Originariamente Scritto da iron-mead
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Un'annetto e qualcosina...
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mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza MessaggioTranne che per gli slippini blu dell'ultima foto, ti faccio davvero i complimenti sei una bella bestia per un solo anno e un mese di palestra!
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Originariamente Scritto da iron-mead Visualizza Messaggiocontatto face book
roberto moroni
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Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggiono sono daccordo
questo accade perchè si confonde il fare massa con l'abbuffarsi
1) la bf va sempre tenuta sotto controllo non dovrebbe mai superare il 15%
2) ci stanno tutti i periodi in cui abbasserai le klc e poi le alzerai di nuovo proprio per mantenere quanto più "elastico" possibile il metabolismo , e facendo anche cardio
tutto ciò ,però, è ben lontano dal fare 2-3 mesi di low carb o peggio ancora di 0 carb e cardio a manetta...è quello che a mio avviso, nei primi anni va evitato..
io stesso se potessi tornare indietro, i primi 2 anni li avrei impostati così e sarei sicuramente meglio di come sono adessoOriginariamente Scritto da phoenixxx Visualizza Messaggioma far massa non è sinonimo di libagioni senza controllo. si può far benissimo massa con una dieta molto pulita che è poi quella che faccio da mesi e mesi io. metti un pochino di grasso, quei 3 o 4 punti, ma finisce lì.
l'importante è non esagerare e tenere una scheda di allenamento che va di pari passo con la tavola.FACEBOOK - BLOG
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Originariamente Scritto da iron-mead Visualizza MessaggioGrazie Ettore, a proposito il caffè in acqua gassata è spettacolare
Cmq Rocky hai ragione ma il fatto è ke nn riesco proprio ad accettarmi senza linee sull'addome xkè (attualmente no) ma quando sn in massa nn riesco proprio a trattenermi ed arrivo anke ai 400g di carbo giornalieri...Figurati ke a febbraio ho toccato il picco storico di 81 kg...adesso sto sotto i 150 d carbo e su 2.2g d pro x kg, sn sui 76/77kg e m sto trovando bene anke come risultati in termini d massa,tanto a me basta togliere quel filetto d pelle nella zona bassa, se c riesco senza termo meglio ancora!!!
Cmq Grazie a tutti dei consigli...un'abbraccio
però oggi lo rimpiango perchè senza quei periodi di distruzione (sopratutto i primi anni quando non conoscevo bene il modo di alimentare il mio corpo) forse quest'anno avrei anche potuto tentare una garetta...http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
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Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggiomolto buono per un solo anno.. .bravissimo. . .
Originariamente Scritto da vincenzopalermo Visualizza Messaggiobravo compà... ora reppiamo sto ragazzo però. quei rossi non ci stanno proprio.
Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggiocerto lo capisco...anch'io ho questo problema ed è per questo che ogni anno staccavo 2-3 mesi la massa
però oggi lo rimpiango perchè senza quei periodi di distruzione (sopratutto i primi anni quando non conoscevo bene il modo di alimentare il mio corpo) forse quest'anno avrei anche potuto tentare una garetta...
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Fisico degno di nota, compliments
Guarda che puoi anche ridurre i giorni di rest, se hai l'ormone che ti suggerisce di pompare
E quanto alla dieta, sto facendo esattamente la tua per le quantità che hai indicato. Non è che vai molto lontano a costruzione di massa con cosi "pochi" carbo.. Non so te ma io continuo a perdere kgPersonal Fitness Trainer certificato I.S.S.A. - CFT 1
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Originariamente Scritto da Nagione Visualizza MessaggioFisico degno di nota, compliments
Guarda che puoi anche ridurre i giorni di rest, se hai l'ormone che ti suggerisce di pompare
E quanto alla dieta, sto facendo esattamente la tua per le quantità che hai indicato. Non è che vai molto lontano a costruzione di massa con cosi "pochi" carbo.. Non so te ma io continuo a perdere kg
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Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio5 giorni di allenamento sono duri.... che intenzioni hai? di allenare un gruppo alla volta?
Giorni:
1 - Petto + abs
2 - Spalle
3 - Gambe + abs
4 - Schiena
5 - Braccia + abs
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Originariamente Scritto da iron-mead Visualizza MessaggioFederico hai ragione, ma questo sport è una droga: la gente lo disgusta,ma chi cè l'ha nelle vene nè vuole sempre di +.....Figurati ke nei giorni rest m viene l'ansia e sto male
Nel mio "piccolo" ti capisco.. io la chiamo droga naturale poi quando senti il muscoletto dolente..wow!!!!!!
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Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio5 giorni di allenamento sono duri.... che intenzioni hai? di allenare un gruppo alla volta?http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
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Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggiose non lavorassi mi allenerei anch'io 4-5 volte...è l'ideale
un gruppo al giorno ... hmhmhm... io posso andare 5 volte in palestra... ma in tal caso quanti esercizi a gruppo? ed il volume?
vediamo come lo faresti te
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