Un'annetto e qualcosina...

[rocky 80]

Grazie mille a tutti...spero di continuare sempre con questi ritmi...
L'unica cosa di cui mi lamento è la panza o meglio quel velo d carne ke m copre l'addome, dal prossimo mese inizio x la prima volte un ciclo termogenico, speriamo d nn perdere anke massa

io mi permetto di non essere daccordo
stai già bene così penserei solo a buttare su altri kg visto che sei all'inizio, per la def c'è sempre tempo
nei primi anni il corpo tende ad accumulare kg e a crescere con facilità ma anche con la stessa velocità a perderli..specie se non è abituato ad un regime di cut...insomma eviterei
due tre anni di massa accumuli (come sostiene la teoria del conto in banca) poi tagli quello in eccesso...

[EGMario86]

io mi permetto di non essere daccordo
stai già bene così penserei solo a buttare su altri kg visto che sei all'inizio, per la def c'è sempre tempo
nei primi anni il corpo tende ad accumulare kg e a crescere con facilità ma anche con la stessa velocità a perderli..specie se non è abituato ad un regime di cut...insomma eviterei
due tre anni di massa accumuli (come sostiene la teoria del conto in banca) poi tagli quello in eccesso...

si ma nn sempre si puo fare, io ho fatto 8 mesi di massa, i primi 5 crescevo benissimo (tanti kg) poi mi son fermato totalmetne per 1 mese, zero o quasi sgarri integrazione allenamento perfetto ma nn crescevo... ho alzato un poco le kcal e il mio corpo ha reagito malissimo, ho messo 8kg in due mesi tutti di grasso e la massa magra (anche se quella muscolare è aumentata) è rimasta uguale se non inferiore se si fa massa continua per 2-3 anni arrivi al 40% bf...per un natural son sempre piu convinto che anche agli inizi bisogna seguire una sorta di ciclo di massa simile a quello di spinta anabolica ( vedi http://www.abodybuilding.com/MyABCDE.htm)

[mascotte]

stica..stai messo bene complimenti,una bella pelle e linee molto molto buone!

[rocky 80]

si ma nn sempre si puo fare, io ho fatto 8 mesi di massa, i primi 5 crescevo benissimo (tanti kg) poi mi son fermato totalmetne per 1 mese, zero o quasi sgarri integrazione allenamento perfetto ma nn crescevo... ho alzato un poco le kcal e il mio corpo ha reagito malissimo, ho messo 8kg in due mesi tutti di grasso e la massa magra (anche se quella muscolare è aumentata) è rimasta uguale se non inferiore se si fa massa continua per 2-3 anni arrivi al 40% bf...per un natural son sempre piu convinto che anche agli inizi bisogna seguire una sorta di ciclo di massa simile a quello di spinta anabolica ( vedi http://www.abodybuilding.com/MyABCDE.htm)

no sono daccordo
questo accade perchè si confonde il fare massa con l'abbuffarsi
1) la bf va sempre tenuta sotto controllo non dovrebbe mai superare il 15%
2) ci stanno tutti i periodi in cui abbasserai le klc e poi le alzerai di nuovo proprio per mantenere quanto più "elastico" possibile il metabolismo , e facendo anche cardio
tutto ciò ,però, è ben lontano dal fare 2-3 mesi di low carb o peggio ancora di 0 carb e cardio a manetta...è quello che a mio avviso, nei primi anni va evitato..
io stesso se potessi tornare indietro, i primi 2 anni li avrei impostati così e sarei sicuramente meglio di come sono adesso

[mascotte]

io son d'accordo con rocky..anke secondo me meglio dedicarsi prima massa fare tipo 2 annetti buoni e poi pensare alla definizione..e i periodi in cui abbassi le kcal ci sono,tipo per un 2 settimane ke già potrebbero bastare..e son d'accordo anke sul cercare di crescere quanto più pulito possibile,anke se lentamente, senza abbuffarsi..altrimenti poi diventa dura io sono della filosofia ke prima si mette su quanto più riesci a mettere,poi eventualmente si pensa alla definizione parere personale però

[iron-mead]

bella seb fai paura...

Grazie Ettore, a proposito il caffè in acqua gassata è spettacolare

no sono daccordo
questo accade perchè si confonde il fare massa con l'abbuffarsi
1) la bf va sempre tenuta sotto controllo non dovrebbe mai superare il 15%
2) ci stanno tutti i periodi in cui abbasserai le klc e poi le alzerai di nuovo proprio per mantenere quanto più "elastico" possibile il metabolismo , e facendo anche cardio
tutto ciò ,però, è ben lontano dal fare 2-3 mesi di low carb o peggio ancora di 0 carb e cardio a manetta...è quello che a mio avviso, nei primi anni va evitato..
io stesso se potessi tornare indietro, i primi 2 anni li avrei impostati così e sarei sicuramente meglio di come sono adesso

Cmq Rocky hai ragione ma il fatto è ke nn riesco proprio ad accettarmi senza linee sull'addome xkè (attualmente no) ma quando sn in massa nn riesco proprio a trattenermi ed arrivo anke ai 400g di carbo giornalieri...Figurati ke a febbraio ho toccato il picco storico di 81 kg...adesso sto sotto i 150 d carbo e su 2.2g d pro x kg, sn sui 76/77kg e m sto trovando bene anke come risultati in termini d massa,tanto a me basta togliere quel filetto d pelle nella zona bassa, se c riesco senza termo meglio ancora!!!
Cmq Grazie a tutti dei consigli...un'abbraccio

[mascotte]

ma guarda ke mettere massa nn significa rinunciare alle linee dell'addome eh a parte ke cmq devi cercare di crescere pulito..ma anke se ti sporki cmq l'addome si deve intravedere..nel momento in cui non si intravede bè,significa ke nn stai mettendo massa ma più semplicemente ti stai ingozzando

[iron-mead]

ma guarda ke mettere massa nn significa rinunciare alle linee dell'addome eh a parte ke cmq devi cercare di crescere pulito..ma anke se ti sporki cmq l'addome si deve intravedere..nel momento in cui non si intravede bè,significa ke nn stai mettendo massa ma più semplicemente ti stai ingozzando

Già m sà ke nn rivedrò mai più i Magnum alle mandorle dell'anno scorso

[mascotte]

ahha ma a vederli puoi vederli,ki te lo impedisce:P scattagli una foto se vuoi un consiglio te la metti nel portafogli:P

[iron-mead]

ahha ma a vederli puoi vederli,ki te lo impedisce:P scattagli una foto se vuoi un consiglio te la metti nel portafogli:P

Grazie...

[QuattroAnte]

gran bel risultato in un anno

[mascotte]

infatti mi aggiungo anke io,in tt questo nn ti avevo fatto i complimenti

[iron-mead]

infatti mi aggiungo anke io,in tt questo nn ti avevo fatto i complimenti

Grazie....ho visto le tue foto tramite il link....Davvero bella evoluzione

Regà x chiunque desideri scambiare 4 chiacchere prendete pure il mio contatto MSN...
Un'abbraccio fratelli muscolosi

[phoenixxx]

si ma nn sempre si puo fare, io ho fatto 8 mesi di massa, i primi 5 crescevo benissimo (tanti kg) poi mi son fermato totalmetne per 1 mese, zero o quasi sgarri integrazione allenamento perfetto ma nn crescevo... ho alzato un poco le kcal e il mio corpo ha reagito malissimo, ho messo 8kg in due mesi tutti di grasso e la massa magra (anche se quella muscolare è aumentata) è rimasta uguale se non inferiore se si fa massa continua per 2-3 anni arrivi al 40% bf...per un natural son sempre piu convinto che anche agli inizi bisogna seguire una sorta di ciclo di massa simile a quello di spinta anabolica ( vedi http://www.abodybuilding.com/MyABCDE.htm)

ma far massa non è sinonimo di libagioni senza controllo. si può far benissimo massa con una dieta molto pulita che è poi quella che faccio da mesi e mesi io. metti un pochino di grasso, quei 3 o 4 punti, ma finisce lì.
l'importante è non esagerare e tenere una scheda di allenamento che va di pari passo con la tavola.

[Black87]

oddio cosa hai scritto
Adesso chi lo sente Black

Ahaha...Hai ragioneeeeeee...scusa black ma avete gli avatar uguali con Federico 86