PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[leonardoS]

Ottimo Leos
Ora aspettiamo le foto di pampers

grazie Asen, temo non convenga aspettare..

Leos dillo che hai venduto il grasso che avevi 'sta primavera al racket del grasso riciclato

Scherzi a parte, sembri un'altra persona come bf e hai pure mantenuto (se non adirittura accresciuto) i volumi rispetto alle foto della sfida con Pump...che protocollo segui? Non troppo low carb immagino

niente low carb o strategie calcolate, mangio a "sensazione" limitando le calorie e cercando di tenere sempre le pro presenti almeno nei pasti principali. Il grosso del lavoro in termini di bf l'ha fatto la corsa, che mi permette anche di poter "sgarrare" più volte. L'allenamento con i pesi è sempre lo stesso, 3 sedute settimanali dividendo i gruppi principali, un minimo calo di forza l'ho avuto soltanto nel primo periodo. Per quanto riguarda le masse credo di aver recuperato spalle e petto, da sempre indietro, le gambe purtroppo sono out dagli allenamenti anaerobici da più di 1 anno ormai, ma mantengono buoni volumi.

[fenix91]

Post cardio a dg1... scusate l'abbronzatura differenziale

[sonny squat]

fenix mi sembra che tu abbia addirittura aumentato i volumi mantenendo la stessa ottima qualità muscolare..davvero ottimo..
qualche dato se possibile.

[asen]

Fenix ma vai al mare con i pantaloni lunghi?

[fenix91]

fenix mi sembra che tu abbia addirittura aumentato i volumi mantenendo la stessa ottima qualità muscolare..davvero ottimo.. qualche dato se possibile.

Ti ringrazio. Attualmente 75-76 kg su 1,80 m, bf direi 9-10% ad occhio.

Fenix ma vai al mare con i pantaloni lunghi?

No, è che quest'anno il mare l'ho visto poco e niente . Quella dell'upper è abbronzatura del sole delle 6 del mattino, durante la corsa

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Se mi abbronzo come si deve, divento un nero

[leonardoS]

ottimo fenix, quanto corri? Con che ritmi?

[asen]

Ti ringrazio. Attualmente 75-76 kg su 1,80 m, bf direi 9-10% ad occhio. No, è che quest'anno il mare l'ho visto poco e niente . Quella dell'upper è abbronzatura del sole delle 6 del mattino, durante la corsa

Obiettivo 80kg? O rimani su questa cifra

[fenix91]

ottimo fenix, quanto corri? Con che ritmi?

Ciao Leos, grazie innanzitutto. Ero solito correre per 65-70 km a settimana, ma ho dovuto ridurre causa tendiniti e dolori articolari (corro ininterrottamente da circa 8 anni ormai) a 45-50 km. Il ritmo, nei giorni migliori, è di circa 4' e 30"/km.

Obiettivo 80kg? O rimani su questa cifra

Dipende asen... il peso non è mai stato un mio obbiettivo, nè un parametro di cui tengo conto. Valuterò via via in base a come mi vedo allo specchio.

[Jumeirah]

Lo famo strano?

Proviamo ad aumentare le Kcal, preservando la qualita':






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[Sean]

Stai molto bene, ottimo lavoro quest'anno.

[Danielish]

Davvero bene

[sonny squat]

Ti ringrazio. Attualmente 75-76 kg su 1,80 m, bf direi 9-10% ad occhio.

cavolo a occhio sembri più pesante...ma gareggi? hai un addome da paura

[jonny94]

[asen]

Jume ma ti segue qualcuno?

[Dave Clark's attacks]

Jume ma ti segue qualcuno?

voci dicono sia il pupillo di charles glass