1 maggio

[zanelike]

in termini di massa pura, come ti trovi con un allenamento per la forza? l'alta intensità e l'alto volume per le gambe lo tieni per separarle per bene giusto?

nn ho mai provato in vita mia allenamenti per la forza ma dalla prox settimana volevo provare

l'alto volume lo tengo perchè adottanto tale metodo ho perso solo4 cm in termini di circonferenza e mezzo anche a mio avviso magra durante lo sgrasso di 13/14 kili dalla forma di bovino avanzato

ero 65 cm ora sono 61 cm con qualità che alcuni mesi fa sognavo..sono due allenamenti settimanali( domani ho il secondo) dove si scende in trincea

domani: stacco rumeno 4*12-max-max
stacco teso 4*10
iperestensioni 4*15
affondi 4*15
squat piedi uniti 4*15
leg curl 4*15

avrei polpacci ma li ho anticipati ad oggicon petto e tricipiti

[Ale86]

nn ho mai provato in vita mia allenamenti per la forza ma dalla prox settimana volevo provare

l'alto volume lo tengo perchè adottanto tale metodo ho perso solo4 cm in termini di circonferenza e mezzo anche a mio avviso magra durante lo sgrasso di 13/14 kili dalla forma di bovino avanzato

ero 65 cm ora sono 61 cm con qualità che alcuni mesi fa sognavo..sono due allenamenti settimanali( domani ho il secondo) dove si scende in trincea

domani: stacco rumeno 4*12-max-max
stacco teso 4*10
iperestensioni 4*15
affondi 4*15
squat piedi uniti 4*15
leg curl 4*15

avrei polpacci ma li ho anticipati ad oggicon petto e tricipiti

ok, capito per la forza, dicci come ti trovi poi, per le gambe nella seconda sessione hai molti ex per i femorali, come mai così tanti?, poi per esperienza personale, i polpacci il gg prima delle gambe nn li farò più, se li spacco per davvero, poi durante gli ex per le gambe li sento cedere e non dò il max...

[zanelike]

ok, capito per la forza, dicci come ti trovi poi, per le gambe nella seconda sessione hai molti ex per i femorali, come mai così tanti?, poi per esperienza personale, i polpacci il gg prima delle gambe nn li farò più, se li spacco per davvero, poi durante gli ex per le gambe li sento cedere e non dò il max...

ho molti esercizi per femorali perchè qst è il giorno per femorali

ne ho 2 di gambe per la settimana---cmq per i polpacci vedrò domani

[Ale86]

ho molti esercizi per femorali perchè qst è il giorno per femorali

ne ho 2 di gambe per la settimana---cmq per i polpacci vedrò domani

ah ecco infatti lo sospettavo

[zanelike]

ah ecco infatti lo sospettavo

[Gary]

Bellissima la tenda con la palma zane ! spacca

[zanelike]

Bellissima la tenda con la palma zane ! spacca

nn è casa mia lo giuro sulla tenda

[anubi]

Ottimo zane, stai benissimo! Splendida forma!! E tu dici che io sto meglio di te.. come tiraggio non c'è proprio paragone.. e poi hai anche delle ottime gambe, separate e voluminose.. le mie non hanno nulla a che vedere.
L'atleta sul palco si vede completo..

[Gary]

nn è casa mia lo giuro sulla tenda

comunque stai da dio zane hai un fisico che è stupendo

[zanelike]

Ottimo zane, stai benissimo! Splendida forma!! E tu dici che io sto meglio di te.. come tiraggio non c'è proprio paragone.. e poi hai anche delle ottime gambe, separate e voluminose.. le mie non hanno nulla a che vedere.
L'atleta sul palco si vede completo..

grazie mille tu quindi he mi consigli di fare dopo i bagordi di bologna ho ripreso tale forma che faccio in previsione ludus?

[zanelike]

comunque stai da dio zane hai un fisico che è stupendo

grazie mille trtoppo buono

[zanelike]

sono incerto sulle due ricariche da 300 cho settimanali...meglio farle come ho sempre fatto( domenica e giovedì) e
o la domenica ed il lunedì che mi farebbe comodo stare a casa dalla palestra?gli altri giorni sempre low carb per ora

[DavideTheBest]

zane..stai da dio!

[zanelike]

zane..stai da dio!

grazie mille

[Nagione]

Cosa aggiungere Zane, han già detto tutto... di complimenti non te ne faccio più si diventa ripetitivi
Dici che restare a questa definizione ti costa "pochi sacrifici"... Certo, relativamente a quello che hai fatto finora, è acqua fresca fare 2 ricariche di cho a settimana. Mi sorprende la separazione delle gambe, sembra addirittura meglio della gara.
Non ci hai detto quanto pesi adesso... Ah già, non ti importa
Ma come, andreas munzer ti ha lasciato?
La gara è a dicembre, in tre mesi puoi buttare giù quasi comodamente anche 6 chiletti, perchè non prenderli dando un po' di picchi insulinici coi carbo quando serve, per esempio sempre dopo allenamento? Che vuoi che siano 30g post wo come dici te... Tieni sempre a mente che l'insulina è l'ormone anabolico più potente che abbiamo.. Te lo dice un teorico