Dopo la ricarica

[Emi_italy]

in due mesi mai una ricarica anubi?

[anubi]

E che ricaricavo a fare in low carb? Poi era l'inizio della dieta.. di grasso ce n'era da togliere.. avrei solo "fermato" o rallentato il dimagrimento.

[Emi_italy]

le ricariche sono importanti anche in low carb secondo me, intanto dopo una deplezione ti permettono di ripristinare il glicogeno e di riempire il muscolo, allontanando il pericolo dell'accumulo di grasso, e il glicogeno poi lo usi durante la settimana. oltre a mantenere "sveglio" il metabolismo
certo dipende da che situazione partivi..

[anubi]

Bhe ci sono vari thread con tanto di foto.. Fatto sta che così come ho fatto sono andato alla grande ed ho avuto ottimi risultati

[Emi_italy]

tu stai benone

[anubi]

Grazie

[tipolosai]

Beh, ognuno risponde diversamente alla dieta..
C'è chi si tira con i carbo anche altini andando semplicemente in ipocalorica, c'è chi deve abbassarli di molto optando per una low carb, c'è chi invece deve stare alto con i grassi e portare a 0 i carbo.
E' abbastanza soggettiva la cosa.. In linea di massima però, credo che con una low carb e grassi medi, prevalentemente da frutta secca e olio d'oliva, ci si tira abbastanza bene.
Io ho fatto due mesi di low carb (intorno ai 60-80gr di carbo totali). Poi ho iniziato ad alternare i carbo, tipo 2 giorni si, due no, uno si, uno no cercando di far combaciare i giorni di workout con quelli dove c'erano i carbo. Poi ho iniziato una scarica totale (ovviamente in questa fase i grassi erano medio-alti).. e non ho assolutamente ricaricato finchè non ho iniziato a svuotarmi troppo. Dopo 2-3 settimane di scarica-carica (5+1) e a volte anche (5+2) adesso ho ripreso a giocare con i carbo. Un pò glieli do, un pò li tolgo, restando sempre in regime "low carb" e ricaricando quando mi vedo troppo vuoto.

Spero di esserti stato utile

ok si, mi sei stato molto utile. adesso comincio a fare delle prove e vediamo come risponde-devo trovare il sistema migliore adatto al mio corpo, credo che una low-carb dovrebbe essere la cosa migliore!!devo impostarla bene, con ste diete non ci capisco niente...forse se mi date qualche esempio di dieta gia fatta riesco a prendere qualche idea...oppure no boo mo vediamo come va a finire

[anubi]

Ma ho visto le tue foto.. gareggi anche ed hai un ottimo fisico.. come è possibile che di diete non ne capisci?
Come ti sei tirato per la gara? Che approccio hai usato? Complimenti cmq..

[tipolosai]

grazie per i complimenti.se ti devo dire la verità, quella era la mia prima gara e sinceramente parlando non ho fatto nessun tipo di dieta specifica senza scaricare e ricaricare, ho semplicemente abbassato i carboidrati per una decina di giorni e mi sono presentato la mattina alla gara con una discreta definizione, ma muscoli veramente vuoti,mi vedevo la metà rispetto a dieci giorni prima,quindi adesso vorrei provare un po di diete come fate voi per vedere come risponde il fisico per presentarmi prossimamente tirato e pieno almeno per fare una figura un po più decente almeno per una soddisfazione personale!!

[anubi]

Ma a me sembravi ottimamente tirato e nemmeno poi così tanto vuoto muscolarmente, come dici..
Poi credimi, 10 giorni di carbo bassi non sono nulla.. prova a fare mesi e mesi di scarica e allora si che vedi il muscolo svuotato

[tipolosai]

si ma io cerco di mantenermi sempre tirato durante tutto l'anno,infatti forse questo è un grande errore,quindi 10 giorni di low carb sono bastati per migliorarmi nella definizione.

[anubi]

Capito Anche io in passato ho fatto quest'errore.. ma se vuoi crescere e migliorare, devi lasciar perdere il tiraggio.. ovvio, non bisogna nemmeno svaccarsi però.. fare massa sul serio

[tipolosai]

Capito Anche io in passato ho fatto quest'errore.. ma se vuoi crescere e migliorare, devi lasciar perdere il tiraggio.. ovvio, non bisogna nemmeno svaccarsi però.. fare massa sul serio

infatti a settembre comincio come si deve..quanti carboidrati per kilo al giorno devo mettere piu o meno?

[Hulkhogan]

Dopo la ricarica di sabato e domenica.. Ho accumulato un pò di liquidi però avevo preso dei bei volumi.. 2-3 chili in più sulla bilancia, che ho tolto da lunedì ad oggi, anzi, sto addirittura mezzo chilo da sotto

Impressionante, ragazzo!