Prime Foto...

[jeghe]

Salve, dopo l'obbligata pausa estiva mi rivedo a ritornare alla solita routine di 3 allenamenti a settimana...(ne ho fatti ancora 2).

Quest'anno però ce la voglio mettere tutta anche perchè ho l'obbiettivo di raggiungere questo qui...(vedi foto)[naturalmente in qualche anno].

Naturalmente i progressi che ho avuto durante tt l'anno scorso sono essenzialmente spariti(ancora vedi foto).

L'alimentazione che seguo è la solita(vedi primo post) ma da quest'anno volgio cambiarla anche perchè sono ormai 3 anni che sono fisso 180cm x 70kg pur facendo allenamenti intensi(vuol dire che c'è qlc che non va...).
Rimasto lo stesso peso significa che non ho ottenuto miglioramenti parlando di massa muscolare(tenere conto che prima non ero assolutamente grasso anzi)...

Per quanto riguarda l'allenamento ho appena ricominciato(2 allenamenti fin'ora), non sono capace di farmi le schede da solo e per questo me le faccio compilare dal "Personal" Trainer però ho paura che non sia adatta a me e gli allenamenti siano alla fine tt fatica sprecata(visti i pochi miglioramenti fin'ora)...

Ora...qualcuno sa cm aiutarmi riguardo la scheda e l'alimentazione?

Soulrack

quello della foto è lo stesso soggetto? non mi sembra...
in 1 anno quel fisico lì è duro da raggiungere..specie nelle seconda foto, vedo dei muscoli qualitativi e stondati, forgiato con tanti e tanti allenamenti di palestra e sacrifici alimentari...ergo, ci vogliono anni

[Soulrack]

ti giuro anche ioooooo
Vedi che cmq come linee sei molto simile a quello della foto. COntinua per la strada che hai intrapreso e fra qualche anno magari se anche più grosso
Buona fortuna

si, ho scelto molto bene la foto...abbiamo la costituzione fisica molto simile.

[Soulrack]

quello della foto è lo stesso soggetto? non mi sembra...
in 1 anno quel fisico lì è duro da raggiungere..specie nelle seconda foto, vedo dei muscoli qualitativi e stondati, forgiato con tanti e tanti allenamenti di palestra e sacrifici alimentari...ergo, ci vogliono anni

ciao jeghe, grazie di aver risposto ma non capisco quello che hai scritto...
nelle due foto, la prima figura sn io...la seconda è il modello che mi piacerebbe raggiungere cn anni di allenamento...

[termosimone86]

stavo per stramaledirti...poi ho letto che vorresti raggiungere quel fisico e mi sono calmato

[moreno79]

http://www.bodyweb.com/allenamento/227096-guida-su-come-creare-una-scheda.html

comincia a leggere questo e vedrai che sei a 1/3 dell'opera

poi posta la dieta nella sezione adeguata...così ti possiamo aiutare

e poi sotto con l'allenamento

in bocca al lupo per i tuoi obbiett

[Soulrack]

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...na-scheda.html

comincia a leggere questo e vedrai che sei a 1/3 dell'opera

poi posta la dieta nella sezione adeguata...così ti possiamo aiutare

e poi sotto con l'allenamento

in bocca al lupo per i tuoi obbiett

ciao Moreno79, ho letto la guida...è stata molto illuminante. Per quanto riguarda l'alimentazione(che secondo me è il mio punto debole) è già postata nella sezione adeguata, mi hanno dato dei suggerimenti(vedi qui) che però non mi sono stati molto d'aiuto. Mi piacerebbe avere un piano di alimentazione corretto e ben regolato anche ,se ce n'è bisogno, cn l'aggiunta di qualche prodotto(proteine o altro).