PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[ItalianoMedio]

quanto pesi ora fenix?

[Gore]

fenix pare decisamente in forma..... l'intercostale è evidente !

[fenix91]

quanto pesi ora fenix?

74-75 kg (per i fan dell'hp, h/p - 5/6 ). Quest'anno ho sacrificato più volumi del solito, ma non mi importa. Devo riuscire a portare le gambe a livello dell'upper, e solo adesso cominciano a "tagliarsi".

fenix pare decisamente in forma..... l'intercostale è evidente !

Grazie mille Gore, è un onore detto da un campione vero.

[blackshark]

Buongiorno, col cardio anche le gambe meno lisce

[bertinho7]

scusate le curiosità..a livello di cardio fate hiit o ore e ore di fondo?

[blackshark]

Io solo hit mattutino, rapido e intenso

[jonny94]

Io solo hit mattutino, rapido e intenso

stomaco vuoto?

[Giama]

Io solo hit mattutino, rapido e intenso

Per curiosità solitamente cosa e quanto fai di hiit?

Ottime gambe

[blackshark]

stomaco vuoto?

Decisamente, come sempre faccio tutto a digiuno.

Per curiosità solitamente cosa e quanto fai di hiit?

Ottime gambe

Grazie Giama, alleno tutto in heavy duty ma parecchio rivisto e modificato, in linea generale alta intensità. Ogni 10 gg ai pesi, hit due volte la settimana, ma solo quando devo scendere di peso e soprattutto nelle ultime settimane. Sessione di 20 minuti o poco più, se mi sento bene anche 3 x week.

[leonidasbrunis]

A freddo questa mattina...inizio a vedermi meglio ...faccia indietro 😁

[ItalianoMedio]

Decisamente, come sempre faccio tutto a digiuno.

Grazie Giama, alleno tutto in heavy duty ma parecchio rivisto e modificato, in linea generale alta intensità. Ogni 10 gg ai pesi, hit due volte la settimana, ma solo quando devo scendere di peso e soprattutto nelle ultime settimane. Sessione di 20 minuti o poco più, se mi sento bene anche 3 x week.

Credo intendesse cosa fai esattamente di hiit? cambi di velocità, riposo ogni tot ecc... credo eh

[Giama]

Credo intendesse cosa fai esattamente di hiit? cambi di velocità, riposo ogni tot ecc... credo eh

Anche

[blackshark]

Vado a sensazione, i primi 4-5 minuti procedo normalmente, poi per 10-15' alterno fasi ad alta intensità a fasi moderate, 60 o 90'' ognuna, dipende, quando sono già sudato come un ***** procedo per altri 10 minuti al massimo ma tornando a ritmo blando/moderato, poi mi fermo perchè sono sincero, mi noia parcheggiarmi sul tappeto, preferisco economizzare e sono dell'idea che il cardio (salvo che per la salute cardiovascolare) sia metabolicamente deleterio, molto meglio brevi sedute, al contrario danno una bella spinta al metabolismo invece che sotterrarlo

[Danielish]

Stai alla grande Leonida

[Unknown]

Complimenti Leonida!!