PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[Fabi Stone]

Veramente eccezionale Cla.
Complimenti davvero.

[M K K]

Claudione comunque vedendo struttura e soprattutto metabolismo ti vedrei benissimo a fare ciclismo o trailrunning

[Sly83]

Claudio e’ una fornace semovente

[claudio96]

Veramente eccezionale Cla.
Complimenti davvero.

grazie Fabi!
abbiamo ancora una chiavata in sospeso noi due

Claudione comunque vedendo struttura e soprattutto metabolismo ti vedrei benissimo a fare ciclismo o trailrunning

mi ispira di più il retro-running
no, scherzi a parte il trailrunning è uno degli sport che mi affascina più di tutti però nel giro di due settimane mi ridurrei a pelle e ossa.
intanto mi accontento di qualche escursione tranquilla in montagna.

Claudio e’ una fornace semovente

un difetto metabolico vivente

[Fabi Stone]

grazie Fabi!
abbiamo ancora una chiavata in sospeso noi due



mi ispira di più il retro-running
no, scherzi a parte il trailrunning è uno degli sport che mi affascina più di tutti però nel giro di due settimane mi ridurrei a pelle e ossa.
intanto mi accontento di qualche escursione tranquilla in montagna.



un difetto metabolico vivente

Ahahahah ahahahah ahahahah
Mortacci tuaaaaaa

[Sly83]

quanti workout fai al momento?

[claudio96]

quanti workout fai al momento?

vario da 5 a 6 allenamenti a settimana in base alla voglia e impegni lavorativi.

-petto/richiamo spalle
-gambe focus quad
-schiena
-spalle
-gambe focus femorali
-braccia

sto inserendo un po' di stretching a fine WO visto che sono rigido come un tronco

allenamenti abbastanza brevi (max 1 ora) e tirati, tutto attorno alle 10/15 reps, ca. 60'' di riposo tra una serie e l'altra, qualche tecnica di intensità (sopratutto Drop-Set e SS) in base alle sensazioni, 50/50% pesi liberi-macchinari.
non programmo nessun allenamento in anticipo come esercizi.....decido al momento in base ai macchinari liberi e a dove mi porta il cuore
il tutto con un minimo di filo logico ovviamente....

[Sly83]

In palestra non si consuma un granche’, tuttavia con frequenze tanto elevate il sistema resta su di giri costantemente.
Non e’ nel tuo caso tanto una questione di recupero, quanto di tempi necessari “ad accumulare”.
La cosa che rileva comunque e’ che sei salito molto di peso ultimamente.
L’unica cosa su cui a sensazione interverrei e’ una lievissima riduzione del numero dei workout, gia’ da 6 a 5/da 5 a 4.

Per “ridurre il fabbidogno calorico”, sei nella condizione di dover introdurre un ammontare spropositato che viene arduo da sostenere sul lunghissimo periodo.

Hai tantissimissimo margine, quindi queste cose che scrivo son solo ipotetiche laddove proprio non campate per aria.

[claudio96]

In palestra non si consuma un granche’, tuttavia con frequenze tanto elevate il sistema resta su di giri costantemente.
Non e’ nel tuo caso tanto una questione di recupero, quanto di tempi necessari “ad accumulare”.
La cosa che rileva comunque e’ che sei salito molto di peso ultimamente.
L’unica cosa su cui a sensazione interverrei e’ una lievissima riduzione del numero dei workout, gia’ da 6 a 5/da 5 a 4.

Per “ridurre il fabbidogno calorico”, sei nella condizione di dover introdurre un ammontare spropositato che viene arduo da sostenere sul lunghissimo periodo.

Hai tantissimissimo margine, quindi queste cose che scrivo son solo ipotetiche laddove proprio non campate per aria.

grazie Sly, apprezzo molto il tuo intervento!
quello che mi ''frega'', oltre al numero abbastanza elevato di allenamenti, è il mio stile di vita molto attivo.
oltre a essere patente-sprovvisto ovvero mi devo sempre muovere in bicicletta o a piedi, i lavori che sto facendo al momento come addetto alla sicurezza/buttafuori e pseudo-operaio (ovvero aiuto quando c'è qualcosa da montare a fiere, concerti, eventi vari) sono tutt'altro che sedentari.

proverò' sicuramente a fare come mi hai consigliato tu di ridurre a 4-5 allenamenti/settimana e vedere se il metabolismo si da una calmata.

invece come split/abbinamento muscolari come come ti sembra quello che sto facendo?
ammetto di essere un po' ignorante in materia e andare molto sensazione....anche perché la palestra per me è sopratutto una valvola di sfogo per evitare di danneggiare chi mi sta attorno

[ciccio.html]

In palestra non si consuma un granche’, tuttavia con frequenze tanto elevate il sistema resta su di giri costantemente.
Non e’ nel tuo caso tanto una questione di recupero, quanto di tempi necessari “ad accumulare”.
La cosa che rileva comunque e’ che sei salito molto di peso ultimamente.
L’unica cosa su cui a sensazione interverrei e’ una lievissima riduzione del numero dei workout, gia’ da 6 a 5/da 5 a 4.

Per “ridurre il fabbidogno calorico”, sei nella condizione di dover introdurre un ammontare spropositato che viene arduo da sostenere sul lunghissimo periodo.

Hai tantissimissimo margine, quindi queste cose che scrivo son solo ipotetiche laddove proprio non campate per aria.

concordo. Oppure lasciare 5-6 allenamenti da un'orra ma togliendo ss e drop set.

[Sly83]

Se una scheda va bene o male..lo si puo’ ipotizzare a priori sulla base di chissa’ cosa, oppure lo si puo’ verificare a posteriori sulla base dei risultati ottenuti.
Quindi per rispondere a Claudio, stai andando forte.

Io faccio programmazioni di brevissimo periodo, piu’ gestibili di periodizzazioni ultra dettagliate che lasciano il tempo che trovano.

Penso che dare il massimo sia prioritario sul riempire caselline.

Quello anche Ciccio diceva riguarda strettamente la questione fabbisogno energetico, il caso e’ “particolare” perche’ in altri soggetti sarebbe stata piu’ questione di recupero, non qui pero’

[Sly83]

Due fote di Ugox, me le ha girate e le condivido qui.

Ne sta passando di tutti i colori davvero eppure si allena e si impegna con una dedizione encomiabile.
Da qualche mese sta seguendo un programma di Forza, concluso il quale si procedera’ a mettere qualche muscolo.

[CRI PV]

Ottimo mai visto così in forma

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[ugox@]

Ottimo mai visto così in forma

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Ciao CRI quanto tempo che non ti leggevo...un abbraccio e grazie


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[CRI PV]

Ciao CRI quanto tempo che non ti leggevo...un abbraccio e grazie


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Allora ritieniti fortunato [emoji23]

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