Le mie prime foto

[FromDuskTillDawn]

i miei obiettivi? beh per l'estate sicuramente di non perdere più massa magra! cercare quanto più possibile di mantenermi se non addirittura di rimettere sù un pò di muscolo! poi da fine agosto iniziare un periodo di massa pulita (ma neanche tantissimissimo) diciamo sulle 2500 kcal per 3 mesi, poi un 2200 kcal fino a marzo-aprile e poi fare il punto della situazione per vedere il da farsi! considerando che adesso sto a 1800 kcal!

[FromDuskTillDawn]

ah grazie impact ah, visto che non ho modo di misurarla, secondo voi a che BF sto?

[Stincu]

mah, diciamo che questa non è la base! mi son dimenticato di dire che come anzianità di allenamento sono 3 anni! il fatto è che non ho nessuno che mi fà alimentazioni o schede di allenamento! quello che vedete è il risultato di una perdita consistente di massa soprattutto magra (ma anche un pò grassa)! e non ho sbagliato a scrivere purtroppo!

Li hai fatto mali questi 3 anni amico (ma ti capisco, io anche ho dovuto imparare da solo). Nella gran parte delle palestre (compresa la mia) se ne fottono, si deve imparare da se. Bodyweb è il posto giusto. Dacci dentro con la dieta che è fondamentale

[yoh]

ottima base, adesso magna però

[FromDuskTillDawn]

grazie yoh! cmq appena riesco a modificare una foto (dato che è troppo grande) posto il mio prima! ok dovrei essere riuscito a caricarlo! cmq questo è il mio prima! anche se in realtà rispetto a questa foto, misi sù altri 3 kg arrivando a 78 kg! rimanendo più o meno a quella stessa BF!

[rocky 80]

ok non so se son riuscito a caricare le foto! cmq vi dò qualche dato 1,80 m 65 kg vita : 69 petto: 105 spalle: 117 braccio: 34,5 polpaccio : 35 coscia: 54 a breve posterò anche la mia dieta andateci piano con i commenti eh?! :P

buono addome ma ora servono i muscoli
come primo obiettivo punterei ad arrivare all'hp quindi sotto con la dieta e l'allenamento

[mascotte]

Li hai fatto mali questi 3 anni amico (ma ti capisco, io anche ho dovuto imparare da solo). Nella gran parte delle palestre (compresa la mia) se ne fottono, si deve imparare da se. Bodyweb è il posto giusto. Dacci dentro con la dieta che è fondamentale

quoto..io i risultati migliori li stò avendo ora ke nn mi alleno più col trainer si può dire ke qst è stato il mio primo anno di allenamento..dacci dentro amico ke parti da una buona condizione

[FromDuskTillDawn]

grazie rocky e grazie mascotte! cmq come ripeto, il fatto è che mi trovo sempre a fare tutto da solo! e questo non è l'unico problema... come mi copro eccessivamente mi prende il matto ed inizio la definizione forzata! vorrei riuscire ad aumentare senza però coprirmi troppo! cioè non so a quale bf sto ora però vorrei riuscire ad aumentare massa magra senza superare il 10 % di bf se possibile! a costo di metterci un pò di più!

[mascotte]

bè..comincia col postare la dieta nella sezione apposita,direi

[FromDuskTillDawn]

la dieta la ho postato in effetti mi piacerebbe che voi ci deste un'occhiata! oltretutto, secondo voi, stando così, anche se tipo mi concedessi un gelato una volta ogni due settimane può andar bene lo stesso vero?

[aleuleit]

ok non so se son riuscito a caricare le foto! cmq vi dò qualche dato 1,80 m 65 kg vita : 69 petto: 105 spalle: 117 braccio: 34,5 polpaccio : 35 coscia: 54 a breve posterò anche la mia dieta andateci piano con i commenti eh?! :P

gran base

[FromDuskTillDawn]

grazie aleuleit !!

[korallox]

la dieta la ho postato in effetti mi piacerebbe che voi ci deste un'occhiata! oltretutto, secondo voi, stando così, anche se tipo mi concedessi un gelato una volta ogni due settimane può andar bene lo stesso vero?

*****... mangia, che te ne frega di coprirti un pò? Poi quando ti tirerai starai 10 volte meglio!!!

[FromDuskTillDawn]

sì lo so, lo so! è solo un fatto mentale purtroppo!!

[aleuleit]

magna ke esci no spettacolo