a 9 mesi dall'inizio

[zanelike]

eccone altre

che strategia adtti per i pettorali?

[napo]

ottime braccia...complimenti per essere diventato mod yoh asakura

[belzebu]

ottime braccia bicibiti , abbiamo lo stesso problema il petto che non cresce

Bhe di solito la proporzione e questa . chi ha grosse braccia ha il petto meno sviluppato e viceversa chi ha un grosso petto non cresce cosi tanto di braccia , non so perche' ma dicono sia cosi' ho sentito dire piu di una volta!

[MOSTMUSCULAR 85]

Bhe di solito la proporzione e questa . chi ha grosse braccia ha il petto meno sviluppato e viceversa chi ha un grosso petto non cresce cosi tanto di braccia , non so perche' ma dicono sia cosi' ho sentito dire piu di una volta!

Nn so da dove venga fuori questa idea ma in effetti io ho braccia grosse e il petto stà un pò indietro in quanto a crescita

[zanelike]

Bhe di solito la proporzione e questa . chi ha grosse braccia ha il petto meno sviluppato e viceversa chi ha un grosso petto non cresce cosi tanto di braccia , non so perche' ma dicono sia cosi' ho sentito dire piu di una volta!

nnè vero nel mio caso sono proprio i miei punti forti

[yoh]

ottime braccia...complimenti per essere diventato mod yoh asakura

[ot] thx [/ot]

[franc83tp]

io sono un neofita,ma in 9 mesi mi sembra molto buono!!una curiosita'!!a quanto stai a bf?

grazie a tutti per i complimenti, i commenti e i consigli


cmq la mia bf è all' 11%

[franc83tp]

che strategia adtti per i pettorali?

guarda io per ora sto facendo una scheda 8x8 con 20 secondi di riposo fra una serie e l'altra (praticamente lavoro aerobico) con carchi del 50% circa del mio massimale.

e faccio panca piana, panca inclinata con manubri e croci ai cavi

cmq è una scheda che faccio da quando ho cominciato la definizione

[Impact]

Direi ottimo per solo 9 mesi di palestra

[zanelike]

guarda io per ora sto facendo una scheda 8x8 con 20 secondi di riposo fra una serie e l'altra (praticamente lavoro aerobico) con carchi del 50% circa del mio massimale.

e faccio panca piana, panca inclinata con manubri e croci ai cavi

cmq è una scheda che faccio da quando ho cominciato la definizione

cioè fai 8*8 alla panca
8*8 inclinata
8*8 ai cavi epoi 8*8 alle croci?


perchè tutte qst serie?e te lo dice uno che di serie ne fa

[franc83tp]

si esattamente..... è un lavoro che serve a definire..... faccio la stessa cosa per il resto: bic, dorsali, tric, gambe etc.

[zanelike]

si esattamente..... è un lavoro che serve a definire..... faccio la stessa cosa per il resto: bic, dorsali, tric, gambe etc.

imho n definisce ma svuota

io mi trovo da dio in def con nn tantissime serie( a parte la gambe dove uso troppo volume)ma recuperi brevissimi

[ettorefff]

ottime braccia bicibiti , abbiamo lo stesso problema il petto che non cresce

molto molto bene.... abbiamo il problema del petto in comune

molto buono... peccato per il petto

è 9 mesi che si allena
cmq è ancora presto per il petto che essendo un muscolo grande impiega + tempo a venir fuori..

bravo

[Emi_italy]

schiena?

[franc83tp]

schiena?

scusa ma non posso postare perchè per quei pochi giorni di sole che ho preso ora sono tutte a chiazze.... brutta schiena

prossimamente