Prime foto: MASSACRATEMI PURE!!!!!!

[Frankie78]

Ecco le prime foto che posto su bw....dopo tre anni di palestra e diete fatte a caz...sono cmq passato dalla 50 alla 46...
I miei poblemi sono dati dalla struttura fisica,fianchi larghi,pelle spessa ecc...
Nn riesco ad eliminare il grasso su fianchi e addome e in più se mangio un pò di più (specialmente cho) mettosubito grasso invece che massa...sono 1,77x 71kg...
E ora a voi! Via al massacro!!!! Nn abbiate pietà!

[Bad Girl]

braccia e schiena "sono visibili" è il resto che non c'è trapezie petto e addome

per l'addome dovresti definirti per il resto devi spingere


buon lavoro

[BigPaschi]

vedo molto bene la schiena

[Frankie78]

braccia e schiena "sono visibili" è il resto che non c'è trapezie petto e addome

per l'addome dovresti definirti per il resto devi spingere


buon lavoro

eh lo so... il trapezio mi è stato consigliato di nn allenarlo perchè se prima nn allargo le spalle sarebbe controproducente....

[Bad Girl]

eh lo so... il trapezio mi è stato consiglito di nn allenarlo perchè se prima nn allargo le spalle sarebbe controproducente....

ok scusa, non lo sapevo

[Frankie78]

ok scusa, non lo sapevo

figurati mica devi scusarti! cmq lo so che è un mio punto debole!

[BigPaschi]

dati?

[Frankie78]

dati?

1,77x71kg

[pingu d'assalto]

Riconoscerti del coraggio nel postare le tue foto è giusto e doveroso. Finalmente uno che non millanta forme incredibili ma si mette "a nudo". Che dire, la strada è moooolto lunga, ma sicuro farai bene. Auguri

[Frankie78]

Riconoscerti del coraggio nel postare le tue foto è giusto e doveroso. Finalmente uno che non millanta forme incredibili ma si mette "a nudo". Che dire, la strada è moooolto lunga, ma sicuro farai bene. Auguri

le ho postate apposta per avere dei consigli su allenamento e dieta da seguire x poter migliorare....

[anton]

Franki,ma stai facendo aerobica??
comunque se hai perso tt quelle tagle vuoli dire che ti 6 impeganto veramente tanto...
i miei migliori auguri anke se la vedo dura....
la schiena mi sembra buona,cmq anche io mi ritrovo cn i fianchi larghi e cn la pancetta che nn va via.....
ma se molli perdi tt i migliorameti fatti, quindi forza e continua così...

[Frankie78]

Franki,ma stai facendo aerobica??
comunque se hai perso tt quelle tagle vuoli dire che ti 6 impeganto veramente tanto...
i miei migliori auguri anke se la vedo dura....
la schiena mi sembra buona,cmq anche io mi ritrovo cn i fianchi larghi e cn la pancetta che nn va via.....
ma se molli perdi tt i migliorameti fatti, quindi forza e continua così...

aerobica poca...anzi pochissima,quasi zero!
Perchè?

[anton]

be, nn sono 1 esperto, ma cmq posso dirti che ho praticamente i tuoi stessi problemi, fianchi larghi...x i fianchi larghi nn c'è niente da fare, ma a me sono larghissimi in quanto ho 1 bel po di grasso sopra....
sono alto 1,80, x 79/80 kg....io vario in base al periodo di allenamento e in base all'alimentazione l'aerobica...
Ad esempio adesso sto facendo dopo i pesi, 25 minuti di corsa cn variazioni di velocità....ma sto integrando bene cn pro, gluta, bcaa,sali minerali e multivitamico,e per bene voglio dire dosi abbastanza alte, x minimizzare la xdita di massa magra...
mi sto mantenedo basso cn i cho, e appena posso ricomincio cn il termogenico....
I risultati stanno arrivando, perdo abbastanza massa grassa, ma la strada è ancora in salita....
Cn me l'aerobica funziona bene, solo cn i pesi nn calo tanto di peso..e di grasso....
prova a mettere + aerobica e vedi cm va...
nn so o ti fai 40 minuti di corsa lenta o se sei allenato e hai poco tempo prova cn l'hiit..
comunque mi segno al tuo diario.......

[Frankie78]

be, nn sono 1 esperto, ma cmq posso dirti che ho praticamente i tuoi stessi problemi, fianchi larghi...x i fianchi larghi nn c'è niente da fare, ma a me sono larghissimi in quanto ho 1 bel po di grasso sopra....
sono alto 1,80, x 79/80 kg....io vario in base al periodo di allenamento e in base all'alimentazione l'aerobica...
Ad esempio adesso sto facendo dopo i pesi, 25 minuti di corsa cn variazioni di velocità....ma sto integrando bene cn pro, gluta, bcaa,sali minerali e multivitamico,e per bene voglio dire dosi abbastanza alte, x minimizzare la xdita di massa magra...
mi sto mantenedo basso cn i cho, e appena posso ricomincio cn il termogenico....
I risultati stanno arrivando, perdo abbastanza massa grassa, ma la strada è ancora in salita....
Cn me l'aerobica funziona bene, solo cn i pesi nn calo tanto di peso..e di grasso....
prova a mettere + aerobica e vedi cm va...
nn so o ti fai 40 minuti di corsa lenta o se sei allenato e hai poco tempo prova cn l'hiit..
comunque mi segno al tuo diario.......

quando posso la faccio di sicuro..il fatto è ke da quando ho iniziato la low-carb ho meno energia e uso i gg di riposo x un recupero completo...

[Franfalu]

Ecco le prime foto che posto su bw....dopo tre anni di palestra e diete fatte a caz...sono cmq passato dalla 50 alla 46...
I miei poblemi sono dati dalla struttura fisica,fianchi larghi,pelle spessa ecc...
Nn riesco ad eliminare il grasso su fianchi e addome e in più se mangio un pò di più (specialmente cho) mettosubito grasso invece che massa...sono 1,77x 71kg...
E ora a voi! Via al massacro!!!! Nn abbiate pietà!

BENE secondo me!