La dieta continua..

[Gore]

credo che tu abbia fatto bene con il cardio nel non utilizzarlo io ho dovuto per il ritasrdo di condizione..ma sarà un errore che n mi concderò più

io credo che il cardio invece sia un ottimo metodo per tirarsi!
perchè ti consente di bruciare kcal e di conseguenza non troverti costretto a ridurre troppo la dieta,
in piu migliora l'efficenza anche durante l'allenamento con i pesi permettendo di accorrciare i recuperi senza trovarsi in affanno.
tra l'altro aiuta anche a tenere alto il metabolismo che a causa dell'abbassamento delle calorie tende di solito a rallentare un po'.

certo non bisogna eccedere con l'aerobica per evitare di "consumarsi troppo"

[DORIAN]

daccordissimo moreno...

[ilovekitsch]

daccordissimo moreno...

anche io..

[anubi]

anubi sei uno dei migliori qui dentro

Estremamente lusingato!! Però non esageriamo dai..

Grazie in ogni caso, grazie davvero

[anubi]

bravo !

Tnx!!! Il bodybuilding.. è uno stile di vita, c'è poco da fare!

[anubi]

io credo che il cardio invece sia un ottimo metodo per tirarsi!
perchè ti consente di bruciare kcal e di conseguenza non troverti costretto a ridurre troppo la dieta,
in piu migliora l'efficenza anche durante l'allenamento con i pesi permettendo di accorrciare i recuperi senza trovarsi in affanno.
tra l'altro aiuta anche a tenere alto il metabolismo che a causa dell'abbassamento delle calorie tende di solito a rallentare un po'.

certo non bisogna eccedere con l'aerobica per evitare di "consumarsi troppo"

E se lo aggiungessi adesso..? Una mezz'ora dopo i pesi, 3 volte a settimana?

[Gore]

E se lo aggiungessi adesso..? Una mezz'ora dopo i pesi, 3 volte a settimana?

io potrei essere favorevole, ma non dopo i pesi... a sto punto una o due sessioni dedicate da 30 min...
ps. magari a digiuno... se non si chiede troppo

[quake]

io potrei essere favorevole, ma non dopo i pesi... a sto punto una o due sessioni dedicate da 30 min...
ps. magari a digiuno... se non si chiede troppo

io quando devo fare qualcosa di aerobico tipo una partita a tennis o a pallone
mi viene naturale farlo combaciare con la fine di un allenamento con i pesi quindi prima che il processo di recupero si inneschi, farlo di mattina a digiuno anche se quel giorno non ci si allena mi sembra di intralcio, secondo me meglio abbassare le calorie e far recuperare i w/o senza aerobica o al massimo appenafinito il w/o

[DORIAN]

pochi minuti a digiuno in un rest day li trovo molto utili ai fini metabolici...nn sarei cosi' preoccupato dal punto di ista catabolico....una bella colazione a base di bcaa e alc pre corsa ed il gioco e' fatto..

[rocky 80]

pochi minuti a digiuno in un rest day li trovo molto utili ai fini metabolici...nn sarei cosi' preoccupato dal punto di ista catabolico....una bella colazione a base di bcaa e alc pre corsa ed il gioco e' fatto..

io ho provato ieri al risveglio...ma ti dirò forse perchè la sera prima avevo fatto tardi e di conseguenza ero rincoglionito, mi è venuto pesantissimo

[Gore]

io ho provato ieri al risveglio...ma ti dirò forse perchè la sera prima avevo fatto tardi e di conseguenza ero rincoglionito, mi è venuto pesantissimo

le prime volte è uno shock non indifferente !!
se pensi che normalmente ti scvegli (tutto rincoglionito) e ti trascini dalla camera da letto, al bagno, alla cucina e quando esci di casa non è detto che sei completamente sveglio....
invece qui si parla di svegliarsi, cambiarsi e in 5 minuti uscire di casa e mettersi a correre!
per te è pesante certo, ma per il tuo metabolimo è uno sconvolgimento pazzesco ! che lo risveglia e lo induce a bruciare qualcosa perche le tue richieste energetiche sono elevate (e non ci è abituato) in piu il glicogeno è ai minimi storici!
certo che l'ideale sarebbe arrivare da un buon sonno, ma questo vale in generale per la "vita da BBer"

io ho notato oltre il vantaggio a livello di combustione dei grassi, anche che nelle mattine in cui facevo aerobica a digiuno fuori arrivavo in ufficio piu sveglio e attivo, e mi pesava meno la giornata.

[PaOloNiX]

le prime volte è uno shock non indifferente !!
se pensi che normalmente ti scvegli (tutto rincoglionito) e ti trascini dalla camera da letto, al bagno, alla cucina e quando esci di casa non è detto che sei completamente sveglio....
invece qui si parla di svegliarsi, cambiarsi e in 5 minuti uscire di casa e mettersi a correre!
per te è pesante certo, ma per il tuo metabolimo è uno sconvolgimento pazzesco ! che lo risveglia e lo induce a bruciare qualcosa perche le tue richieste energetiche sono elevate (e non ci è abituato) in piu il glicogeno è ai minimi storici!
certo che l'ideale sarebbe arrivare da un buon sonno, ma questo vale in generale per la "vita da BBer"

io ho notato oltre il vantaggio a livello di combustione dei grassi, anche che nelle mattine in cui facevo aerobica a digiuno fuori arrivavo in ufficio piu sveglio e attivo, e mi pesava meno la giornata.

a te forse io mi sono ritrovato alla terza ora a dormire sul banco con la testa sull'astuccio

[DORIAN]

le prime volte è uno shock non indifferente !!
se pensi che normalmente ti scvegli (tutto rincoglionito) e ti trascini dalla camera da letto, al bagno, alla cucina e quando esci di casa non è detto che sei completamente sveglio....
invece qui si parla di svegliarsi, cambiarsi e in 5 minuti uscire di casa e mettersi a correre!
per te è pesante certo, ma per il tuo metabolimo è uno sconvolgimento pazzesco ! che lo risveglia e lo induce a bruciare qualcosa perche le tue richieste energetiche sono elevate (e non ci è abituato) in piu il glicogeno è ai minimi storici!
certo che l'ideale sarebbe arrivare da un buon sonno, ma questo vale in generale per la "vita da BBer"

io ho notato oltre il vantaggio a livello di combustione dei grassi, anche che nelle mattine in cui facevo aerobica a digiuno fuori arrivavo in ufficio piu sveglio e attivo, e mi pesava meno la giornata.

io mi sveglio...bicchiere di acqua+alc+bcaa...cago e dopo 20 minuti esco....
quoto in pieno moreno...le endorfine poi ti adrenalizzano per tutta la giornata...
ovvio che nn bisogna andare a far cardio a digiuno dopo 4 ore di sonno...

[anubi]

Proverò.. magari inizio con 1-2 volte a settimana. Vediamo che succede. Il problema è che la palestra non è aperta prima delle 9 e mezza mi pare.. e andrebbe a finire che salto la colazione e lo spuntino.

Mi sa che l'unica è andare a "correre" all'aperto..

Solitamente però, ogni mattina, esco con il cane ed è sempre un'oretta di camminata "sostenuta".. però, faccio prima colazione, non scendo a digiuno

[Gore]

Proverò.. magari inizio con 1-2 volte a settimana. Vediamo che succede. Il problema è che la palestra non è aperta prima delle 9 e mezza mi pare.. e andrebbe a finire che salto la colazione e lo spuntino.

Mi sa che l'unica è andare a "correre" all'aperto..

Solitamente però, ogni mattina, esco con il cane ed è sempre un'oretta di camminata "sostenuta".. però, faccio prima colazione, non scendo a digiuno

bè la passeggiata anche se sostenuta non credo sia sufficente per alzare il battito abbastanza (a meno che tu non abbia la possibilità di camminare il salita)
nel caso di farla in palsetra, potresti presentarti all'apertura, 30 min di cardio e poi colazione...
perderesti al massimo lo spuntino del metà mattino che puoi o inserire facendo slittare dei pasti oppure ridistribuirlo negli altri pasti oppure toglierlo e accentuare la scarica...