto sulle 2600 kcal al giorno, piano piano volgio arrivare a 3000, nuova scheda massa che inizierò oggi e nuova integrazione che inizierò lo stesso oggi ed è quella che ho postato ieri: http://www.bodyweb.it/forums/showthr...=167127&page=2

[korallox]

Credo che le linee ci siano tutte... con svariati kg in più dovresti stare proprio bene!!!

[The_machine]

buona base, hai preso altre misure? (braccia, gambe..)

[PrinceRiky]

guarda l'unico appunto che ti posso fare sono un po' le spalle piatte

per il resto hai delle belle linee qualche kiletto in piu e stai alla grandissima

[il Corvo]

buona base, hai preso altre misure? (braccia, gambe..)

braccio 33-34, sulle gambe ci sto lavorando parecchio ma nn le ho ancora misurate...

[il Corvo]

guarda l'unico appunto che ti posso fare sono un po' le spalle piatte

per il resto hai delle belle linee qualche kiletto in piu e stai alla grandissima

grazie per il complimento
per quanto riguarda le spalle ho iniziato a massacrarle con distensioni manubri (che mi risultano essere migliori del military press, almeno su di me...), alzate frontali, laterali (entrambi le faccio da seduto per cercare di isolare meglio il lato del deltoide che sto allenando) e per il trapezio shrug manubri.